تعاني من نوبات الهلع الليلية.. إليك أسبابها وروشتة للعلاج

04:22 م الجمعة 24 يناير 2020
 تعاني من نوبات الهلع الليلية.. إليك أسبابها وروشتة للعلاج

5 طرق للتخلص من نوبات الهلع في

إعلان

كتبت- ندى سامي:

الضغوطات النفسية التي يتعرض لها البعض خلال مسيرة الحياة تتسبب لهم في كثير من الأذى النفسي والبدني، والذي قد يلاحقهم حتى أثناء النوم، فيصابون بما يعرف بنوبات الهلع الليلية، والتي يصاحبها عدد من الأعراض المزعجة، والتي قد تجعل البعض يخشى الخلود إلى النوم.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أعراض نوبات الهلع الليلية وأسبابها، وطرق علاجها، وسبل الوقاية من التعرض لها.

نوبات الهلع الليلية هي حالة من الذعر والخوف تجعل الشخص يستيقظ من النوم بشكل مفاجئ، تستمر تلك الحالة لمدة 10 دقائق وربما تستغرق مدة أكبر من ذلك، ولا يستطيع الشخص السيطرة على نفسه وعلى الأعراض التي يمر بها، وفقًا موقع "Medical news today" ومن أبرز الأعراض التي يشعر بها الفرد ما يلي:

- الخوف الشديد.

- التعرق المفرط.

- زيادة ضربات القلب.

- عدم القدرة التحرك.

- الإختناق.

- ألم في الصدر.

- الشعور بالغثيان.

- عدم القدرة على الحديث.

- رعشة بالجسم.

- ألم في الصدر.

- عدم القدرة على التنفس.

- رؤية ضبابية.

- وخز في الأطراف.

في الغالب لا يمر الشخص بجميع الأعراض السابقة ولكنه يصاب بمعظمهم على الأقل، وقد تتغير الأعراض من مرة لأخرى عند البعض بينما آخرون يصابون بنفس الأعراض في كل مرة تقريبًا.

الأسباب

لا يوجد سبب واضح أو محدد للإصابة بنوبات الهلع الليلية ولكن هناك بعض العوامل التي تزيد فرص الإصابة بتلك النوبات الليلية ومن أبرزها ما يلي:

- التعرض لصدمة نفسية كبيرة مثل فقد عزيز، أو موقف صعب يرفض الشخص تصديقه أو لا يعرف تجاوزه.

- التوتر النفسي المستمر بسبب ضغوط الحياة يدفع الأشخاص للتعرض لنوبات الهلع الليلية.

- العوامل الوراثية قد تكون عامل مهم في الإصابة بنوبات الهلع خاصة التي تطارد الأشخاص أثناء النوم.

العلاج

يحتاج الشخص الذي يمر بنوبات الهلع الليلية للتوجه للطبيب النفسي لتشخيص حالته في البداية، وقد يتم إحالته لطبيب عضوي إذا كان الأمر يستدعي ففي بعض الأحيان تؤثر تلك الحالة على الشخص بشكل مرضي ويحتاج لعلاج دوائي لبعض الأعراض حتى لا يتعرض لأزمة صحية أخرى، ويعتبر ذلك خطوة أولية في العلاج.

العلاج الدوائي

يحتاج المريض لعلاج دوائي عن طريق المهدئات التي تعمل على تخفيف حدة الأعراض، ووتقليل تكرارها، وأحيانًا يحتاج البعض للأدوية المنومة بسبب رهبتهم من الذهاب للنوم خوفًا من تكرار تلك الحالة.

العلاج النفسي

يحتاج المريض للعلاج النفسي عن طريق الجلسات النفسية التي يستخدم فيها الطبيب العلاج عن طريقين وهما:

العلاج المعرفي السلوكي

والذي يعتمد على الجلسات الفردية مع المريض واسترجاع الخبرات السيئة ومحاولة إيجاد بعض الطرق للتغلب عليها.

الجلسات الجماعية

الجلسات الجماعية قد تكون مفيدة في حالة نوبات الهلع الليلية لأنها تؤثر على المريض بشدة وقد تشعره بتوقف الحياه وعدم رغبته في الانخراط وتصيبه بالذعر العام، وعند شعوره أن هناك أشخاص آخرون يمرون بنفس التجربة قد يساعده ذلك، وتعتمد تلك الجلسات على مشاركة عدد من المرضي للذين يعانون من نفس التجربة لمشكلتهم وما يشعرون به.

نصائح لتغلب على نوبات الهلع الليلية

هناك بعض النصائح التي قد تجدي نفعًا مع الأشخاص المصابين بنوبات الهلع الليلية، ويمكن تحديدها في التالي:

- الاستحمام بالماء الدافئ قبل الخلود إلى النوم يساعد في الاسترخاء.

- تناول المشروبات الدافئة قبل النوم.

- الابتعاد عن التوتر والمثيرات النفسية، وتجنب الشجار.

- عدم التفكير في تلك النوبات عن طريق خداع العقل بالقراءة أو سماع الموسيقى أو مشاهدة فيلم ممتمع أثناء النوم على السرير.

- تغيير عادات ونمط النوم قد يجدي نفعًا في بعض الأحيان.

اقرأ أيضًا: 5 طرق للتخلص من نوبات الهلع في الأماكن العامة

الأخبار المتعلقة

  • نوبات الهلع من مضاعفاته.. إليك كل ما تريد معرفته عن اكتئاب الزحام

    نوبات الهلع من مضاعفاته.. إليك كل ما تريد معرفته عن اكتئاب الزحام

  • كيف تتعامل مع شخص مصاب بنوبة هلع؟

    كيف تتعامل مع شخص مصاب بنوبة هلع؟

  •  5 طرق للتخلص من نوبات الهلع في الأماكن العامة

    5 طرق للتخلص من نوبات الهلع في الأماكن العامة

  • تصاب بالهلع في الأماكن العامة؟.. 5 نصائح تخلصك من المشكلة

    تصاب بالهلع في الأماكن العامة؟.. 5 نصائح تخلصك من المشكلة

  • نوبات الهلع.. هكذا تسيطر على الأعراض وتتحكم في مخاوفك

    نوبات الهلع.. هكذا تسيطر على الأعراض وتتحكم في مخاوفك

أحدث الموضوعات

  • 4 مناطق في جسدك يختبئ فيها فيروس كورونا.. إليك طريقة تعقيمها

    4 مناطق في جسدك يختبئ فيها فيروس كورونا.. إليك طريقة تعقيمها

    تكمن خطورة فيروس كورونا المستجد في بقائه على الأسطح لفترة طويلة، تختلف باختلاف طبيعة السطح، ومن أخطر الأماكن التي يستطيع الفيروس التاجي الاختباء والعيش فيها، هو جسم الإنسان.

  • السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
تحيه طيبه لكم 

اريد الاستفسار عن السبب

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تحيه طيبه لكم اريد الاستفسار عن

    الاسباب كتيرة لكن اهمها الاكتئاب غير التقليدي

  •  داءم علي فترات اسبوعيه تقريبا وىلازمنى هذا الامر منز ١٥عاما واثناء النوبه

    داءم علي فترات اسبوعيه تقريبا وىلازمنى هذا الامر منز ١٥عاما واثناء

    برجاء عمل اشعة بالرنين المغناطيسي على الرقبة والمخ وشرايين المخاذا الاشعة سليمة يبقى الموضوع مرتبط بالصداع النصفى ومحتاج علاج وقائي ما بين النوباتاذا فى قصور فى الدورة الدموية المخية الخلفية يتم اخد العلاج المناسب ولو

  • عدم الاحساس بألامان علي رغم وجود ناس حواليا بس اكنهم مش موجودين ف كلام

    عدم الاحساس بألامان علي رغم وجود ناس حواليا بس اكنهم مش موجودين ف كلام

    الموضوع تفصيل اكتر بمعنى هل فى اعراض تانية ولا لاهل حضرتك عندك حق فى احساسك ده ولا لاوهل الاحساس ده ماثر على حياتك العملية والاجتماعية ولا لاالمزاج العام اخباره ايه

  • اعاني من نوبات هلع قوية، اثناء حدوث اي شيء للجسمي، مثلا تلقي ضربة قوية

    اعاني من نوبات هلع قوية، اثناء حدوث اي شيء للجسمي، مثلا تلقي ضربة قوية

    نوبات الهلع علاجها عن طريق زيارة طبيب امراض نفسيةويكون العلاج ادوية مضادة للاكتئاب وادوية ذات تاثير مهدئ مع جلسات علاج نفسي

  •  السلام عليكم كنت حابب اتفضل واسأل انا عندى  وسواس من ٩  استعمل انافرانيل

    السلام عليكم كنت حابب اتفضل واسأل انا عندى وسواس من ٩ استعمل انافرانيل

    جرب الادوية المضادة للاكتئاب الغير نمطية مع العلم ان ادوية الاكتئاب بتحتاج من اسبوعين الى 3 حتى تعملممكن مع ادوبة الاكتئاب الغير نطية وهما اكتر من نوع تاخد الليثيوم او الفلبرواتوممكن نستعين بجرعة صغيرة من الادوية المضادة

  •  لو سمحت ابني عنده 25سنة من 10 سنوات بدأ في الكلام عن الاختراعات و أنه

    لو سمحت ابني عنده 25سنة من 10 سنوات بدأ في الكلام عن الاختراعات و أنه

    دى حالة اضطراب وجدانى مصحوبة باعراض فصام والمريض لايدرك انه مريض ودى الصعوبةعشان كده المرضى دول يفضل يتحجزوا فترة فى مصحة للبدا فى العلاج حتى يستبصروا بحالتهم ومن ثم الخروج والاستمرار فى العلاجحفاظا كمان على حياتهم وحياة

  • السلام عليكم دكتور انا صاير معي من فتره شهر تحسس وشري عطاني الدكتور مضاد

    السلام عليكم دكتور انا صاير معي من فتره شهر تحسس وشري عطاني الدكتور

    حسب معنى كلمة تشنجات اللى حضرتك تقصديها كان نفسي توضحى اكترعموما تشنجات بالمعنى المفهوم لينا كاطباء مخ واعصاب يبقى حضرتك لازم تزورى طبيب مخ واعصاب وبتعملي رسم مخ واشعة مقطعية على المخ مع تحاليل دم شاملةاذا كل شيء سليم

  • حلوى مثالية للعزل المنزلي.. 3 طرق صحية لتحضير الكيك

    حلوى مثالية للعزل المنزلي.. 3 طرق صحية لتحضير الكيك

    تعتبر الكيكة من الحلويات التي ذاع صيتها بشكل كبير في الآونة الأخيرة، بالتزامن مع فترة العزل المنزلي، حيث حرص متصفحو مواقع التواصل الاجتماعي على مشاركة تجاربهم في طريقة طهيها على صفحاتهم الشخصية، عبر الصور ومقاطع الفيديو.

  • لحمايتها من كورونا.. 4 طرق طبيعية تساهم في تحسين صحة الرئتين (إنفوجرافيك)

    لحمايتها من كورونا.. 4 طرق طبيعية تساهم في تحسين صحة الرئتين (إنفوجرافيك)

    بما أن فيروس كورونا المستجد، مرض يصيب الجهاز التنفسي، يتعين علينا اتباع نمط حياة صحي، يشتمل على نظام غذائي يوفر للرئتين العناصر الغذائية التي تحتاج إليها، مع مراعاة الإقلاع عن الممارسات الخاطئة التي تهدد صحتها بالأمراض.

  • في اليوم العالمي لها.. إلى أي مدى تساهم الرياضة في الوقاية من فيروس كورونا؟

    في اليوم العالمي لها.. إلى أي مدى تساهم الرياضة في الوقاية من فيروس

    تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على تنشيط أنواع معينة من الخلايا الموجودة في الجهاز المناعي، والمعروفة باسم "الخلايا القاتلة"، والتي تعمل على مكافحة الفيروسات.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين