7 علامات غير عادية لتدهور الصحة العقلية.. لا تتجاهلها

كتب- أحمد فوزي:

الصحة النفسية كالصحة الجسدية، ومن المهم تحقيق التناغم بينهما، الانتباه لعلامات تدهور الصحة النفسية يدفعك لاتخاذ تدابير وقائية ضد الأضرار التي قد تلحق بصحتك النفسية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 7 علامات غير عادية لتدهور الصحة العقلية، وفقًا لـ"only my health".

أعراض مشاكل الصحة النفسية

غالبًا ما تكون علامات وأعراض مشاكل الصحة النفسية خفية، مما يجعلها مفاجئة، ورغم أن أعراضًا مثل الاكتئاب والقلق والتعب هي الأعراض الشائعة، إلا أن العديد من الأعراض غير الواضحة قد تنذر بوجود مشكلة، ولكن من الناحية الإيجابية، كلما أسرع المرء في التعرف على هذه العلامات، زادت إمكانية علاجها.

اقرأ أيضًا: هل يؤثر الطقس على الصحة العقلية للشباب؟

أعراض جسدية بدون أسباب واضحة

غالبًا ما ترتبط الأمراض النفسية بصداع غير مبرر، أو مشاكل في المعدة، أو توتر عضلي.

في المقابل، للمشاكل النفسية متنفس جسدي، وقد يكون للألم المزمن جذور نفسية، مثل ارتباطه بمتلازمة القولون العصبي (IBS) والقلق أو الاكتئاب.

تغيرات في أنماط النوم

ليس الأرق أو فرط النوم، بل تغيرات طفيفة في نمط النوم تُصبح علامة تحذير، وغالبًا ما تستيقظ ليلًا، وتحلم أحلامًا واضحة، أو تجد نفسك عاجزًا عن الجلوس ساكنًا.

فقدان الاهتمام بالهوايات بشكل مفاجئ

ليس الاكتئاب وحده هو ما يجعلك تتوقف عن الاستمتاع بأشياء كنت تستمتع بها سابقًا، بل قد يشير أيضًا إلى حالة نفسية، مثل الإرهاق أو اضطراب القلق، حتى لو كان التغيير بطيئًا، فمن المفيد استكشاف سبب فقدان الشغف.

الانفعال أو الغضب المفرط

الشعور الدائم بالانزعاج، أو الصراخ في وجه الأحباء، أو الشعور بالإحباط الشديد بسبب مضايقات بسيطة، قد يكون علامة على وجود مشاكل عاطفية، غالبًا ما يسبق الانزعاج المزمن التوتر أو القلق أو اضطرابات المزاج.

تغيرات في عادات الأكل

التغيرات المفاجئة في الشهية، سواءً بالإفراط في تناول الطعام أو فقدان الاهتمام به، من الأعراض الشائعة للأمراض النفسية.

كما أن الإفراط في تناول الأطعمة المريحة أو تخطي الوجبات قد يكون مرتبطًا باحتياجات عاطفية أكثر منه بالجوع.

قد يهمك: 10 أطعمة لتنمية القدرات العقلية للأطفال

الانسحاب الاجتماعي

في حين أن الانسحاب من المواقف الاجتماعية يُعدّ المؤشر الأكثر شيوعًا للاكتئاب، فإن حتى أبسط التصرفات، كتجنب المكالمات أو إلغاء الخطط بشكل متكرر، قد تُشير إلى وجود مشكلة في الصحة النفسية.

صعوبة التركيز

عدم القدرة على التركيز، أو النسيان المستمر، أو حتى صعوبة تذكر المعلومات، كلها أعراض للقلق أو الاكتئاب، أو حتى المراحل الأولى من الإرهاق.

وتجدر الإشارة إلى أن مشاكل الصحة النفسية تؤثر على الوظائف الإدراكية بطرق يصعب على المرء فهمها دائمًا.