الموسيقى قبل النوم: قد تخلصك من الأرق

كتبت - هدى عبد الناصر

سماع الموسيقى من الإجراءات الضرورية قبل النوم، حيث يساعد في تعزيز جودة النوم وغيرها من الفوائد للجسم، ولكن يجب الانتباه جيدًا من السماع بشكل مفرط أو بأصوات عالية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز فوائد سماع الموسيقى قبل النوم وفقًا لما ذكره موقع "verywellmind".

فوائد سماع الموسيقى قبل النوم

1- تحسين جودة النوم

الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم يساعد في خفض معدل ضربات القلب والتنفس ويزيد من إرخاء العضلات، وبالتالي خلق بيئة جيدة للنوم بشكل أفضل فترات جيدة دون أي توتر يؤثر سلبًا على الصحة العامة للجسم.

2- تقليل التوتر والقلق

تساعد الموسيقى الهادئة على خفض مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، وبالتالي تقليل الشعور بالقلق والتوتر الذي يحدث خلال اليوم، كما تحد من التفكير المشتت الذي يصيب البعض عند الذهاب للنوم.

3- تخفيف الأرق

يمكن أن تكون الموسيقى الهادئة بديل فعال وآمن للأدوية المنومة، حيث يساهم الاستماع إليها في تعزيز الحالة المزاجية بشكل كبير وبالتالي تخفيف الأرق الذي يصيب البعض أثناء النوم مما يؤثر على جودة النوم.

اقرأ أيضًا: تعاني من الأرق.. هذا ما ستفعله الموسيقى بعقلك

4- تخفيف الألم

تساهم الموسيقى الهادئة في تشتت الانتباه عن الألم المزمن أو الحاد الذي يمكن أن يعيق النوم، كما تساعد في تخفيف توتر العضلات المرتبط بالألم مما يسهل من النوم بشكل أفضل.

5- تعزيز صحة الدماغ

يعمل الاستماع إلى الموسيقى قبل النوم في تعزيز صحة الدماغ وزيادة التركيز والذاكرة، كما يساهم في تعزيز الحالة المزاجية بشكل كبير مما يعمل على تحسين النوم.

قد يهمك: إجراءات بسيطة للحصول على نوم صحي وسليم