يعتبر فيتامين د Vitamin D من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان، حيث أكدت الأبحاث العلمية أنه يقدم العديد من الفوائد الصحية، وفي المقابل، حذرت من الأضرار الناتجة عن نقصه في الجسم أو ارتفاع مستوياته عن الحد الطبيعي.

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، العلاقة بين نقص فيتامين د في الجسم والتقلبات المزاجية، وذلك حسبما جاء في موقع، "verywellhealth".

العلاقة بين نقص فيتامين د في الجسم والتقلبات المزاجية

هناك علاقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب، حيث يتأثر مزاجك بتوازن النواقل العصبية (المواد الكيميائية التي تنقل الرسائل بين الأعصاب) في جسمك، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص فيتامين د قد يؤدي إلى اختلال توازن النواقل العصبية التي تساعد على تنظيم مزاجك، مما يؤدي إلى الاكتئاب .

اقرأ أيضًا: هل سمعت به من قبل؟.. إليك فوائد فيتامين د3 وأعراضه نقصه بالجسم

بالإضافة إلى ذلك، يرتبط الاضطراب الموسمي الفعال (SAD) ، وهي حالة يصاب فيها الأشخاص بالاكتئاب الشديد نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس، بنقص فيتامين د، حيث ينتج الجسم فيتامين د عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس.

كما يعد التعب أحد أكثر الأعراض غير المحددة لنقص فيتامين د، وهناك عدة طرق مختلفة يمكن أن يؤدي بها نقص فيتامين د إلى التعب، حيث أثبت أن نقص فيتامين د يمكن أن يتداخل مع النوم، وأن قلة النوم الكافية يمكن أن تجعلك متعبًا أثناء النهار.1 بالإضافة إلى ذلك، فإن الالتهاب واضطراب الناقل العصبي المرتبط بنقص فيتامين د يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة لديك، مما يساهم في التعب.

قد يهمك: أيهما أكثر أهمية لجسمك.. فيتامين د 2 أم د 3؟