طبيبة تنصح بهذا المشروب لتخفيف اكتئاب الشتاء

اكتئاب الشتاء هو نوع من الاكتئاب الشائع الذي يرتبط بتغير الفصول ويحدث عادةً مع قلة ضوء النهار، وتشمل أعراضه الحزن، والتعب المفرط، وزيادة الشهية، وفي الغالب قد تتحسن هذه الحالة ويمكن تخفيف الأعراض من خلال اتباع نمط حياة صحي.

في هذا الشأن، تنصح الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، بتناول مشروب الحليب مع الحبهان للتخلص من الاكتئاب الشتوي، وذلك وفقًا لما أوضحته لـ "الكونسلتو".

اقرأ أيضًا: الاكتئاب والنظام الغذائي – نصائح غذائية لتحسين المزاج

ما هى فوائد الحليب مع الحبهان للتخلص من الاكتئاب؟

تناول كوب من الحليب مع حبات من الحبهات أو ما يسمى بالهيل ما بين 3 لـ 5 حبات، أو نصف معلقة صغيرة من الحبهان المطحون، يمكن أن يعود بالفوائد العديدة على الصحة في فصل الشتاء، حيث يمكن أن يساهم في التخلص من الاكتئاب الشائع تزامنًا مع أجواء الطقس الباردة.

يمكن أن يحسن الحليب مع الحبهان، خاصة في حالة تناوله قبل النوم في تعزيز الصحة النفسية؛ لأن هذا المزيج يمكن أن يساعد على تحسين المزاج وتخفيف التوتر والقلق.

عند تناول الحليب مع الحبهان يمكن أن يساهم في علاج الأرق ويعزز من استرخاء العضلات والأعصاب، ويساعد على تحسين جودة النوم بكفاءة كبيرة، وذلك بفضل خصائصه المهدئة.

قد يهمك: هل القلق يسبب الضعف الجنسي؟- هبة قطب تجيب

ما هى فوائد الحليب بالحبهان الأخرى؟

1- تعزيز صحة الجهاز المناعي، بفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي لها دورًا فعالًا في تقليل فرص الإصابة بالعدوى الفيروسية والأمراض المُزمنة.

2- تحسين صحة الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء، وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج، وتقليل فرص الإصابة بالإمساك المُزمن.

3-تعزيز صحة الجهاز التنفسي، حيث يساعد على تهدئة السعال، وتخفيف الاحتقان والالتهابات التنفسية، ومكافحة نزلات البرد والربو بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والميكروبات.

4- تنظيم معدلات سكر الدم، حيث يساهم تناول هذا المشروب في تحسين مقاومة الأنسولين، بالإضافة تنظيم معدلات سكر الدم.

5- يحسن من صحة الفم والأسنان؛ بفضل احتوائه على صحة خصائص مضادات الالتهابات والميكروبات، بالإضافة إلى تحسين رائحة الفم.

قد يهمك أيضًا: أقراص أنافرانيل لعلاج الاكتئاب.. دواعي الاستعمال وأثاره الجانبية