القلق مقابل الحدس.. ما الفرق بينهما؟

جميعنا مررنا بتلك اللحظة، التي نقف على مفترق طرق، أمام خيار صعب، ولا ندري إن كان الصوت الذي بداخلنا حدساً أم مجرد قلق ناتج عن التفكير المفرط، ورغم أن القلق والحدس كلاهما قوتان مؤثرتان، إلا أنهما ينبعان من منطقتين مختلفتين تماماً في العقل.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" الفرق بين القلق والحدس، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا: مضادات هرمون الكورتيزول- 5 مكملات غذائية تخفضه

ما هو الحدس؟

الحدس الذي يُشار إليه غالبًا بالشعور الغريزي، هو إشارة لا شعورية تنبع من تجارب سابقة ومعلومات وإشارات خفية يدركها عقلنا، وعادةً ما يكون الشعور به هادئًا ومستقرًا ومتوازنًا بدلًا من أن يكون مضطربًا أو خانقًا، وتشير الدراسات إلى أن الحدس يساعد في اتخاذ القرارات عندما لا يكفي المنطق وحده، مما يوفر انطباعاً بالوضوح يبدو متيناً.

ما هو القلق؟

"من جهة أخرى، ينبع القلق من الخوف وتوقع النتائج السلبية"، كما قال كابور. وغالبًا ما يكون القلق ملحًا ومتكررًا ومُرهقًا. وعلى عكس الحدس، الذي يزول بمجرد إدراكه، يمكن أن يستمر القلق، مما يؤدي إلى تسارع الأفكار.الأعراض الجسدية(مثل خفقان القلب أو ضيق الصدر)، والتردد.

الفروق الرئيسية بين القلق والحدس

1- النبرة العاطفية

الحدس: يشعر بالهدوء والصفاء والثبات.

القلق: شعور بالصخب والخوف والذعر.

قد يهمك: سبب انتفاخ البطن من أعلى- هل له دلالات خطيرة؟

2- التوقيت

الحدس: يظهر بسرعة، على الفور تقريباً، في شكل همسة لطيفة.

القلق: يتراكم بمرور الوقت ويعيد تشغيل سيناريوهات "ماذا لو" بشكل متكرر.

3- إشارات الجسد

الحدس: يمكن أن يكون إحساسًا داخليًا لطيفًا أو إحساسًا جسديًا طفيفًا (شد خفيف، أو دفء، أو خفة).

القلق: يظهر على شكل توتر، أو أرق، أو تسارع في ضربات القلب، أو غثيان.

4- الوضوح مقابل الفوضى

الحدس: يوفر التوجيه، حتى لو كان خطوة في الاتجاه الصحيح.

القلق: يُشوش التفكير ويُربك، مما يجعل اتخاذ القرارات أكثر صعوبة.

نصائح للتفرقة بين الحدس والقلق

1- انظر إلى الطاقة: عندما يكون الفكر هادئاً ومباشراً، فهو حدس. أما عندما يكون مضطرباً ويتحول إلى عدة مخاوف، فهو قلق.

2- لاحظ الإصرار: الحدس لا يدوم طويلاً؛ يظهر مرة واحدة وينتهي. أما القلق فيعاود الظهور ويصر على جذب الانتباه مراراً وتكراراً.

3- استعد توازنك: تنفس بعمق عدة مرات، تأمل، أو اكتب في دفتر يومياتك. بمجرد أن يشعر جسمك بالاسترخاء، يصبح من الأسهل عليك ملاحظة حدسك.

4- لاحظ النمط: غالباً ما يصاحب القلق التفكير في أسوأ السيناريوهات. لا تتنبأ الحدس عادةً بالكوارث؛ بل تشير فقط إلى اتجاه أو خيار.

5- اطلب المساعدة من متخصص: إذا كان القلق يميل إلى السيطرة على قدرتك على الثقة بنفسك مرارًا وتكرارًا، فيمكن لممارس الصحة العقلية مساعدتك في تطوير آليات التكيف.

قد يهمك أيضًا: علاقات تستنزف روحك.. كيف يتحول الارتباط العاطفي إلى مصدر قلق؟