لماذا ترهق إشعارات الهاتف المستمرة جهازك العصبي؟.. طبيب أعصاب يوضح

الإشعارات المتواصلة الصادرة عن الهواتف الذكية قد تُشكل ضغطا مستمرا على الدماغ، وتؤدي مع الوقت إلى الإرهاق الذهني وضعف التركيز وصعوبة الاسترخاء، نتيجة بقاء الجهاز العصبي في حالة تأهب متواصلة.

لماذا تُرهق إشعارات الهاتف المستمرة جهازك العصبي؟

في هذا السياق، أوضح الدكتور عمر المقدم، استشاري المخ والأعصاب، أن كل إشعار جديد، سواء كان رسالة أو بريدا إلكترونيا أو تنبيها من تطبيقات التواصل الاجتماعي، يحفز مراكز الانتباه واليقظة في الدماغ، وهو أمر طبيعي ومفيد في الأصل، لكن تكراره بشكل مفرط يحرم الدماغ من فترات التركيز والراحة الذهنية.

اقرأ أيضا: ماذا يحدث لأعصابك عند شرب القهوة بكثرة؟

الإرهاق الذهني والشعور المستمر بالانشغال

وأشار إلى أن المقاطعات الرقمية المتكررة قد ترفع مستويات الإجهاد التراكمي على الدماغ والجسم، ما ينعكس في صورة تشتت الانتباه والإرهاق الذهني والشعور المستمر بالانشغال.

أعراض تشير إلى إرهاق الدماغ بسبب الإشعارات

تشمل العلامات التي قد تظهر نتيجة التعرض المستمر للتنبيهات الرقمية:

- صعوبة التركيز وتشوش الذهن.

- الشعور بالإرهاق رغم الحصول على نوم كافٍ.

- التهيج والعصبية وسرعة الانفعال.

- اضطرابات النوم أو الاستيقاظ دون شعور بالراحة.

- الصداع المتكرر وشد عضلات الرقبة.

- الرغبة المستمرة في تفقد الهاتف حتى دون وجود إشعارات جديدة.

قد يهمك: بالأسماء- إليك أشهر الأدوية المدرجة في جدول المخدرات

كيف تحمي دماغك من الإجهاد الرقمي؟

ينصح باتباع بعض الخطوات البسيطة لتحقيق توازن صحي في استخدام التكنولوجيا، منها:

- إيقاف الإشعارات غير الضرورية خلال العمل أو الدراسة.

- تخصيص فترات يومية خالية من المقاطعات الرقمية.

- إبعاد الهاتف عن غرفة النوم أو السرير.

- الحصول على فترات راحة منتظمة من الشاشات.

- ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق لتخفيف التوتر.

وأكد أن المشكلة لا تكمن في استخدام التكنولوجيا نفسها، بل في التعرض المستمر للتنبيهات والمعلومات دون منح الدماغ فرصة كافية للراحة واستعادة نشاطه.