أبرزها ممارسة الرياضة.. 5 نصائح للحفاظ على الانتصاب أثناء العلاقة الحميمة

11:06 م الأربعاء 25 سبتمبر 2019
أبرزها  ممارسة الرياضة.. 5 نصائح للحفاظ على الانتصاب أثناء العلاقة الحميمة

ضعف الانتصاب

إعلان

كتبت - آلاء نبيل:

يعاني بعض الرجال من ضعف الانتصاب، نتيجة حدوث خلل بعملية تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، ولاسيما العضو الذكري، الأمر الذي يؤثر سلبًا على ممارسة العلاقة الحميمة.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز الطرق التي تساعد على تدفق الدم إلى العضو الذكري، وفقًا للدكتور محمد نبيل، استشاري أمراض الذكورة.

1- اتباع نظام غذائي صحي

يجب الابتعاد عن الأطعمة الدسمة، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون، التي تترسب بالأوعية الدموية، ومع تصلب الشرايين يحدث خلل بعملية تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم، بما في ذلك العضو الذكري.

لذلك لا بد من اتباع نظام غذائي صحي متكامل العناصر الغذائية، بحيث يحتوي على أطعمة غنية بعنصري البوتاسيوم وأحماض أوميجا 3، لأن كلاهما يساهمان في تحسين عملية تدفق الدم إلى القضيب، ما يقلل من فرص تعرضه لضعف الانتصاب.

2- ممارسة الرياضة

يجب على الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب، المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي، لمدة تصل إلى 30 دقيقة على الأقل، لأنها تساهم في تنشيط الدورة الدموية بالجسم، وبالتالي تتحسن عملية تدفق الدم إلى العضو الذكري.

3- الإقلاع عن التدخين

يعتبر التدخين من الممارسات الخاطئة التي يرتكبها بعض الرجال، وتزيد من خطر إصابتهم بضعف الانتصاب، لأن مادة النيكوتين الموجود بالتبغ تتراكم على جدران الشرايين الداخلية، الأمر الذي يسبب خلل في عملية تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم، ولاسيما العضو الذكري.

اقرأ أيضًا: 7 طرق فعالة لعلاج ضعف الانتصاب.. تعرف عليها

4- تجنب الضغوط النفسية

التعرض المستمر للضغوط النفسية، قد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى الإصابة بتمدد وضيق الأوعية الدموية، الأمر الذي يسبب خلل بعملية تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضو الذكري، وبالتالي تحدث الإصابة بضعف الانتصاب.

5- التدليك

المساج من الطرق التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية بالجسم، لذا يجب الحرص على تدليك الأعضاء التناسلية باستخدام الزيوت الطبيعية، للمحافظة على الانتصاب لأطول فترة ممكنة عند ممارسة العلاقة الحميمة.

قد يهمك: للرجال.. 10 أطعمة تساهم في علاج ضعف الانتصاب (صور)

الأخبار المتعلقة

  • لها مفعول الأدوية.. 4 مكسرات تساعدك على الاستمتاع بالعلاقة الحميمة

    لها مفعول الأدوية.. 4 مكسرات تساعدك على الاستمتاع بالعلاقة الحميمة

  • تختلف من شخص لآخر.. إليك نصائح لإطالة مدة العلاقة الحميمة

    تختلف من شخص لآخر.. إليك نصائح لإطالة مدة العلاقة الحميمة

  • أسباب عديدة وراء ضعف عضلات الحوض.. كيف تساهم تمارين الكيجل في تقويتها؟

    أسباب عديدة وراء ضعف عضلات الحوض.. كيف تساهم تمارين الكيجل في تقويتها؟

  • تعزز القدرة الجنسية.. 4 فوائد تقدمها اليوجا للحياة الزوجية

    تعزز القدرة الجنسية.. 4 فوائد تقدمها اليوجا للحياة الزوجية

  • الحلبة تعلب دورًا.. 10 إرشادات لزيادة عدد الحيوانات المنوية

    الحلبة تعلب دورًا.. 10 إرشادات لزيادة عدد الحيوانات المنوية

  • طبيب ذكورة يقدم روشتة للحفاظ على خصوبة الرجال

    طبيب ذكورة يقدم روشتة للحفاظ على خصوبة الرجال

أحدث الموضوعات

  • تعاني من الرعشة أثناء النوم؟.. إليك الأسباب والعلاج

    تعاني من الرعشة أثناء النوم؟.. إليك الأسباب والعلاج

    في بعض الأحيان، يكون الشخص مستغرقًا في نومه وفجأة يستيقظ على رعشة تسري في جسده وتؤثر على أطرافه بشكل خاص، وتسمى تلك الحالة برجفة أو رعشة النعاس.

  • ذكر أم أنثى؟.. دراسة تكشف تأثير الإجهاد على نوع جنينكِ

    ذكر أم أنثى؟.. دراسة تكشف تأثير الإجهاد على نوع جنينكِ

    توصلت دراسة أمريكية حديثة إلى أن النساء اللائي يرغبن في إنجاب ذكر، عليهن الاسترخاء قدر الإمكان لأن الإجهاد خلال الحمل من المرجح أن يؤدي إلى ولادة فتاة.

  • أحتاج إلى إنقاص نسبة الدهون ولا أعلم كيف أضع نظام غذائي

    أحتاج إلى إنقاص نسبة الدهون ولا أعلم كيف أضع نظام غذائي

    تحتاج إلى نظام غذائي مناسب لجسمك ويلبي احتياجاته للوصول إلى الهدف الذي تريده مع النظام الرياضي، هذا يحتاج إلى تقييم كامل للحالة للتحديد بدقة.

  • لن تتخلص منهما بعد اليوم.. فوائد لا تتوقعها لقشر البيض ولب البطيخ

    لن تتخلص منهما بعد اليوم.. فوائد لا تتوقعها لقشر البيض ولب البطيخ

    يحتوي كلًا من قشر البيض وبذور البطيخ على الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم

  • مع اقتراب الشتاء.. 10 نصائح من هاني الناظر للحفاظ على نضارة البشرة

    مع اقتراب الشتاء.. 10 نصائح من هاني الناظر للحفاظ على نضارة البشرة

    مع دخول فصل الشتاء، تتعرض البشرة لعدد من عوامل الخطر والجفاف والتشققات نتيجة برودة الجو، وقد تُسبب تلك العوامل العديد من المشكلات الصحية.

  • لأول مرة.. استخدام جلد الخنزير في علاج الحروق

    لأول مرة.. استخدام جلد الخنزير في علاج الحروق

    أعلن أطباء بمستشفى ماساتشوستس الأمريكي، عن إجراء أول عملية من نوعها لتغطية جروح الحريق باستخدام جلد خنزير معدل الجينات.

  • اعتلال الكلى السكري يهددك بمضاعفات خطيرة.. إليك الأسباب وطرق الوقاية

    اعتلال الكلى السكري يهددك بمضاعفات خطيرة.. إليك الأسباب وطرق الوقاية

    يصاب مرضى السكري من النوع الأول والثاني بالعديد من المضاعفات الصحية التي تؤثر على وظائف وأعضاء الجسم كالعين، والمفاصل، والجهاز المناعي، وكذلك الكلي.

  • أبرزها اللحوم والعصير.. 7 أطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الملح

    أبرزها اللحوم والعصير.. 7 أطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الملح

    يسبب كثرة الملح في الطعام في حدوث مضاعفات صحية لمن يعتاد على ذلك، وقد تعرف الأطعمة الغنية بالملح مثل الفشار في السينما أو البطاطس المقلية، لكن هناك بعض المصادر الخفية الغنية بالملح قد لا تعملها.

  • إليكِ 5 أسباب لتجلط الدم أثناء الدورة الشهرية.. عالجيها فورًا

    إليكِ 5 أسباب لتجلط الدم أثناء الدورة الشهرية.. عالجيها فورًا

    تعاني بعض السيدات من تدفق الدم من الرحم ما يسبب التجلط ونزوله على شكل كتل دموية أثناء الحيض، ما يشعرهن بالقلق، فضلًا عن الآلام الأخرى التي تشعر بها في هذه الفترة.

  • منها البرتقال والتفاح.. 10 أطعمة محظورة على متبعي الكيتو دايت

    منها البرتقال والتفاح.. 10 أطعمة محظورة على متبعي الكيتو دايت

    يعتقد بعض الأشخاص أن الأطعمة الصحية -أمثال الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة- هي الاختيار الأمثل عند اتباع حميات الغذائية، ولكن قد يحظر تناولها في حالة اتباع الكيتو دايت.

  • باحثون يابانيون: تناول الطحالب البحرية يحمي من أمراض القلب

    باحثون يابانيون: تناول الطحالب البحرية يحمي من أمراض القلب

    أعلن علماء مركز بحوث الأورام السرطانية بجامعة تسوكوبا اليابانية، أن تناول الطحالب والأعشاب البحرية بانتظام وبصورة دورية يخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل احتشاء عضلة القلب.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين