هل يؤثر الحرمان من النوم على الإباضة؟

كتب- أحمد فوزي:
قد لا يقتصر تأثير قلة النوم على الشعور بالتعب والإرهاق فقط، بل قد يمتد أيضا ليؤثر على التوازن الهرموني والصحة الإنجابية لدى النساء، بما في ذلك عملية الإباضة وانتظام الدورة الشهرية.

ويلعب النوم دورا مهما في تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية، لذلك قد يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى اضطرابات هرمونية قد تنعكس على الإباضة والخصوبة.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على الإباضة؟

يوضح "الكونسلتو" في التقرير التالي، هل يؤثر الحرمان من النوم على الإباضة؟ وفقًا لـ"onlymyhealth".

النوم والتوازن الهرموني

يرتبط النوم بما يُعرف بالساعة البيولوجية للجسم أو الإيقاع اليومي، وهي المسؤولة عن تنظيم العديد من الوظائف الحيوية مثل النوم وإفراز الهرمونات والتمثيل الغذائي.

ويساعد الحصول على نوم كافٍ ومنتظم على الحفاظ على توازن هرمونات مهمة، مثل الميلاتونين والكورتيزول والإستروجين والبروجسترون، وهي هرمونات تلعب دورا أساسيا في صحة الجهاز التناسلي لدى المرأة.

اقرأ أيضًا: دراسة كورية: قلة الإنجاب ترفع خطر سرطان المبيض

تأثير قلة النوم على الإباضة

يؤثر الحرمان من النوم على تنظيم الهرمونات في الجسم، ما قد ينعكس على عملية الإباضة، ويرتبط الجهاز التناسلي بشكل وثيق بالساعة البيولوجية للجسم، لذلك فإن اضطراب النوم قد يؤدي إلى خلل في الهرمونات التي تتحكم في الإباضة والدورة الشهرية.

اضطرابات النوم والدورة الشهرية

يؤدي نقص النوم إلى اختلال التوازن الهرموني، ما قد يؤثر على الإشارات التي تتحكم في عملية الإباضة.
كما أن اضطرابات النوم قد تؤثر على منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية في الدماغ، وهما المسؤولتان عن إفراز الهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية.
وقد تعاني بعض النساء اللواتي لا يحصلن على قسط كافٍ من النوم من عدم انتظام الدورة الشهرية أو تغيرات في مواعيدها، وهو ما قد يؤثر بدوره على توقيت الإباضة.
كما أن بعض العوامل المرتبطة بنمط الحياة قد تزيد من اضطرابات النوم، مثل العمل لساعات طويلة، والسهر المتكرر، واستخدام الهواتف والشاشات قبل النوم، بالإضافة إلى التوتر المستمر.

قد يهمك: إليك أفضل وقت لممارسة العلاقة الحميمة لضمان الحمل

دور التوتر وهرمون الكورتيزول

يساهم الحرمان من النوم أيضًا في زيادة إفراز هرمون التوتر المعروف بالكورتيزول، وقد يؤدي ارتفاع مستوياته إلى التأثير على توازن الهرمونات التناسلية في الجسم.

نصائح للحفاظ على صحة النوم والخصوبة

ينصح الخبراء بالحصول على ما بين 7 و9 ساعات من النوم يوميا، مع الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ منتظمة، كما يُفضل تقليل استخدام الشاشات قبل النوم، وممارسة تقنيات الاسترخاء، وإدارة التوتر لتحسين جودة النوم.