انخفاض الرغبة الجنسية
تابعنا على
انخفاض الرغبة الجنسية لا يرتبط دائمًا بمشكلة هرمونية مباشرة، بل غالبًا ما يكون نتيجة تداخل عدة عوامل مرتبطة بنمط الحياة اليومي والحالة النفسية والصحية.
يستعرض الكونسلتو في التقرير التالي، أسباب انخفاض الرغبة الجنسية وكيفية التعامل معها، وفقا للدكتور أحمد كشك، استشاري الذكورة وموقع OnlyMyHealth.
الرغبة الجنسية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة الجسدية والنفسية ونمط الحياة، موضحًا أن أي اضطراب في هذه العوامل قد يؤدي إلى تراجع ملحوظ في الدافع الجنسي.
أسباب يومية لانخفاض الرغبة الجنسية
هناك عدة عوامل شائعة قد تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية، من أبرزها:
التوتر والضغط النفسي
يؤدي إلى ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو ما قد يؤثر سلبًا على الهرمونات المرتبطة بالرغبة الجنسية مثل التستوستيرون والإستروجين.
اقرأ أيضًا.. للرجال.. 8 أسباب تؤدي لانخفاض الرغبة الجنسية
قلة النوم
النوم غير الكافي أو المتقطع يمكن أن يخلّ بالتوازن الهرموني ويقلل مستويات الطاقة، ما ينعكس سلبًا على الرغبة الجنسية، كما أن الحرمان من النوم قد يخفض مستويات التستوستيرون لدى الرجال ويؤثر في تنظيم الهرمونات لدى النساء.
مشكلات الصحة النفسية
حالات مثل القلق والاكتئاب قد تؤثر بشكل كبير على الدافع الجنسي، إذ تغيّر كيمياء الدماغ وتقلل الدافع والطاقة والرغبة في العلاقة الحميمة.
كما أن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج هذه الحالات قد يكون لها تأثير جانبي يتمثل في انخفاض الرغبة الجنسية.
نمط الحياة غير الصحي
العادات اليومية مثل قلة الحركة، وسوء التغذية، والإفراط في تناول الكحول، والتدخين، إضافة إلى السمنة، قد تؤثر على الدورة الدموية والتوازن الهرموني، ما ينعكس تدريجيًا على الصحة الجنسية، كما قد تلعب التغيرات الهرمونية المرتبطة بالتقدم في العمر أو بعض الحالات الصحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض دورًا في ذلك.
قد يهمك.. أسباب فقدان الرغبة عند الرجل- طبيبة توضح الأمراض المحتملة
كيف يمكن التعامل مع مشكلة انخفاض الرغبة الجنسية؟
يبدأ علاج انخفاض الرغبة الجنسية في كثير من الحالات بتحسين نمط الحياة، والإجراءات الوقائية يمكن أن تساعد في استعادة التوازن الصحي للجسم، ومن أهم النصائح ما يلي:
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد.
- إدارة التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء.
- اتباع نظام غذائي متوازن يدعم الصحة الهرمونية.
- تعزيز التواصل العاطفي بين الشريكين، لأن التقارب النفسي غالبًا ما ينعكس إيجابًا على العلاقة الجسدية.
