هل المشروبات الصحية تزيد من سرعة الحرق؟.. نصائح ضرورية

كتبت- ضي جمال

تناول مشروبات الفواكه والخضروات والأعشاب الطبيعية أمر مفيد لصحة الفرد بشكل عام، ويعتقد البعض أن تناول بعض المشروبات الصحية يساعد على رفع معدل حرق السعرات الحرارية وبالتالي يساعدهم على فقدان الوزن.. فما صحة ذلك؟

قالت الدكتورة أميرة حجازي، أخصائي التغذية العلاجية وعضو فريق Bloom - The Diet Experts بمراكز In Shape، إنه لا توجد أية سُبل مثبتة علميًا لزيادة معدلات حرق السعرات الحرارية أو تحفيز عملية التمثيل الغذائي، بخلاف النشاط والحركة المتمثلة في ممارسة التمارين الرياضية بأنوعها.

أوضحت حجازي، إنه رغم عدم وجود طرق أو أنظمة معينة تهدف لرفع معدل حرق السعرات الحرارية، فإن تناول الكثير من المشروبات الصحية يُعد طريقة فعالة لإنقاص الوزن، خاصة إذا زادت كمية المياه التي يتناولها راغبو فقدان الوزن، مشيرة إلى أن شرب كوبين من المياه قبل تناول الوجبات الرئيسية يمنحك الشعور بالشبع أسرع ويقلل كمية الأكل المتناولة بالإضافة إلى أن الكميات الكبيرة من المياه لها تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي.

أضافت أخصائي التغذية العلاجية، أن الشعور بالجوع يشابه الشعور بالعطش وبالتالي المشروبات الصحية، كالشاي الأخضر، قد تحد تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.

قدمت حجازي مجموعة من النصائح المرتبطة بالمشروبات الصحية كالتالي:

- استبدال المشروبات الغازية بالماء أو العصائر الطبيعية سيخفض مئات من السعرات الحرارية بشكل يومي.

- شرب كميات كبيرة من الحليب أو تناول منتجات الألبان يساعد في فقدان الوزن.

- الالتزام بشرب الألبان قليلة أو خالية الدسم.

- شرب كمية مناسبة من المياه بشكل يومي مقسمة على مدار اليوم واجعلها عادة.

- التعود على تناول كمية مناسبة من المياه قبل الوجبات الرئيسية لتقليل عدد السعرات الحرارية التي من المتوقع الحصول عليها.