هل يساعد ريجيم السعرات السالبة على فقدان الوزن؟

01:13 م الأربعاء 09 مايو 2018
هل يساعد ريجيم السعرات السالبة على فقدان الوزن؟

مساحة إعلانية

كتبت- ضي جمال

انتشر مؤخرًا مصطلح رجيم «السعرات السالبة» وعُرف بأنه نظام غذائي يعتمد على الأطعمة ذات السعرات الحرارية الأقل والتي تهضم بشكل سريع وتمنح الشبع بشكل أسرع ووقت أطول.. ولكن هل السعرات الحرارية فعالة في خسارة الوزن وهل لها أي آثار جانبية؟

تقول الدكتور شيرين إمبابي،أخصائي التغذية العلاجية وعضو فريق «Bloom - The Diet Experts» بمراكز «In Shape»،إن رجيم السعرات السالبة يتلخص في أن السعرات التي يحتاجها الجسم لهضم بعض الأطعمة أكثر من السعرات الحرارية الموجودة بالأطعمة نفسها؛ وبالتالي يعتقد كثيرون أن هذا النظام يساعدهم على فقدان الوزن وهذا غير صحيح.

وتوضح "إمبابي"، أنه من المتعارف عليه أن تناول التفاح بشكل كثير يساعد على فقدان الوزن وهذا علميًا غير صحيح؛ فالتفاح يحتوي على نسبة سكريات عالية وبالتالي كثرة تناوله تؤدي لنتائج عكسية، ولذا ينصح خبراء التغذية أن عدد ثمرات التفاح التي يمكن تناولها يوميا تتراوح بين ثمرتين إلى 3 ثمرات على الأكثر.

وتضيف،أخصائي التغذية،أن رجيم السعرات السالبة يعتمد على أن يجعل الشخص يتناول بعض الأطعمة مثل"الكرافس والخس،التفاح،الكرنب، الجريب فروت..." وغيرها بكثرة على أمل أن تلك الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية أقل وتوحي بالشبع بشكل أسرع؛ ولكن تلك الأطعمة بالتحديد تحتاج إلى سعرات حرارية أكثر لكي تهضمها المعدة، فضلا عن أن كثرة تناولنا لأي طعام على مدار اليوم يجعل معدتنا ترسل للمخ إشارات أنها مازالت تأكل ومازالت جائعة وبالتالي نعاني من ثبات الوزن وعدم فقدانه بشكل سريع.

وتشير إلى أن مفهوم رجيم السعرات السالبة منتشر بطريقة خاطئة، ولكن يمكن الاستفادة منه في النظام الغذائي؛ وذلك عن طريق اعتماد تلك الأطعمة ذات السعرات الحرارية الأقل ضمن نظامنا الغذائي المتبع أثناء الرجيم ونعتبرها أحد المكونات الرئيسية في وجباتنا الثلاث.

وتوضح أخصائي التغذية العلاجية، يفضل أن يعتاد المخ على ميعاد ثابت للأكل والجوع، فهذا هو سر فقدان الوزن بالإضافة إلى استخدام الأطعمة ذات السعرات الأقل لنستطيع فقدان الوزن بشكل صحي.

الأخبار المتعلقة

  • هل الدهانات الموضعية لحرق الدهون فعالة؟

    هل الدهانات الموضعية لحرق الدهون فعالة؟

  • بضوابط.. البقوليات تساعد على فقدان الوزن

    بضوابط.. البقوليات تساعد على فقدان الوزن

  • كيف تتجنب زيادة الوزن بعد خسارته؟.. (إنفوجراف)

    كيف تتجنب زيادة الوزن بعد خسارته؟.. (إنفوجراف)

  • «جمالك» مع هاني نبيل – الحلقة (2): نحت الجسم رباعي الأبعاد

    «جمالك» مع هاني نبيل – الحلقة (2): نحت الجسم رباعي الأبعاد

  • الأطعمة الأكثر إشباعا.. سيطر على جوعك واخسر الوزن الزائد

    الأطعمة الأكثر إشباعا.. سيطر على جوعك واخسر الوزن الزائد

  • أعشاب وأقراص التخسيس تضر صحتك.. بدائل فعالة

    أعشاب وأقراص التخسيس تضر صحتك.. بدائل فعالة

أحدث الموضوعات

  • للمرضعات.. أطعمة ومشروبات ضرورية في رمضان

    للمرضعات.. أطعمة ومشروبات ضرورية في رمضان

    تتساءل كثيرات من الأمهات عند صيام شهر رمضان، عن الغذاء المناسب لهن ولأطفالهن خلال الرضاعة، لتعويضهن عن فقدان السوائل في أثناء فترة الصيام، بالإضافة إلى الأطعمة التي تزيد من كمية اللبن خلال تلك الفترة.

  • يلا فتنس الحلقة (1): فوائد وطرق تنظيم النفس للرياضيين

    يلا فتنس الحلقة (1): فوائد وطرق تنظيم النفس للرياضيين

    يشرح الدكتور شريف عزمي، استشاري التغذية وعلاج الألم، أهمية تنظيم النفس للرياضيين، والطرق الصحيحة لتنظيم النفس لزيادة كفاءة الجهاز التنفسي وعضلات القفص الصدري.

  • للطفل المصاب بالسكري.. أعراض تُنذر بضرورة كسر الصيام

    للطفل المصاب بالسكري.. أعراض تُنذر بضرورة كسر الصيام

    الأفضل ألا يصوم الطفل المصاب بالسكري، لكن في بعض الحالات الاستثنائية يمكن أن يسمح الطبيب المعالج بصيام الطفل وفقًا لشروط وضوابط معينة، لكن لا بد أن يكسر الطفل صيامه على الفور في حالة ملاحظة أعراض تشير لعدم انتظام مستوى

  • علماء يحددون سببًا جديدًا للعقم عند الرجال

    علماء يحددون سببًا جديدًا للعقم عند الرجال

    كشف علماء يابانيون أن من لديهم نقص في حمض التورين هم الأكثر عرضة للإصابة بالعقم.

  • رمضان «مش وجبتين بس».. إليك نظام الصوم الصحي

    رمضان «مش وجبتين بس».. إليك نظام الصوم الصحي

    النظام الغذائي الصحي في رمضان يساعد على تجنب الكثير من المشاكل الصحية التي يمكن أن يعاني منها البعض على رأسها عسر الهضم والتخمة والحموضة.. فما هو نظام الصوم الصحي؟

  • انتبهوا.. 4 أعراض تشير لضرورة كسر الصيام

    انتبهوا.. 4 أعراض تشير لضرورة كسر الصيام

    للصيام عدة فوائد صحية ويعمل على تحسين صفاء الذهن، تقليل الغازات، وجعل الشخص يتمتع بجسد صحي بجانب العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

  • هل تناول الزبادي كمقبلات يقلل من الالتهابات؟

    هل تناول الزبادي كمقبلات يقلل من الالتهابات؟

    أثبت فريق من الباحثين بجامعة «ويسكونسن ماديسون» بالولايات المتحدة، أن بدء الوجبة بجرعة واحدة من الزبادي يمكن أن يساعد على خفض الالتهابات، ويعتقد الباحثون أن الزبادي ربما يحمي الإنسان من المنتجات الثانوية الضارة لبكتيريا

  • أسامة أشرف: مرضى الكبد الأكثر عرضة لنزيف دوالي المعدة

    أسامة أشرف: مرضى الكبد الأكثر عرضة لنزيف دوالي المعدة

    يتحدث الدكتور أسامة أشرف أستاذ مساعد الجهاز الهضمي والكبد بكلية طب جامعة عين شمس، واستشاري الجهاز الهضمي والكبد بمستشفى كليوباترا إحدى مجموعة مستشفيات كليوباترا، عن أسباب نزيف الجهاز الهضمي والمعدة والحالات التي يمكن

  • هل يمكن لمرضى الكلى الصوم دون التأثير سلبا على صحتهم؟

    هل يمكن لمرضى الكلى الصوم دون التأثير سلبا على صحتهم؟

    يرغب كثيرون من مرضى الكلى الصيام في شهر رمضان رغم المشاكل المتعددة التي تواجههم.. فهل يستطيع كل المرضى الصيام؟

  • فوائد صحية متعددة للصيام.. الوقاية من السرطان إحداها

    فوائد صحية متعددة للصيام.. الوقاية من السرطان إحداها

    «الصيام» لا يقتصر على شهر رمضان فقط، إذ يصوم الكثيرون لأسباب جسدية، عقلية، وروحانية،

  • طارد الناموس قد يسبب الاختناق.. أعراض تستدعي زيارة الطبيب

    طارد الناموس قد يسبب الاختناق.. أعراض تستدعي زيارة الطبيب

    أنواع كثيرة منتشرة في الأسواق لمواد تساعد على طرد الناموس، إلا أن بعضها يسبب مشاكل صحية كثيرة، خاصة البخور الحلزوني الذي يتم إشعال طرفه وتعليقه في الغرفة، وتصل خطورته إلى احتمالية حدوث اختناق.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

صحتك النفسية والجنسية

  • تكتئب من الاحتفال بعيد ميلادك؟.. إليك الأسباب والحلول

    تكتئب من الاحتفال بعيد ميلادك؟.. إليك الأسباب والحلول

  • أسباب ودرجات التحدث أثناء النوم

    أسباب ودرجات التحدث أثناء النوم

  • اكتشاف علمي قد يقضي على أحد أكثر الأمراض المنقولة جنسيا شيوعا

    اكتشاف علمي قد يقضي على أحد أكثر الأمراض المنقولة جنسيا شيوعا

  • هل تؤثر أدوية الاكتئاب على القدرة الجنسية؟.. (فيديو)

    هل تؤثر أدوية الاكتئاب على القدرة الجنسية؟.. (فيديو)

  • أحمد هارون: 3 أشياء تحتاجها المرأة من الرجل لإتمام العلاقة الحميمة

    أحمد هارون: 3 أشياء تحتاجها المرأة من الرجل لإتمام العلاقة الحميمة

  • أسباب نفسية وراء تصويت المشاركين بالانتخابات.. بينها «نبرة الصوت»

    أسباب نفسية وراء تصويت المشاركين بالانتخابات.. بينها «نبرة الصوت»

  • مستشار علاج نفسي: الفتيات يقعن في مشكلات كبيرة بسبب «اختيار شريك الحياة»

    مستشار علاج نفسي: الفتيات يقعن في مشكلات كبيرة بسبب «اختيار شريك الحياة»

  • «الشره العصبي».. اضطراب نفسي علاجه في 4 خطوات

    «الشره العصبي».. اضطراب نفسي علاجه في 4 خطوات

  • ما تأثير المخدرات والكحوليات على العلاقة الحميمة؟

    ما تأثير المخدرات والكحوليات على العلاقة الحميمة؟

  • كيف يؤثر التوتر على صحتك؟

    كيف يؤثر التوتر على صحتك؟

  •  الانزعاج الدائم أبرز صفات الشخصية الدراماتيكية.. هكذا تتعامل معها

    الانزعاج الدائم أبرز صفات الشخصية الدراماتيكية.. هكذا تتعامل معها

  • 6 عادات بسيطة للحد من «السير أثناء النوم»

    6 عادات بسيطة للحد من «السير أثناء النوم»