هل يساعد ريجيم السعرات السالبة على فقدان الوزن؟

01:13 م الأربعاء 09 مايو 2018
هل يساعد ريجيم السعرات السالبة على فقدان الوزن؟

مساحة إعلانية

كتبت- ضي جمال

انتشر مؤخرًا مصطلح رجيم «السعرات السالبة» وعُرف بأنه نظام غذائي يعتمد على الأطعمة ذات السعرات الحرارية الأقل والتي تهضم بشكل سريع وتمنح الشبع بشكل أسرع ووقت أطول.. ولكن هل السعرات الحرارية فعالة في خسارة الوزن وهل لها أي آثار جانبية؟

تقول الدكتور شيرين إمبابي،أخصائي التغذية العلاجية وعضو فريق «Bloom - The Diet Experts» بمراكز «In Shape»،إن رجيم السعرات السالبة يتلخص في أن السعرات التي يحتاجها الجسم لهضم بعض الأطعمة أكثر من السعرات الحرارية الموجودة بالأطعمة نفسها؛ وبالتالي يعتقد كثيرون أن هذا النظام يساعدهم على فقدان الوزن وهذا غير صحيح.

وتوضح "إمبابي"، أنه من المتعارف عليه أن تناول التفاح بشكل كثير يساعد على فقدان الوزن وهذا علميًا غير صحيح؛ فالتفاح يحتوي على نسبة سكريات عالية وبالتالي كثرة تناوله تؤدي لنتائج عكسية، ولذا ينصح خبراء التغذية أن عدد ثمرات التفاح التي يمكن تناولها يوميا تتراوح بين ثمرتين إلى 3 ثمرات على الأكثر.

وتضيف،أخصائي التغذية،أن رجيم السعرات السالبة يعتمد على أن يجعل الشخص يتناول بعض الأطعمة مثل"الكرافس والخس،التفاح،الكرنب، الجريب فروت..." وغيرها بكثرة على أمل أن تلك الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية أقل وتوحي بالشبع بشكل أسرع؛ ولكن تلك الأطعمة بالتحديد تحتاج إلى سعرات حرارية أكثر لكي تهضمها المعدة، فضلا عن أن كثرة تناولنا لأي طعام على مدار اليوم يجعل معدتنا ترسل للمخ إشارات أنها مازالت تأكل ومازالت جائعة وبالتالي نعاني من ثبات الوزن وعدم فقدانه بشكل سريع.

وتشير إلى أن مفهوم رجيم السعرات السالبة منتشر بطريقة خاطئة، ولكن يمكن الاستفادة منه في النظام الغذائي؛ وذلك عن طريق اعتماد تلك الأطعمة ذات السعرات الحرارية الأقل ضمن نظامنا الغذائي المتبع أثناء الرجيم ونعتبرها أحد المكونات الرئيسية في وجباتنا الثلاث.

وتوضح أخصائي التغذية العلاجية، يفضل أن يعتاد المخ على ميعاد ثابت للأكل والجوع، فهذا هو سر فقدان الوزن بالإضافة إلى استخدام الأطعمة ذات السعرات الأقل لنستطيع فقدان الوزن بشكل صحي.

الأخبار المتعلقة

  •  8 نصائح للحفاظ على نظامك الغذائي في رمضان

    8 نصائح للحفاظ على نظامك الغذائي في رمضان

  • هل الدهانات الموضعية لحرق الدهون فعالة؟

    هل الدهانات الموضعية لحرق الدهون فعالة؟

  • بضوابط.. البقوليات تساعد على فقدان الوزن

    بضوابط.. البقوليات تساعد على فقدان الوزن

  • كيف تتجنب زيادة الوزن بعد خسارته؟.. (إنفوجراف)

    كيف تتجنب زيادة الوزن بعد خسارته؟.. (إنفوجراف)

  • «جمالك» مع هاني نبيل – الحلقة (2): نحت الجسم رباعي الأبعاد

    «جمالك» مع هاني نبيل – الحلقة (2): نحت الجسم رباعي الأبعاد

  • الأطعمة الأكثر إشباعا.. سيطر على جوعك واخسر الوزن الزائد

    الأطعمة الأكثر إشباعا.. سيطر على جوعك واخسر الوزن الزائد

أحدث الموضوعات

  • للمدخنين.. ممارسة الرياضة بانتظام تحسن وظائف الرئة

    للمدخنين.. ممارسة الرياضة بانتظام تحسن وظائف الرئة

    أثبتت دراسة حديثة من معهد برشلونة للصحة العالمية بإسبانيا أن ممارسة الرياضة لها فوائدها لوظائف الكلى عند الأشخاص المدخنين، حتى هؤلاء الذين يعيشون في مستويات عالية من التلوث.

  • 10 نصائح تجنبك الإصابة بالسرطان داخل المطاعم

    10 نصائح تجنبك الإصابة بالسرطان داخل المطاعم

    عادة ما يفضل الأشخاص تناول المأكولات الشهية داخل المطاعم، إلا أن هذه المأكولات تحتوي على كمية كبيرة من السكريات والدهون، ما يزيد من مخاطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان، بينها سرطان الثدي.

  • 5 مشكلات تسببها الذئبة للعين

    5 مشكلات تسببها الذئبة للعين

    الذئبة "Lupus".. مرض مناعة ذاتية مزمن يفتقد الجسم المصاب به القدرة على مقاومة الفيروسات أو البكتريا، ويؤثر على الجلد والأوعية الدموية والمفاصل والقلب والكلى والجهاز العصبي، بل ويمتد تأثيرها على العين.

  • أعراض متعددة للرحم المقلوب.. هل يؤثر على الإنجاب؟

    أعراض متعددة للرحم المقلوب.. هل يؤثر على الإنجاب؟

    الشكل الطبيعي للرحم عند معظم النساء يكون منحنيًا من الأمام وقريب من المثانة، ولكن هناك حالات لديها انقلاب بالرحم فيكون مائلًا باتجاه الخلف إلى الظهر ويسمى بالرحم المقلوب.

  • الشاي الأسود أفضل مشروب للوقاية من السكري لهذا السبب

    الشاي الأسود أفضل مشروب للوقاية من السكري لهذا السبب

    أعلن باحثون من سويسرا أن تناول الشاي الأسود يعتبر وسيلة فعالة للوقاية من النوع الثاني من مرض السكري.

  • القولون العصبي يرهقك؟.. طرق بسيطة للسيطرة عليه

    القولون العصبي يرهقك؟.. طرق بسيطة للسيطرة عليه

    القولون العصبي من أكثر المشكلات الشائعة التي تصيب الجهاز الهضمي وتتسبب في الشعور بآلام شديدة في البطن مع انتفاخ واضح، خاصة عند الانفعال وحتى عند تناول بعض الأطعمة.

  • طرق بسيطة لعلاج الإمساك بعد العمليات الجراحية ذاتيا

    طرق بسيطة لعلاج الإمساك بعد العمليات الجراحية ذاتيا

    "الإمساك" أحد الأعراض الجانبية التي لا يتوقعها المريض بعد إجراء العمليات الجراحية، وهو عرض شائع حتى لو كانت حركات الأمعاء طبيعية قبل العملية.

  • لماذا يتأخر ظهور الأسنان الدائمة رغم سقوط اللبنية؟

    لماذا يتأخر ظهور الأسنان الدائمة رغم سقوط اللبنية؟

    في أحيان كثيرة يتأخر ظهور أسنان الطفل الدائمة رغم سقوط اللبنية الأمر الذي يثير قلق الأم، ورغم أن ذلك يعتبر من مشاكل الأسنان البسيطة التي تعالج تلقائيًا بمرور الوقت إلا أن هناك حالات تستدعي استشارة الطبيب.

  • تناول الأسبرين يقلل مخاطر الإصابة بسرطان الكبد

    تناول الأسبرين يقلل مخاطر الإصابة بسرطان الكبد

    أثبتت دراسة أمريكية حديثة أن الاستخدام المنتظم للأسبرين يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الكبد.

  • انسداد الوريد الشبكي الرئيسي يسبب العمى.. هذه أسبابه

    انسداد الوريد الشبكي الرئيسي يسبب العمى.. هذه أسبابه

    انسداد الوريد الشبكي الرئيسي من المشكلات التي تصيب أوردة العين وتؤثر على الرؤية ولها أسباب مرتبطة ببعض الأمراض المزمنة، ويمكن استخدام بعض الأدوية في علاجه.

  • جزئي وكلي.. إليك الفرق بين جراحات استئصال الثدي

    جزئي وكلي.. إليك الفرق بين جراحات استئصال الثدي

    عادة ما يعرض الطبيب أمام مريضة السرطان خيارين عند القدوم على إجراء جراحة استئصال الثدي بعد الإصابة بالسرطان في هذه المنطقة، ولكل من الخيارين مميزات وعيوب.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)

    أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)

  • عوامل متعددة لحدوث الإجهاض.. هل للضغط النفسي دور؟

    عوامل متعددة لحدوث الإجهاض.. هل للضغط النفسي دور؟

  • مشكلات نفسية تسببها السخرية من طفلك

    مشكلات نفسية تسببها السخرية من طفلك

  • علامات تدل على الإصابة بعدوى البروستاتا

    علامات تدل على الإصابة بعدوى البروستاتا

  • الضغط العصبي للرضع يسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

    الضغط العصبي للرضع يسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

  • فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

    فوبيا الأماكن العامة.. إليك أعراض وعلاج رهاب الخروج من المنزل

  • التشنج المهبلي وتأثيره على العلاقة الحميمة

    التشنج المهبلي وتأثيره على العلاقة الحميمة

  • مخاطر متعددة للاغتصاب الزوجي.. تعرف عليها

    مخاطر متعددة للاغتصاب الزوجي.. تعرف عليها

  • هل الفياجرا منشط جنسي؟

    هل الفياجرا منشط جنسي؟