8 أطعمة تحافظ على صحة العين

11:09 ص الأحد 23 سبتمبر 2018
8 أطعمة تحافظ على صحة العين

مساحة إعلانية

كتبت- آلاء نبيل

تناول الأطعمة الصحية يساهم في مد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة، وهناك بعض الأطعمة التي تعمل على تقوية العين.

قال الدكتورمحمد سيد، أستاذ التغذية والمدير التنفيذي لمركز معلومات الأمن الغذائي، إن التغذية السليمة تحافظ على صحة جميع وظائف الجسم، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تساهم في تقوية الأعضاء بشكل خاص، وهذه الأطعمة تساهم في تقوية العين:

1- صفار البيض

يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين أ، والزنك الذي يعمل على المحافظة على صحة العين من اضطرابات الرؤية، ووقاية القرنية من التعرض لأي مشاكل مرضية.

2- الجزر

من أهم الخضروات التي تساهم في الحفاظ على الرؤية وصحة العين، لاحتوائه على البيتاكاروتين التي تعمل أيضًا على وقاية العين من حدوث التهابات وعدم تعرض سطح القرنية لأي مشاكل صحية.

3- البرتقال

من الفواكه الغنية بفيتامين سي، الذي يحافظ على صحة الأوعية الدموية الموجودة بالعين، ويقي المتقدمين في السن من التعرض لأي مشكلات صحية خاصة بصحة العين.

4- الفلفل الأحمر

يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين أ وفيتامين هـ، التي تقي من خطر الإصابة بالماء البيضاء وتساهم في تقوية الرؤية.

5- السبانخ

تحتوي على "اللوتين" الذي يقي من التعرض للإصابة بأمراض العيون المزمنة.

6- اللوز

من أفضل المكسرات لصحة العين، لاحتوائه على نسبة جيدة من فيتامين هـ ، ويقي من التعرض للإصابة بالأمراض المزمنة، مثل التنكس البقعي.

7- السلمون

يحتوي على الأوميغا 3، والأحماض الدهنية، التي تحمي من إصابة العين بالماء البيضاء وتحافظ على سلامتها.

8- البروكلي

غني بالفيتامينات مثل فيتامين هـ وفيتامين سي، الذي يساهم في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، وصحة العين، ووقايتها من أي أجسام خارجية.

الأخبار المتعلقة

  • ظهور بقعة بيضاء في بؤبؤ العين ينذر بهذه المشكلات

    ظهور بقعة بيضاء في بؤبؤ العين ينذر بهذه المشكلات

  • هل عدم الالتزام بارتداء النظارة الطبية يزيد ضعف النظر؟

    هل عدم الالتزام بارتداء النظارة الطبية يزيد ضعف النظر؟

  • أضرار متعددة لدخول الأتربة للعين.. هكذا تتعامل معها

    أضرار متعددة لدخول الأتربة للعين.. هكذا تتعامل معها

  • تعاني من جفاف العين؟.. عوامل خطورة عليك تجنبها

    تعاني من جفاف العين؟.. عوامل خطورة عليك تجنبها

  • جفاف العين المستمر يسبب مضاعفات خطيرة.. كيف تتجنبها؟

    جفاف العين المستمر يسبب مضاعفات خطيرة.. كيف تتجنبها؟

  • تضر بصحة العين والأسنان.. ما هي متلازمة سجوجرن؟

    تضر بصحة العين والأسنان.. ما هي متلازمة سجوجرن؟

أحدث الموضوعات

  • هل يرتبط فيتامين (د) بتعزيز القدرة الجنسية؟

    هل يرتبط فيتامين (د) بتعزيز القدرة الجنسية؟

    يعتقد البعض أن التعرض لأشعة الشمس للحصول على المزيد من فيتامين (د) له تأثير قوي على الصحة الجنسية للفرد، فما حقيقة ذلك؟.

  • علاج جديد فعال يحل مشكلة العقم عند الرجال

    علاج جديد فعال يحل مشكلة العقم عند الرجال

    يمكن أن يصبح الرجال المصابون بالعقم آباء بفضل تقنية جديدة تمنح واحدا من بين كل 5 أشخاص فرصة إنجاب الأطفال.

  • ما علاقة مشكلات اللثة بارتفاع ضغط الدم؟

    ما علاقة مشكلات اللثة بارتفاع ضغط الدم؟

    أظهرت دراسة حديثة، نشرتها مجلة "Hypertension"، أن أمراض اللثة يمكن أن تؤثر على التحكم في ضغط الدم.

  • لماذا نقلق من تناول لحوم الضأن "الوردي"؟

    لماذا نقلق من تناول لحوم الضأن "الوردي"؟

    غالبا ما يكون تسمم الأطعمة ببكتيريا السالمونيلا ناتجا عن الطهو غير الجيد للدجاج أو البيض.

  • تأثيرات خطيرة لتلوث الهواء وعوادم السيارات على العين.. تعرف عليها

    تأثيرات خطيرة لتلوث الهواء وعوادم السيارات على العين.. تعرف عليها

    التعرض لتلوث الهواء وعوادم السيارات يسبب مشكلات متعددة للعين، ويعرضها للكثير من الأمراض، لذا يجب الحذر وعدم التعرض لنسب عالية من التلوث خاصة الموجودة في بعض المناطق.

  • متوفرة في منزلك.. 5 خضروات تحميك من الأمراض (صور)

    متوفرة في منزلك.. 5 خضروات تحميك من الأمراض (صور)

    تحتوي جميع الخضروات على فيتامينات ومعادن وألياف، إلا أن بعضها يحتوي على فوائد صحية أكثر، ويساعد على الاستمتاع بنظام غذائي متوازن.

  • هل تؤثر مشاهدة الرياضات العنيفة على صحة طفلك النفسية؟

    هل تؤثر مشاهدة الرياضات العنيفة على صحة طفلك النفسية؟

    يميل بعض الأطفال لمشاهدة أو ممارسة الرياضات العنيفة مثل المصارعة والكاراتيه وغيرها من الألعاب الأخرى، لكن هل يمكن أن تؤثر هذه الرياضات على نفسية وسلوك الطفل؟.

  • نفاق أم مدخل لمكسب جديد؟.. شركة سجائر عالمية تبدأ حملة في بريطانيا ضد التدخين

    نفاق أم مدخل لمكسب جديد؟.. شركة سجائر عالمية تبدأ حملة في بريطانيا

    تواجه شركة فيليب موريس إنترناشيونال بصناعة السجائر، اتهامات بالنفاق وسط هجوم كبير عليها بعدما نشرت إعلانا يطالب المدخنين بالتوقف عن التدخين، وذلك على أربعة صفحات من صحيفة ديلي ميرور البريطانية.

  • رضيعك مُعرض للحساسية؟.. هذا اللبن يناسبه

    رضيعك مُعرض للحساسية؟.. هذا اللبن يناسبه

    رضيعك مُعرض للحساسية؟.. هذا اللبن يناسبه

  • مع اقتراب الشتاء.. تطعيمات تحمي طفلك من الإنفلونزا والنزلات الشعبية

    مع اقتراب الشتاء.. تطعيمات تحمي طفلك من الإنفلونزا والنزلات الشعبية

    الأطفال عادة ما يكونوا أكثر عُرضة للإصابة بالانفلونزا والنزلات الشعبية خاصة في فصل الشتاء، لذلك يكون من المفيد أخذ الطفل بعض التطعيمات التي تقلل من احتمالية إصابته بمثل هذه المشاكل الصحية خاصة مع دخول الخريف واقتراب

  • تدابير بسيطة لمواجهة جفاف العين

    تدابير بسيطة لمواجهة جفاف العين

    تدابير بسيطة لمواجهة جفاف العين

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)

    أسباب اكتئاب تغير الفصول وطرق التعامل معه.. (فيديو)