مشروبات للوقاية من الإجهاد الحراري.. هكذا تحمي نفسك

كتبت- أمنية قلاوون:

يعد الإجهاد الحراري أحد الأمراض الأكثر شيوعًا خلال فصل الصيف، يشعر المصاب بالدوخة والحمى، لذا يوصي الأطباء بضرورة اتباع بعض الطرق بما في ذلك تناول مشروبات معينة، للوقاية من الإجهاد الحراري.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، مشروبات للوقاية من الإجهاد الحراري، وفقًا لموقعي "NHS" و"My health".

مشروبات للوقاية من الإجهاد الحراري

1-الماء

اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد الأنشطة اليومية أو حتى الرياضيات الصيفية، يعد هذا أمرًا مهمًا جدًا عندما يكون الجو حارًا وعندما تمارس تمرينًا مكثفًا.

2-المشروبات الرياضية

يسهم تناول المشروبات الرياضية التي تحتوي على الإلكتروليتات تعمل بشكل أفضل، لأنها تحتوي على الملح والمعادن، لأن الجسم بحاجة إلى الملح والمعادن، يوصي أيضًا الأطباء المصابين بالسكري وأمراض الكلى والقلب بزيادة تناول السوائل، لكن يجب استشارة الطبيب عند تناول السوائل الغنية بالأملاح.

قد يهمك: أعراض مزعجة للإجهاد الحراري- متى يكون خطرًا؟

نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري

-ارتداء ملابس فاتحة اللون وفضفاضة مع قبعة ذات حافة لتعكس أشعة الشمس.

-قلل أو تجنب الأنشطة المجهدة أثناء الطقس الحار أو الرطب، خاصًة خلال الجزء الأكثر حرارة من اليوم.

-يمكن أن تصبح السيارات ساخنة جدًا في الداخل، افتح النوافذ أو قم بتشغيل مكيف الهواء قبل الدخول وأغلق الأبواب.

-يحدث الإنهاك الحراري وضربة الشمس عند العمل أو ممارسة الرياضة في الطقس الحار.

-أخذ حمام بارد أو رش الجسم بالماء البارد أو كمادات مياه باردة في حال الطقس الحار.

-إغلاق الستائر.

-إغلاق النوافذ إذا كان الجو أكثر سخونة في الخارج عنه في المنزل، وأطفئ المعدات الكهربائية والأضواء التي تصبح ساخنة.

قد يهمك: الإجهاد الحراري وضربة الشمس- ما الفرق بينهما؟

متى يستدعي الإجهاد الحراري زيارة الطبيب؟

-الشعور بالارتباك.

-احمرار البشرة وجفاف الجلد.

-فقدان الوعي.

-سرعة ضربات القلب.

-التنفس السريع.

قد يهمك: الإجهاد الحراري في الصيف- 4 طرق للوقاية منه "فيديوجرافيك"