كيفية التخلص من نوبات الهلع- إليك الطريقة

يعتقد بعض الأشخاص أن فتح نوافذ المنزل لاستنشاق المزيد من الهواء قد يساعد على التخلص من نوبات الهلع، وهذا ما نفاه الطبيب النفسي يفغيني بوزدنياكوف.

اقرأ أيضًا: ما الفرق بين نوبة الهلع والقلق؟

وعرّف بوزدنياكوف نوبات الهلع بأنها حالات مرتبطة بإجهاد الجهاز العصبي ونقص الحديد بالجسم، وتشمل أعراضها:

- الشعور بالخوف.

- سرعة ضربات القلب.

- ارتفاع ضغط الدم

- صعوبة التنفس.

- برودة الأطراف.

- التشنجات العضلية.

- اضطرابات الجهاز الهضمي.

قد يهمك: اضطراب الهلع.. كيف تؤثر نوباته على الجسم؟

وأكد أن استنشاق الهواء الجوي قد يؤدي إلى زيادة حدة أعراض نوبات الهلع وليس تخفيفها، لأن الأكسجين يحفز المخ على إنتاج المزيد من هرمون الأدرينالين، وفقًا لموقع "روسيا اليوم".

وأضاف الطبيب النفسي أن التنفس داخل كيس بلاستيكي أو ورقي هو الخيار أفضل للسيطرة على أعراض نوبات الهلع، بالإضافة إلى اتباع الإرشادات التالية:

- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء.

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

- تناول المشروبات العشبية المهدئة للأعصاب.

قد يهمك أيضا: نوبات الهلع.. هكذا تسيطر على الأعراض وتتحكم في مخاوفك