دايت التونة يفقدك الوزن الزائد في 3 أيام.. إليك فوائده وأضراره

كتبت - ياسمين الصاوي:

يساعد دايت التونة على خسارة الوزن بشكل سريع عند اتباعه لمدة 3 أيام فقط، كما يمنح الجسم بعض العناصر الغذائية اللازمة له.

ووفقًا لما جاء بموقع "Health line"، يحتوي ريجيم التونة على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ومعدلات عالية من البروتين، وبعد الالتزام به خلال الفترة المحددة، يتم تناول بعض منتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه والخضروات والبقوليات.

ويحصل الجسم من خلال هذا الريجيم على 40% من البروتين، 30% كربوهيدرات 30% دهون.

كيفية اتباع ريجيم التونة؟

- في البداية يجب تناول التونة والماء فقط على مدار 3 أيام.

- يتم تناول التونة دون إضافة زيت أو مايونيز أو خل أو أي بهارات.

-يجب تناول 2 لتر ماء يوميًا.

- بعد مرور 3 أيام، يجب تناول الخضروات الورقية والفواكه (مثل التفاح والكمثرى والتوت والكانتلوب) ومنتجات الألبان قليلة الدسم (مثل الجبن القريش والزبادي) والدجاج المشوي أو المسلوق.

- يجب الابتعاد عن تناول المكسرات واللب ومنتجات الألبان كاملة الدسم واللحوم ومشروبات الصودا والمشروبات السكرية والكربوهيدرات مثل الأرز والقمح والبطاطس والذرة.

اقرأ أيضًا: بينها التخسيس وحماية النظر.. 7 فوائد صحية للتونة

فوائد ريجيم التونة

- تعتبر التونة مصدرًا بروتينيًا قليل السعرات الحرارية.

- تساهم في الحصول على كمية وفيرة من أوميجا 3 اللازمة لصحة القلب والدماغ والجهاز المناعي.

- تتميز التونة باحتوائها على نسبة عالية من السيلينيوم، الذي يمد الجسم بخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة.

قد يهمك: رغم فوائدها العديدة للقلب.. دراسة تحذر: تناول التونة يهددك بالتسمم

أضرار ريجيم التونة

- لا يمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة يوميًا.

- يؤدي لفقدان كثافة العظام.

- لا يوفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

- التعرض لمخاطر الإصابة بالتسمم بالزئبق، فعلى الرغم من اعتبار التونة سمك صحي، إلا إنها تحتوي على زئبق ثقيل.

- لا يمكن اتباع هذا الريجيم فترة طويلة.