6 علامات تدل على الإصابة بالجفاف.. إليك طرق الوقاية منه

09:00 م الإثنين 07 أكتوبر 2019
6 علامات تدل على الإصابة بالجفاف.. إليك طرق الوقاية منه

الجفاف

إعلان

كتب - أحمد كُريّم:

يعاني بعض الأشخاص من جفاف الجلد، خاصةً في فصل الشتاء، ولا يستطيعون تدارك الأمر قبل الإصابة به، لصعوبة التعرف على الأعراض المصاحبة لهذه المشكلة الجلدية.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أبرز العلامات التي تدل على الإصابة بالجفاف، ونصائح الوقاية منه، وفقًا لموقع "Everydayhealth".

1- رائحة الفم الكريهة

كثيرًا ما تكون رائحة الفم الكريهة دليلًا على الإصابة بالجفاف، لأن مع قلة تناول المياه تقل قدرة الغدد اللعابية على إفراز اللعاب اللازم لترطيب الفم، فتنشط البكتيريا الفموية المسببة لهذه الرائحة.

2- قلة التعرق

يعتبر التعرق من العمليات الطبيعية التي يقوم بها الجسم عند القيام بمجهود بدني زائد أو التواجد في أماكن ترتفع بها درجة الحرارة.

ولكن إذا كنت مصابًا بالجفاف لن تتصبب عرقًا كباقي أقرانك الأصحاء عند القيام بالأعمال الشاقة، ما يؤدي إلى إصابة جلدك بالالتهابات والتشققات، وسيستغرق وقتًا طويلًا حتى يعود إلى مظهره الطبيعي مرة أخرى، إذا لم تواظب على تناول كميات وفيرة من المياه يومية أو قمت باستخدام الكريمات المرطبة للبشرة تحت إشراف الطبيب المختص.

3- تشنج العضلات

عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل التي يحتوي عليها، يصبح غير قادرًا على تهدئة الأعصاب والعضلات عند ممارسة التمارين الرياضية، الأمر الذي يتسبب في الإصابة بالتشجنات العضلية، نظرًا لنقص عنصري الصوديوم والبوتاسيوم بالجسم بسبب الجفاف.

4- ارتفاع درجة حرارة الجسم

يفرز الجسم كميات كبيرة من العرق عند ارتفاع درجة حرارته بسبب الحمى الناتجة عن بعض الأمراض أو التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة، حيث يساهم التعرق في تهدئة الجسم وضبط درجة حرارته.

ولكن إذا كنت تعاني من الجفاف، لن يفرز جسدك العرق اللازم لخفض درجة حرارته عند ارتفاعها، الأمر الذي يتسبب في أن تفتقد بشرتك للرطوبة وتصاب بالالتهابات والتشققات.

ويعتبر الأطفال هم الفئة الأكثر عرضة لهذه المشكلة عند تعرضهم للحمى، لأن مع إفراز المزيد من العرق واستمرار الإسهال، يفقد الجسم المزيد من السوائل الموجودة بداخله، ما يعرضهم لخطر الإصابة بالجفاف.

أقرأ أيضًا: 5 نصائح لتعويض نقص المياه بالجسم في فصل الصيف

5- الرغبة في تناول الطعام

تزداد الرغبة في تناول الطعام، خاصة الحلويات، عند الإصابة بالجفاف، وذلك لأن الجسم لا يستطيع تحطيم الجليكوجين الذي يفرزه الكبد، لإنتاج الجلوكوز اللازم للحصول على الطاقة، فيشعر الشخص المصاب بحالة من الخمول تدفعه إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، ليسترد طاقته.

6- الصداع

آلام الرأس قد تكون رد فعل يصدره الجسم عند نقص السوائل به، وعند إهمال تناول المياه لفترة طويلة، يظل الشخص المصاب بالجفاف يعاني من الصداع النصفي لفترة طويلة، ولا يمكن التغلب عليه بالأدوية المسكنة.

طريقتان تكشف الإصابة بالجفاف

ولمعرفة إذا كانت العلامات السابقة تشير إلى الإصابة بالجفاف أم لا، هناك طريقتان تساعدك على حسم ذلك الأمر، وهما:

1- قم بشد طبقة الجلد الخارجية لليد، فإذا لم يعد إلى وضعه الطبيعي في أقل من ثانيتين، فهذا يدل على أنك مصاب بالجفاف.

2- فحص البول، فإذا كنت لا تعاني من الجفاف، فسيميل البول إلى اللون الأصفر، ولكن إذا كان اللون داكنًا مثل عصير البرتقال، فهذا يتطلب منك التوجه إلى الطبيب المختص على الفور.

طرق الوقاية من الجفاف

- شرب كميات من المياه على مدار اليوم، بحيث تتناول النساء 2.7 لتر والرجال 3.7 لتر.

- تناول الخضروات والفواكه، لاحتوائهما على كميات وفيرة من المياه.

- عدم الإفراط في المشروبات المنبهة، لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين المدر للبول.

- تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترة الطويلة.

- التقليل من الأطعمة المالحة والسكريات.

قد يهمك: 3 خطوات تخلصك من جفاف البشرة في الشتاء

الأخبار المتعلقة

  • تهدد النساء في الشتاء.. هاني الناظر يقدم نصائح تجنبِك عضة الصقيع

    تهدد النساء في الشتاء.. هاني الناظر يقدم نصائح تجنبِك عضة الصقيع

  • تعاني من قشرة الشعر في فصل الشتاء؟.. إليك الأسباب وطرق التخلص منها

    تعاني من قشرة الشعر في فصل الشتاء؟.. إليك الأسباب وطرق التخلص منها

  • أخطرهم الصدفية.. 4 أمراض جلدية يسببها جفاف البشرة في فصل الشتاء

    أخطرهم الصدفية.. 4 أمراض جلدية يسببها جفاف البشرة في فصل الشتاء

  • تُعالج بدون أدوية.. إليك كل ما تريد معرفته عن إنفلونزا الكيتو دايت

    تُعالج بدون أدوية.. إليك كل ما تريد معرفته عن إنفلونزا الكيتو دايت

  • طبيبة تحذر من منشفة إزالة المكياج: تهدد البشرة ببعض الأضرار

    طبيبة تحذر من منشفة إزالة المكياج: تهدد البشرة ببعض الأضرار

  • أطباء يحذرون من غسل الصحون بالليمون: يهدد الجلد ببعض الأضرار

    أطباء يحذرون من غسل الصحون بالليمون: يهدد الجلد ببعض الأضرار

أحدث الموضوعات

  • يحارب السرطان والشيخوخة.. فوائد متعددة لماسك الشاي الأخضر

    يحارب السرطان والشيخوخة.. فوائد متعددة لماسك الشاي الأخضر

    يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والالتهابات، وبالتالي يساهم في عدة فوائد خاصة بالبشرة والقضاء على حب الشباب

  • "نفرة الحمار" تصيبك بهذا الفيروس.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    "نفرة الحمار" تصيبك بهذا الفيروس.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    "نفرة الحمار" واحدة من أسباب الإصابة بالسنط، وهو مرض جلدي ينتج عنه وجود زوائد على الجلد أو أسفله، ومن الممكن ظهوره في أنحاء مختلفة من الجسد

  • 6 مخاطر للإفراط في تناول مكملات الحديد.. إليك طرق العلاج

    6 مخاطر للإفراط في تناول مكملات الحديد.. إليك طرق العلاج

    يتناول البعض مكملات الحديد دون استشارة طبيب من أجل زيادة ذلك العنصر الهام في الجسم، ولكن في بعض الحالات التي لا يعاني فيها الشخص من نقصه، أو عند الإفراط في تناول الجرعات يصبح عرضة لعدد من المخاطر الجثيمة.

  • نتائجها جيدة.. 3 طرق بسيطة للتحكم بوزنك في الشتاء

    نتائجها جيدة.. 3 طرق بسيطة للتحكم بوزنك في الشتاء

    يحاول الكثيرون التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبوه في فصل الشتاء، الأمر الذي يدفعهم لزيارة النوادي الرياضية، أملا في الحصول على جسم مثالي قبل قدوم الربيع.

  • منها عدم التعرض للشمس.. 5 أسباب لزيادة وزنك في الشتاء

    منها عدم التعرض للشمس.. 5 أسباب لزيادة وزنك في الشتاء

    تزداد رغبة الكثيرين في الأكل وتناول الأطعمة خلال فصل الشتاء بالإضافة لقلة الحركة خلال الجو البارد الأمر الذي يؤدي لزيادة الوزن.

  • طبيب يكشف الأعراض الرئيسية لأمراض البنكرياس

    طبيب يكشف الأعراض الرئيسية لأمراض البنكرياس

    كشفت الدكتورة هناء الغول مديرة مركز الأمراض السرطانية في مستشفى Rechts der Isar بألمانيا، الأعراض الرئيسية لأمراض البنكرياس التي قد تكون مميتة ولا يوليها الناس أي اهتمام.

  • كيف نفرق بين الإصابة بالعمى الثلجي وعمى الألوان؟

    كيف نفرق بين الإصابة بالعمى الثلجي وعمى الألوان؟

    تتشابه أعراض الإصابة بمشكلات العيون، وقد يختلط الأمر على الكثيرين في التفرقة بين الإصابة بالعمى الثلجي وعمى الألوان، فكيف يتم التمييز بينهما؟

  • أبرزها الماء والصابون.. 7 أسباب غير متوقعة لجفاف البشرة

    أبرزها الماء والصابون.. 7 أسباب غير متوقعة لجفاف البشرة

    يرجع الكثير أسباب جفاف البشرة، إلى بعض العوامل البيئية مثل الطقس البارد أو التعرض لأشعة الشمس، أو نتيجة بعض الأمراض مثل مرض السكري، لكن قد يغفلوا عدد من الأسباب الغير متوقعة التي تسبب جفاف الجلد والبشرة والتي يجب أخذها

  • أبرزها علاج سرعة القذف والتوتر.. 8 فوائد لاستحمام الزوجين معًا

    أبرزها علاج سرعة القذف والتوتر.. 8 فوائد لاستحمام الزوجين معًا

    لا يتوقف نجاح العلاقة الحميمة بين الزوجين على القدرة الجنسية للطرفين فقط، لكن هناك بعض العوامل التي تساهم نجاحها، والاستمتاع بحياة زوجية أفضل، ومنها استحمام الزوجين معًا، نظرًا لما له من فوائد نفسية وصحية تعود على

  •  منها تجنب الشاي والتدخين.. 10 إرشادات يجب اتباعها قبل قياس الضغط

    منها تجنب الشاي والتدخين.. 10 إرشادات يجب اتباعها قبل قياس الضغط

    يشتكي البعض من تباين قياسات ضغط الدم، والنتائج غير الصحيحة لقياس الضغط، نتيجة بعض العادات الخاطئة التي تتبع قبل وأثناء عملية القياس، مما يؤدي إلى بعض المضاعفات الصحية.

  • لماذا تصاب بالكحة وقت النوم؟.. هكذا تتخلص منها

    لماذا تصاب بالكحة وقت النوم؟.. هكذا تتخلص منها

    تعتبر الكحة أمرًا مزعجًا طوال اليوم، لكنها تصبح أسوأ عندما تجعل المصاب بها عاجزًا عن النوم بشكل جيد خلال ساعات الليل.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين