6 علامات تدل على الإصابة بالجفاف.. إليك طرق الوقاية منه

09:00 م الإثنين 07 أكتوبر 2019
6 علامات تدل على الإصابة بالجفاف.. إليك طرق الوقاية منه

الجفاف

إعلان

كتب - أحمد كُريّم:

يعاني بعض الأشخاص من جفاف الجلد، خاصةً في فصل الشتاء، ولا يستطيعون تدارك الأمر قبل الإصابة به، لصعوبة التعرف على الأعراض المصاحبة لهذه المشكلة الجلدية.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أبرز العلامات التي تدل على الإصابة بالجفاف، ونصائح الوقاية منه، وفقًا لموقع "Everydayhealth".

1- رائحة الفم الكريهة

كثيرًا ما تكون رائحة الفم الكريهة دليلًا على الإصابة بالجفاف، لأن مع قلة تناول المياه تقل قدرة الغدد اللعابية على إفراز اللعاب اللازم لترطيب الفم، فتنشط البكتيريا الفموية المسببة لهذه الرائحة.

2- قلة التعرق

يعتبر التعرق من العمليات الطبيعية التي يقوم بها الجسم عند القيام بمجهود بدني زائد أو التواجد في أماكن ترتفع بها درجة الحرارة.

ولكن إذا كنت مصابًا بالجفاف لن تتصبب عرقًا كباقي أقرانك الأصحاء عند القيام بالأعمال الشاقة، ما يؤدي إلى إصابة جلدك بالالتهابات والتشققات، وسيستغرق وقتًا طويلًا حتى يعود إلى مظهره الطبيعي مرة أخرى، إذا لم تواظب على تناول كميات وفيرة من المياه يومية أو قمت باستخدام الكريمات المرطبة للبشرة تحت إشراف الطبيب المختص.

3- تشنج العضلات

عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل التي يحتوي عليها، يصبح غير قادرًا على تهدئة الأعصاب والعضلات عند ممارسة التمارين الرياضية، الأمر الذي يتسبب في الإصابة بالتشجنات العضلية، نظرًا لنقص عنصري الصوديوم والبوتاسيوم بالجسم بسبب الجفاف.

4- ارتفاع درجة حرارة الجسم

يفرز الجسم كميات كبيرة من العرق عند ارتفاع درجة حرارته بسبب الحمى الناتجة عن بعض الأمراض أو التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة، حيث يساهم التعرق في تهدئة الجسم وضبط درجة حرارته.

ولكن إذا كنت تعاني من الجفاف، لن يفرز جسدك العرق اللازم لخفض درجة حرارته عند ارتفاعها، الأمر الذي يتسبب في أن تفتقد بشرتك للرطوبة وتصاب بالالتهابات والتشققات.

ويعتبر الأطفال هم الفئة الأكثر عرضة لهذه المشكلة عند تعرضهم للحمى، لأن مع إفراز المزيد من العرق واستمرار الإسهال، يفقد الجسم المزيد من السوائل الموجودة بداخله، ما يعرضهم لخطر الإصابة بالجفاف.

أقرأ أيضًا: 5 نصائح لتعويض نقص المياه بالجسم في فصل الصيف

5- الرغبة في تناول الطعام

تزداد الرغبة في تناول الطعام، خاصة الحلويات، عند الإصابة بالجفاف، وذلك لأن الجسم لا يستطيع تحطيم الجليكوجين الذي يفرزه الكبد، لإنتاج الجلوكوز اللازم للحصول على الطاقة، فيشعر الشخص المصاب بحالة من الخمول تدفعه إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، ليسترد طاقته.

6- الصداع

آلام الرأس قد تكون رد فعل يصدره الجسم عند نقص السوائل به، وعند إهمال تناول المياه لفترة طويلة، يظل الشخص المصاب بالجفاف يعاني من الصداع النصفي لفترة طويلة، ولا يمكن التغلب عليه بالأدوية المسكنة.

طريقتان تكشف الإصابة بالجفاف

ولمعرفة إذا كانت العلامات السابقة تشير إلى الإصابة بالجفاف أم لا، هناك طريقتان تساعدك على حسم ذلك الأمر، وهما:

1- قم بشد طبقة الجلد الخارجية لليد، فإذا لم يعد إلى وضعه الطبيعي في أقل من ثانيتين، فهذا يدل على أنك مصاب بالجفاف.

2- فحص البول، فإذا كنت لا تعاني من الجفاف، فسيميل البول إلى اللون الأصفر، ولكن إذا كان اللون داكنًا مثل عصير البرتقال، فهذا يتطلب منك التوجه إلى الطبيب المختص على الفور.

طرق الوقاية من الجفاف

- شرب كميات من المياه على مدار اليوم، بحيث تتناول النساء 2.7 لتر والرجال 3.7 لتر.

- تناول الخضروات والفواكه، لاحتوائهما على كميات وفيرة من المياه.

- عدم الإفراط في المشروبات المنبهة، لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين المدر للبول.

- تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترة الطويلة.

- التقليل من الأطعمة المالحة والسكريات.

قد يهمك: 3 خطوات تخلصك من جفاف البشرة في الشتاء

الأخبار المتعلقة

  • تهدد النساء في الشتاء.. هاني الناظر يقدم نصائح تجنبِك عضة الصقيع

    تهدد النساء في الشتاء.. هاني الناظر يقدم نصائح تجنبِك عضة الصقيع

  • تعاني من قشرة الشعر في فصل الشتاء؟.. إليك الأسباب وطرق التخلص منها

    تعاني من قشرة الشعر في فصل الشتاء؟.. إليك الأسباب وطرق التخلص منها

  • أخطرهم الصدفية.. 4 أمراض جلدية يسببها جفاف البشرة في فصل الشتاء

    أخطرهم الصدفية.. 4 أمراض جلدية يسببها جفاف البشرة في فصل الشتاء

  • تُعالج بدون أدوية.. إليك كل ما تريد معرفته عن إنفلونزا الكيتو دايت

    تُعالج بدون أدوية.. إليك كل ما تريد معرفته عن إنفلونزا الكيتو دايت

  • طبيبة تحذر من منشفة إزالة المكياج: تهدد البشرة ببعض الأضرار

    طبيبة تحذر من منشفة إزالة المكياج: تهدد البشرة ببعض الأضرار

  • أطباء يحذرون من غسل الصحون بالليمون: يهدد الجلد ببعض الأضرار

    أطباء يحذرون من غسل الصحون بالليمون: يهدد الجلد ببعض الأضرار

أحدث الموضوعات

  • كيف يمكن الاستعانة بالمتعافين في علاج فيروس كورونا؟

    كيف يمكن الاستعانة بالمتعافين في علاج فيروس كورونا؟

    في التقرير التالي، يوضح "الكونسلتو" كيفية إنتاج لقاح من خلال الاستعانة بالمتعافين، ومدى فعاليته، في القضاء على فيروس كورونا المستجد "كوفيد 19".

  • بالأسعار.. إليك كل ما تريد معرفته عن دواء فيروس كورونا الجديد "إيفيرمكتين"

    بالأسعار.. إليك كل ما تريد معرفته عن دواء فيروس كورونا الجديد "إيفيرمكتين"

    اكتشف باحثون من جامعة موناش بأستراليا، أن دواء "إيفيرمكتين Ivermectin"، الذي يستخدم في علاج الطفيليات ومنها قمل الرأس، يقضي على فيروس كورونا المستجد داخل المعمل خلال 48 ساعة

  • "الشلولو" أكلة مصرية.. هل تقضي على فيروس كورونا؟ (الصحة العالمية تجيب)

    "الشلولو" أكلة مصرية.. هل تقضي على فيروس كورونا؟ (الصحة العالمية تجيب)

    يعتبر "الشلولو" من الأكلات المصرية، التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، وتتكون من الملوخية الجافة والليمون والثوم والملح والمياه الباردة.

  • مضطر للخروج من المنزل؟.. 5 إجراءات صحية عليك اتباعها (صور)

    مضطر للخروج من المنزل؟.. 5 إجراءات صحية عليك اتباعها (صور)

    يضطر البعض إلى الخروج رغم العزل المنزلي، وذلك وسط ارتفاع أعداد الإصابات والوفيات بفيروس كورونا المستجد، وفي هذه الحالة، يجب اتباع عدد من التدابير اللازمة للوقاية من العدوى.

  • هل يلتصق فيروس كورونا بشعرك؟.. باحثون يجيبون

    هل يلتصق فيروس كورونا بشعرك؟.. باحثون يجيبون

    ذكر الباحثون بمعاهد الصحة الوطنية "NIH"، أن فيروس كورونا المستجد يعيش على الأسطح لمدة 2-3 أيام، خاصة الأسطح الصلبة والبلاستيكية، وفقًا لموقع "Today".

  • نصائح ضرورية للتعامل مع العواصف الترابية.. هكذا تواجه طقس اليوم

    نصائح ضرورية للتعامل مع العواصف الترابية.. هكذا تواجه طقس اليوم

    تشهد البلاد، اليوم الأحد، طقس غير مستقر ورياح مثيرة للأتربة، وذلك وسط توقعات هيئة الأرصاد الجوية بانخفاض في درجات الحرارة، فكيف يمكن أن يؤثر هذا المناخ على صحتك؟

  • كيف تصنع مطهير اليدين في منزلك؟

    كيف تصنع مطهير اليدين في منزلك؟

    فهل يمكن صنع معقم اليدين في المنزل؟ سؤال طرحه الكثيرون بعدما فشلوا في العثور على المطهر بالأسواق، بسبب الإقبال الكبير عليه خلال هذه الفترة

  • يكشف الإصابات غير المسجلة.. اختبار جديد للأجسام المضادة لكورونا

    يكشف الإصابات غير المسجلة.. اختبار جديد للأجسام المضادة لكورونا

    بدأت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، إجراء اختبارات "الأجسام المضادة" لاكتشاف الحالات المصابة بفيروس كورونا المستجد.

  • فرنسا تبدأ تجربة البلازما كعلاج لفيروس كورونا

    فرنسا تبدأ تجربة البلازما كعلاج لفيروس كورونا

    تبدأ فرنسا، الثلاثاء، تجربة سريرية تقوم على نقل بلازما دم لأشخاص شفوا من فيروس كورونا، إلى "مرضى في مرحلة شديدة من المرض"، حسبما أعلنت المؤسسات المكلفة بالأمر.

  • هل تساعد المضادات الحيوية في علاج فيروس كورونا؟

    هل تساعد المضادات الحيوية في علاج فيروس كورونا؟

    تزداد حالة الخوف التي تجتاح العالم يومًا تلو الآخر، بعد تجاوز حالات الإصابة بفيروس كورونا المليون، وتخطي عدد الوفيات 65 ألف حالة، ما تسبب في فتح الباب أمام الكثير من الاجتهادات في إيجاد طرق لعلاج الفيروس.

  • "الصحة": إصابة 85 حالة جديدة بفيروس كورونا و5 وفيات

    "الصحة": إصابة 85 حالة جديدة بفيروس كورونا و5 وفيات

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، إصابة 85 حالة جديدة بفيروس كورونا ليصبح إجمالي الإصابات 1070 إلى الآن ووفاة 6 حالات جديدة ليصل إجمالي الوفيات 71 حالة.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين