تعاني من تجاعيد النوم عند الاستيقاظ؟.. 7 نصائح للتغلب على هذه المشكلة

10:28 ص الإثنين 11 نوفمبر 2019
تعاني من تجاعيد النوم عند الاستيقاظ؟.. 7 نصائح للتغلب على هذه المشكلة

تجاعيد النوم

إعلان

كتب - أحمد كُريّم:

عادةً ما تظهر تجاعيد الوجه مع التقدم في العمر، ولكن قد يتفاجأ بعض الأشخاص ليجدونها تعتلي ملامحهم بعد الاستيقاظ من النوم صباحًا، وهي حالة أطلق عليها الأطباء اسم "تجاعيد النوم"، تحدث نتيجة النوم بشكل غير صحيح.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لتجنب ظهور تجاعيد النوم عند الاستيقاظ صباحًا، وفقًا لموقع "Health".

أسباب تجاعيد النوم

مع الاعتياد على النوم بطريقة غير صحيحة، مثل النوم على البطن أو على أحد جانبي الجسم، تقل نسبة الكولاجين الموجودة بالوجه، نتيجة الضغط والاحتكاك الذي تتعرض له البشرة بشكل مستمر عند ملامستها للوسادة، فيفقد الجلد مرونته، ويصبح أكثر عرضة لظهور التجاعيد.

اقرأ أيضًا: منها تقليل السكريات.. 9 خطوات بسيطة للتخلص من التجاعيد

نصائح لتجنب تجاعيد النوم

1- النوم على الظهر

كما ذكرنا سلفًا أن وضعية النوم أحد أسباب الإصابة بتجاعيد النوم، لذلك يجب تجنب النوم على البطن أو على أحد جانبي الجسم، ويفضل النوم على الظهر، لتقليل الضغط الذي تتعرض له البشرة أثناء النوم، وعلى الرغم من صعوبة الحفاظ على هذه الوضعية طوال ساعات الليل، ولكن يمكن التدريب على هذا الأمر، وبعد مرور الوقت سيعتاد جسم على ذلك الوضع.

2- وسادة ضد التجاعيد

هناك وسادة يجب الحرص على شرائها من محلات المفروشات، فهي وسادة تقلل من الضغط والاحتكاك الذي تتعرض له البشرة أثناء النوم، وبالتالي تقل فرص الإصابة بتجاعيد النوم عند الاعتياد على استهدامها.

3- تغيير غطاء الوسادة

وحتى تصبح الوسادة مثالية لنومٍ هادئ دون وقوع أي ضرر، يفضل استبدال غطاء الوسادة المصنع من الألياف الصناعية أو القطن بغطاء آخر مصنع من الحرير أو الساتات، لأنه يساعد على انزلاق البشرة عند ملامستها للوسادة أثناء النوم.

قد يهمك: النوم على وسائد البوليستر يهدد شعرِك بالتساقط.. 5 نصائح للحفاظ عليه

4- الريتينول

يمكن التخلص من تجاعيد النوم، باستخدام كريمات الريتينول، لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين أ، الذي يحفز البشرة على إنتاج الكولاجين اللازم لنضارتها، كما يقلل من فرص ظهور علامات الشيخوخة عند التقدم في العمر، بالإضافة إلى علاج الهالات السوداء وانتفاخات العين.

5- الكريمات الليلية

ينصح أطباء بالجلدية بدهن الوجه ببعض الكريمات المرطبة قبل الخلود إلى النوم، خاصةً الكريمات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك، الذي يقلل من فرص تعرض البشرة للجفاف والتشققات.

6- زيت جوز الهند

أحد الزيوت الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها كبديل آمن للكريمات، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة البشرة والتي تقلل من فرص ظهور تجاعيد الوجه أثناء النوم، مثل حمض الهيالورونيك، ومركب الريتينول، والجلوكوز.

7- النوم لساعات كافية

يجب الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يوميًا، بحيث تتراوح عدد ساعات النوم على مدار اليوم الواحد من 7 إلى 8 ساعات، لأن قلة النوم تتسبب في شحوب الوجه وتزيد من فرص تلف الخلايا والأنسجة.

قد يهمك أيضًا: منها الشوكولاتة.. 7 أطعمة تحارب الشيخوخة (صور)

الأخبار المتعلقة

  • 4 فيتامينات يسبب نقصهم تلف البشرة (صور)

    4 فيتامينات يسبب نقصهم تلف البشرة (صور)

  • منها تقليل السكريات.. 9 خطوات بسيطة للتخلص من التجاعيد

    منها تقليل السكريات.. 9 خطوات بسيطة للتخلص من التجاعيد

  • علاج البثور من بينها.. فوائد رائعة يقدمها قشر البطاطس لبشرتكِ

    علاج البثور من بينها.. فوائد رائعة يقدمها قشر البطاطس لبشرتكِ

  •  8 طرق منزلية لعلاج جفاف البشرة في فصل الشتاء

    8 طرق منزلية لعلاج جفاف البشرة في فصل الشتاء

  • 5 فوائد يقدمها ماسك بياض البيض لبشرتِك.. إليكِ طريقة تحضيره

    5 فوائد يقدمها ماسك بياض البيض لبشرتِك.. إليكِ طريقة تحضيره

  • 8 عناصر غذائية تساعد على تطويل الأظافر.. إليكِ أبرز مصادرها من الأطعمة

    8 عناصر غذائية تساعد على تطويل الأظافر.. إليكِ أبرز مصادرها من الأطعمة

أحدث الموضوعات

  • قاهر السرطان.. كيف انتصر الطفل زين على المرض اللعين؟

    قاهر السرطان.. كيف انتصر الطفل زين على المرض اللعين؟

    صافح الرئيس عبد الفتاح السيسي الطفل زين، المعروف إعلاميًا باسم "قاهر السرطان"، فما تفاصيل هذا النوع من السرطان الذي استطاع طفل صغير محاربته 4 مرات؟

  • تعاني من ارتفاعه؟.. 5 فواكه شتوية تضبط ضغط الدم (صور)

    تعاني من ارتفاعه؟.. 5 فواكه شتوية تضبط ضغط الدم (صور)

    تساهم بعض الفواكه الشتوية في ضبط ضغط الدم المرتفع، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية، وعلى رأسها فيتامين سي، لذا يُنصح بالحرص على تناول تلك الفواكه يوميًا خلال موسم الشتاء.

  • خرافات شائعة عن مرضى الربو في الشتاء.. اتبع هذه النصائح لمواجهة الإنفلونزا

    خرافات شائعة عن مرضى الربو في الشتاء.. اتبع هذه النصائح لمواجهة الإنفلونزا

    "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أبرز الخرافات المرتبطة بمرضى الربو في موسم الشتاء، للاستعاضة عنها ولمحاولة الوصول لبر الأمان عندما يتعرض مريض الربو للإصابة بالإنفلونزا

  • اتبعه في الشتاء.. دايت اليوسفي يفقدك الوزن في 3 أيام فقط

    اتبعه في الشتاء.. دايت اليوسفي يفقدك الوزن في 3 أيام فقط

    يتميز اليوسفي بالعديد من الفوائد الصحية، على رأسها خسارة الوزن وضبط ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية ومشكلات الهضم.

  • منها خفض الضغط.. 5 فوائد طبية لزيت البردقوش (صور)

    منها خفض الضغط.. 5 فوائد طبية لزيت البردقوش (صور)

    يستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية فوائد زيت البردقوش

  • 7 أطعمة تحارب آلام العظام في الشتاء (إنفوجرافيك)

    7 أطعمة تحارب آلام العظام في الشتاء (إنفوجرافيك)

    "الكونسلتو" يستعرض في الإنفوجراف التالي أطعمة تكافح آلام العظام وتقلل من حدتها،

  •  لا تستطيع مقاومة الطعام.. دماغك قد تكون السبب

    لا تستطيع مقاومة الطعام.. دماغك قد تكون السبب

    التقرير التالي يستعرض السبب في عدم قدرة الشخص على مقاومة الطعام

  • 6 عادات خاطئة تجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد (إنفوجرافيك)

    6 عادات خاطئة تجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد (إنفوجرافيك)

    "الكونسلتو" يستعرض في الإنفوجراف التالي 6 عادات خاطئة تسبب الإصابة بنزلات البرد.

  • منها تقوية الانتصاب.. 8 فوائد متنوعة للكاليماري (صور)

    منها تقوية الانتصاب.. 8 فوائد متنوعة للكاليماري (صور)

    يقدم "الكونسلتو" في الصفحات التالية فوائد الكاليماري أو السبيط أو الحبار

  • علماء.. سوء التغذية يزيد من خطر فقدان البصر في الشيخوخة

    علماء.. سوء التغذية يزيد من خطر فقدان البصر في الشيخوخة

    التقرير التالي يستعرض مخاطر سوء التغذية يهدد بفقدان البصر في الشيخوخة

  • منها اليوجا.. 8 نصائح لعلاقة حميمة أفضل (صور)

    منها اليوجا.. 8 نصائح لعلاقة حميمة أفضل (صور)

    يالتقرير التالي يستعرض نصائح للاستمتاع بالعلاقة الحميمية

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين