أهمها المواظبة على الرياضة.. 5 طرق للحفاظ على الوزن المثالي بعد "الدايت" (صور)

2- تناول وجبة الإفطار

تعتبر وجبة الإفطار من الوجبات الهامة على مدار اليوم، لأنها تساعد على حرق الدهون، خاصةً إذا كانت تتضمن الحبوب الكاملة والبروتين والألياف، كما كشفت نتائج دراسة أجريت على نحو 3 آلاف شخص، أن 78% من الأشخاص الذين تناولوا وجبة الإفطار يوميًا، فقدوا على الأقل 13 كيلوجرام من وزنهم سنويًا دون اتباع حمية غذائية قاسية.