مفيد بشروط.. خبراء تغذية يكشفون فاعلية الريجيم الأونلاين 

02:28 م الخميس 07 نوفمبر 2019
مفيد بشروط.. خبراء تغذية يكشفون فاعلية الريجيم الأونلاين 

الدايت أونلاين

إعلان

كتبت – نورهان الصباغ:

يلجأ الكثير من الأشخاص إلى اتباع أنظمة لفقدان الوزن «أونلاين»، وذلك عن طريق متابعة خبراء تغذية عبر مواقع التواصل الاجتماعي، فهل لهذا الفعل أضرارًا صحية، أم أنه يحقق بالفعل نتائج فعالة؟

للإجابة على هذا التساؤل، قال الدكتور أحمد دياب استشاري السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، إن اتباع أنظمة الدايت من خلال مواقع التواصل الاجتماعي والإنترنت تعتبر «طريقة فعالة»، مضيفًا أنها أظهرت نتائج في فقدان الوزن.

اقرأ أيضًا: تناول البليلة.. 6 وجبات إفطار مناسبة لمتبعي الدايت (صور)

وأضاف دياب أن طبيب النحافة وعلاج السمنة، يطلب من مرضى السمنة وراغبي فقدان الوزن بالقيام بعمل "In body" وإرسال نتائجه على الإنترنت، موضحًا أنه جهاز لقياس الآتي:

1- قياس معدل الحرق

وذلك لمعرفة قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي يحدد الطبيب للشخص أول أسبوع نظامًا معينًا، ويومًا مفتوحًا يقوم فيه الشخص بتناول ما يرغب، ثم الأسبوع الثاني يتبع نظامًا مختلفًا.

2- قياس نسبة المياه في الجسم

وذلك لمعرفة نسبة الماء في الجسم، لأن نقصانها يتسبب في إبطاء عملية حرق الدهون.

3- قياس نسبة الدهون

وذلك لتحديد ومعرفة عدد السعرات الحرارية المطلوبة التي يحتاجها جسم كل شخص، فهناك من يحتاج 1700، أو 1200 أو 1500 في اليوم الواحد.

قد يهمك: ترغب في حرق الدهون؟.. أطعمة ومشروبات تساعدك

وأشار دياب إلى أن هناك تمارين ينصح بها الخبراء مع أنظمة الدايت، وأهمها:

- المشي لمدة ساعة يوميًا.

- نط الحبل لمدة ربع ساعة.

- المشي على المشاية في المنزل لمدة نصف ساعة.

- الجري.

ومن جانبه، قال الدكتور محمد جودة أخصائي السمنة والنحافة، إنه لا يفضل اتباع أنظمة الدايت من خلال مواقع الانترنت، مشددًا على ضرورة التوجه لطبيب متخصص، وذلك لـ:

- معرفة الأسباب النفسية المؤدية للسمنة، والتواصل الجيد بين الطبيب والحالة.

- معرفة المشكلات الصحية التي يواجهها الشخص مثل الدوخة والصداع والشعور بالجوع، وكذلك الانتفاخات.

وأوضح جودة أن هذه الأنظمة يمكن أن تقلل الوزن، في حال تنظيم ساعات الوجبات واتباع نظام صحي وممارسة الرياضة، ولكن اتباع أنظمة الدايت مع الطبيب في العيادة، يحقق نتائج بفاعلية أكثر.

قد يهمك: ما الوقت الأفضل لممارسة الرياضة؟

الأخبار المتعلقة

  • أبرزها صعود السلم.. 6 تمارين رياضية تخلصِك من الأرداف (صور)

    أبرزها صعود السلم.. 6 تمارين رياضية تخلصِك من الأرداف (صور)

  • في الصباح أم المساء.. ما الوقت الأنسب لحرق الدهون؟

    في الصباح أم المساء.. ما الوقت الأنسب لحرق الدهون؟

  • يحرمك من الكربوهيدرات.. هؤلاء ممنوعون من اتباع الكيتو دايت

    يحرمك من الكربوهيدرات.. هؤلاء ممنوعون من اتباع الكيتو دايت

  •  مفاجأة.. أخصائي تغذية: الليمون والزنجبيل لا يحرقان الدهون (فيديو)

    مفاجأة.. أخصائي تغذية: الليمون والزنجبيل لا يحرقان الدهون (فيديو)

  • لتحقيق أكبر استفادة.. 4 طرق صحية لتحضير مشروب الديتوكس

    لتحقيق أكبر استفادة.. 4 طرق صحية لتحضير مشروب الديتوكس

  • 7 فواكه تساعدك على فقدان الوزن (صور)

    7 فواكه تساعدك على فقدان الوزن (صور)

أحدث الموضوعات

  • رجيم الأطفال.. 9 نصائح لمساعدة طفلِك على فقدان وزنه الزائد

    رجيم الأطفال.. 9 نصائح لمساعدة طفلِك على فقدان وزنه الزائد

    يعاني بعض الأطفال من زيادة الوزن أو السمنة رغم صغر عمرهم، الأمر الذي يجعلهم عرضة للتهكم والتنمر من قبل زملائهم بالمدرسة.

  • دراسة تؤكد: القهوة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد

    دراسة تؤكد: القهوة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد

    اكتشف علماء جامعة كوينز في بلفاست، أن تناول القهوة بصورة منتظمة، من شأنه أن يخفض خطر الإصابة بسرطان الكبد حول العالم إلى النصف.

  • رغم فوائده.. الكيوي يهدد مرضى حساسية الفم بمتلازمة خطيرة

    رغم فوائده.. الكيوي يهدد مرضى حساسية الفم بمتلازمة خطيرة

    قبل أن تجد فاكهة "الكيوي" طريقها إلى مختلف دول العالم، كان يطلق عليها في السابق اسم "عنب الثعلب الصيني"، نسبة إلى موطنه الأصلي بشمال الصين.

  • تعاني من تجاعيد النوم عند الاستيقاظ؟.. 7 نصائح للتغلب على هذه المشكلة

    تعاني من تجاعيد النوم عند الاستيقاظ؟.. 7 نصائح للتغلب على هذه المشكلة

    عادةً ما تظهر تجاعيد الوجه مع التقدم في العمر، ولكن قد يتفاجأ بعض الأشخاص ليجدونها تعتلي ملامحهم بعد الاستيقاظ من النوم صباحًا.

  • للرياضيين.. إليك فوائد تمارين الإحماء ومخاطر عدم ممارستها على العضلات

    للرياضيين.. إليك فوائد تمارين الإحماء ومخاطر عدم ممارستها على العضلات

    يعتاد بعض الأشخاص على الشروع في ممارسة الرياضة، دون الاهتمام بتمارين الإحماء، الأمر الذي يجعلهم عرضة للإصابة بآلام وشد بالعضلات

  • محظور على الحوامل.. "الدواء الأمريكية" توافق على عقار جديد للأنيميا

    محظور على الحوامل.. "الدواء الأمريكية" توافق على عقار جديد للأنيميا

    وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، على اعتماد أول عقار لعلاج مرضى فقر الدم من البالغين الذين يعانون من الثلاسيميا بيتا.

  • تطوير عقار جديد يغير رائحة الجسم للحد من لدغات البعوض

    تطوير عقار جديد يغير رائحة الجسم للحد من لدغات البعوض

    يعتقد بعض الأشخاص أن ناموس يختص أناسًا محددة ليصيبهم بلدغاته، التي تزيد من خطر الإصابة بالالتهابات الجلدية وبعض الأمراض الفيروسية.

  • جمال شعبان يحذر من "الزعل": يهدد القلب بمتلازمة خطيرة

    جمال شعبان يحذر من "الزعل": يهدد القلب بمتلازمة خطيرة

    نتعرض يوميًا للعديد من المواقف الحياتية، التي تشعرنا بالحزن وتجعلنا أكثر انفعالًا، فنصبح أكثر عرضة للعديد من المشكلات الصحية، خاصةً أمراض القلب.

  • أخطرها سرطان المريء.. 5 أضرار يسببها تناول الطعام الساخن

    أخطرها سرطان المريء.. 5 أضرار يسببها تناول الطعام الساخن

    يفضل بعض الأشخاص تناول الأطعمة ساخنًا، على الرغم من خطورة هذه العادة على المدى البعيد، فما أبرز أضرارها؟

  • النوم على وسائد البوليستر يهدد شعرِك بالتساقط.. 5 نصائح للحفاظ عليه

    النوم على وسائد البوليستر يهدد شعرِك بالتساقط.. 5 نصائح للحفاظ عليه

    تهدد الملايات المصنعة من الألياف الصناعية الشعر وفروة الرأس بالعديد من الأضرار عند الاعتياد على النوم عليها.

  • تهدد الأجنة بالتشوهات.. 4 أدوية يحظر تناولها أثناء فترة الحمل

    تهدد الأجنة بالتشوهات.. 4 أدوية يحظر تناولها أثناء فترة الحمل

    تستدعي فترة الحمل من السيدات تجنب القيام بعض الممارسات الخاطئة التي تهدد صحتهن وصحة الجنين، مثل تناول الأدوية بشكل عشوائي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين