ترغب في حرق الدهون؟.. أطعمة ومشروبات تساعدك

12:15 م الجمعة 18 أكتوبر 2019
ترغب في حرق الدهون؟.. أطعمة ومشروبات تساعدك

أطعمة تساعد على حرق الدهون

إعلان

كتبت - مادي غيث:

يرغب الكثيرون في فقدان الوزن الزائد و الحصول على الجسم المثالي، لذا يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تساعد على رفع معدلات الحرق وخسارة الوزن.

وتقدم الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية أبرز الأطعمة والمشروبات التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن:

1- الماء

يؤدي شرب الماء على مدار اليوم إلى رفع معدلات الحرق، ويجب أن تتراوح الكمية ما بين 6 إلى 8 أكواب ولا يشترط تناولها قبل أو بعد الطعام، ولا يجب الخوف مما يثار حول أن الماء تسبب ظهور الكرش، لأن هذا المعتقد خاطئ لأن تناول الماء على الطعام يساعد على الهضم وحرق الدهون.

2- الخضروات الورقية

تحتوي الخضروات الورقية على كمية عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، فضلاً عن احتوائها على مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة معدلات حرق الدهون من الجسم، ومن أبرز الخضروات الجرجير والسبانخ والبقدونس والخس.

اقرأ أيضًا: 7 طرق طبيعية لزيادة معدل حرق الدهون

3- البروتينات

يساعد تناول البروتينات على رفع معدلات الحرق، وذلك لأنها تحتاج إلى طاقة ووقت كبير للهضم، مما يساعد على حرق الدهون من الجسم، كما أنها ليس لها علاقة برفع الإنسولين على عكس الكربوهيدرات التي تتحول إلى دهون وتعمل على رفع معدل الإنسولين، ومن أبرز البروتينات الهامة البيض واللحوم.

4- الأعشاب

يؤدي تناول الأعشاب الدافئة مثل اليانسون والشاي الأخضر والجنزبيل إلى رفع معدلات الحرق، خاصة بعد تناول الطعام حتى يتم حرق الدهون بشكل كبير، لأنها تساعد في رفع درجة حرارة المعدة، وبالتالي تزيد من معدلات الحرق، ولكن يجب الحرص على تناولها بدون إضافة سكر.

5- عين الجمل

يساعد عين الجمل على حرق الدهون لاحتوائه على أوميجا 3 على عكس بقية أنواع المكسرات، فضلاً عن الدهون الصحية، ويعتبر عين الجمل من أفضل المكسرات التي تساعد على حرق الدهون.

6- الأفوكادو

يساعد الأفوكادو على رفع معدلات الحرق، لاحتوائه على الدهون الصحية، كما يلزم لهضمه كمية كبيرة من الطاقة التي تساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون، كما أنه لا يرفع معدلات الإنسولين في الدم

7- التوت والفراولة

يحتوي التوت والفراولة على نسب عالية من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع، وتساهم في رفع معدلات حرق الجسم، إلى جانب احتوائهما على نسبة قليلة من السكر.

قد يهمك: بدون دايت.. 10 أطعمة تساعد على رفع معدل الحرق

الأخبار المتعلقة

  • أبرزها الكركم.. 7 أعشاب طبيعية لحرق دهون البطن (صور)

    أبرزها الكركم.. 7 أعشاب طبيعية لحرق دهون البطن (صور)

  •  أبرز الأدوية الفعالة لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد (صور)

    أبرز الأدوية الفعالة لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد (صور)

  • منها خل التفاح.. إضافات بسيطة للطعام تحرق الدهون (صور)

    منها خل التفاح.. إضافات بسيطة للطعام تحرق الدهون (صور)

  • أشهرها "التعرق دليل على حرق الدهون".. 5 معتقدات خاطئة عن الدايت (صور)

    أشهرها "التعرق دليل على حرق الدهون".. 5 معتقدات خاطئة عن الدايت (صور)

  • لماذا ينجح الشاي الأخضر في حرق الدهون؟.. إليك الكمية والتوقيت المناسب

    لماذا ينجح الشاي الأخضر في حرق الدهون؟.. إليك الكمية والتوقيت المناسب

  • رغم "الدايت".. اضطرابات النوم تحرمك من خسارة الوزن

    رغم "الدايت".. اضطرابات النوم تحرمك من خسارة الوزن

أحدث الموضوعات

  • 5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    تشهد الأيام المقبلة برودة في الطقس، حسبما أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، اليوم، لذلك يجب الحرص واتباع النصائح اللازمة لتجنب الإصابة بنزلات البرد.

  • تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    يعتبر الزبادي مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروبيوتك وغيرها، وبالتالي يساعد على تقليل الانتفاخ والإمساك والإسهال، وتعزيز الجهاز المناعي

  • نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    يعد الشهر السادس من الحمل هو نهاية الثلث الثاني، وآخر الشهور المستقرة، وقبل الدخول في الثلث الأخير، ينمو الطفل بشكل أسرع من قبل وتشعر الأم بحركته بوضوح وتستطيع تحديد موقعه، تهدأ أعراض الحمل وتشعر الأم ببعض النشاط.

  • تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    الكستناء هي أحد أنواع المكسرات الشهيرة في بعض البلدان العربية، والمعروفة باسم "أبو فروة"، وتمتاز بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن؛ لذا فهي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية.

  • نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    حقق أطباء أمريكيون إنجازا طبيا كبيرا، بإجرائهم أول عملية جراحية ناجحة لزراعة قلب من متبرع ميت في تاريخ الولايات المتحدة الأمريكية.

  • منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    قالت منظمة الصحة العالمية، إن كمية السكر المسموح بها يوميا تبلغ 25 جرامًا كحد أقصى، موضحة أن هذه الكمية تعادل 6 ملاعق شاي ممسوحة.

  • دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    توصل علماء بجامعة جنيف، أن الكوابيس التي يراها الإنسان في أحلامه الليلية تساعده في التغلب على الإجهاد خلال اليقظة.

  • 3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    يتعرض البعض لظهور كتلة على جفن العين، وعادةَ ما تكون مؤلمة ويميل لونها إلى الأحمر، وتأتي نتيجة تجمع بكتيري أو انسداد بالغدد الدهنية الموجودة على الجفن.

  • أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة
الخجل

    أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة الخجل

    تم الرد على نفس الاستشارة سابقا 

  • التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه مخيف
الخجل

    التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه

    هو مرض تابع لمجموعة الوسواس القهرية وواضح ان بدا يظهر معاه اعراض ذهانية حادةالعلاج موجود وفعال توجه لاقرب طبيب نفسي لاخد العلاج والمتابعة 

  • السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    اتاكد ان مافيش حاجة عضوية الاولتاكد من ضغطك وسكرك والوظائف الحيويةوحاول ترتاح يوم من الشغل ولا حاجة وبعدين نشوف الوضع ايه

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين