تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

كتبت - ياسمين الصاوي:

يعتبر الزبادي مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د و البكتريا النافعة "البروبيوتك" وغيرها، وبالتالي يساعد على تقليل الانتفاخ والإمساك والإسهال، وتعزيز الجهاز المناعي، والوقاية من السرطان، وضبط ضغط الدم، كما يساعد على فقدان الوزن.

وهناك ما يعرف باسم "دايت الزبادي"، والذي يساعد على تحسين صحة الأمعاء وخسارة الوزن وغيرها، وذلك على مدار 7 أيام، مع الحرص على اختيار الزبادي كامل الدسم بدلاً من قليل أو خالي الدسم، لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتينات والعناصر الغذائية وأقل من السكريات، وفقًا لما جاء بموقع "Organic facts".

ولا يعتمد هذا الدايت على تناول الزبادي تمامًا، بل يدخل معه بعض الأطعمة الأخرى مثل الكيوي والتفاح والعنب والبطاطس وصدور الدجاج والطماطم والجريب فروت والمانجو والقهوة والشاي وعصير التفاح، كذلك لا يجب اتباعه لأكثر من أسبوع، مع ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام.

اقرأ أيضًا: يساعد على التخسيس.. 8 فوائد يقدمها الزبادي لصحتك

اليوم الأول

6 أكواب من الزبادي+ 113 جرام من اللحم.

اليوم الثاني

6 أكواب من الزبادي+ 4 ثمرات بطاطس مخبوزة.

اليوم الثالث

6 أكواب زبادي+ ثمرة تفاح+ ثمرة كيوي+ 113 جرام دجاج.

اليوم الرابع

6 أكواب زبادي+ 113 جرام سلمون+ ثمرة مانجو.

اليوم الخامس

خليط من الفواكه والخضروات طوال اليوم (ماعدا الموز)+ 6 أكواب زبادي.

اليوم السادس

6 أكواب زبادي

اليوم السابع

8-10 أكواب مياه.

قد يهمك: هل تناول الزبادي على الإفطار يسبب الحموضة؟

واظب عليه.. الزبادي يحمي الرجال من الإصابة بهذا المرض الخطير