هل الإفطار هو الوجبة الأهم؟

04:42 م الجمعة 01 فبراير 2019
هل الإفطار هو الوجبة الأهم؟

وجبة الإفطار

إعلان

كتبت – أميرة عبد الرازق

"تناول الإفطار مثل ملك والغذاء مثل أمير والعشاء مثل فقير".. كانت هذه مقولة خبيرة التغذية "أديل ديفيز" في وقت ما من منتصف القرن العشرين، وقد جاءت هذه المقولة قبل عدة عقود من فكرة أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم والتي استخدمت كوسيلة تسويق لحبوب الإفطار.

ولكن صلاحية هذه المقولة أو هذا الادعاء قد تغير مع مرور السنوات، واصبح السؤال الآن هل فعلا وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم؟ وهل فعلا يساعد الإفطار على إنقاص الوزن؟.

دراسات سابقة كانت قد أوضحت أن وجبة الإفطار تساعد في الحفاظ على وزن صحي فهي تسرع من معدل حرق الدهون وتقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم، ولكن دراسة حديثة أجريت في أستراليا تقول إنه لا يوجد دليل يدعم هذه الفرضية، بحسب ما يذكر موقع "Medical Daily".

الباحثون من جامعة موناش حللوا بيانات من 13 تجربة، وقارنوا بين تأثيرات تناول وجبة الإفطار وتخطيها، وشملت التجربة أكثر من 500 مشارك في المجمل وقد أجريت في الفترة ما بين 1992 و2016.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يستهلكون 260 سعر حراري إضافي، مقارنة بهؤلاء الذين يتخطونه، وفي المتوسط اكتسب هؤلاء الأشخاص 0.44 كيليو جراما زائدا.

اقرأ أيضا: مأكولات صحية لوجبة الإفطار

كما لم يجد الباحثون اي أدلة على أن وجبة الإفطار تساعد على تعزيز معدل حرق الدهون، وكذلك لم يجدوا دليلا على أن وجبة الإفطار تجعل الشخص يتجنب الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم، "الأمر هو أن هؤلاء الذين تناولوا الإفطار كانوا مختلفين عن هؤلاء الذين يتخطونه".. هكذا يعلق الباحث الرئيسي بالدراسة "فلافيا تشيكوتيني".

الفكرة في هذه الدراسة ليست أن تناول وجبة الإفطار هو شيء سيء، ولكنك لست مضطرا إليه، ويجب اعتبار أن الأشخاص المختلفين يحتاجون إلى توصيات مختلفة بناء على نمط الحياة وكتلة الجسم وغيرها من العوامل، فإذا أراد شخص تناول وجبة الإفطار فهذا جيد، ومع ذلك لا يوجد دليل على وجوب تشجيع الناس على تناول وجبة الإفطار لتجنب زيادة الوزن أو السمنة بحسب "تشيكوتيني".

الباحثون بهذه الدراسة يؤكدون على حاجتهم إلى مزيد من الدراسات لتأكيد النتائج، ومع ذلك فهم ينبهون لأن استشارة الطبيب هي شيء ضروري قبل تخطي الوجبات خصوصا أنها قد تكون مضرة بناء على السن أو الحالة الطبية، فعلى سبيل المثال الأشخاص المصابون بالسكري يجب أن يلتزموا بمواعيد محددة لتناول الطعام لتجنب أي ارتفاع في سكر الدم.

الأخبار المتعلقة

  • دراسة تؤكد أهمية وجبة الإفطار: تساعد على فقدان الوزن

    دراسة تؤكد أهمية وجبة الإفطار: تساعد على فقدان الوزن

  • مشروب سحري للتخسيس.. فوائد تناول العصير الأخضر في الصباح

    مشروب سحري للتخسيس.. فوائد تناول العصير الأخضر في الصباح

  • منها الدونتس..7 أطعمة يحظر تناولها عند وجبة الإفطار (صور)

    منها الدونتس..7 أطعمة يحظر تناولها عند وجبة الإفطار (صور)

  •  تهددك بعسر الهضم والانتفاخ.. 5 أطعمة لا ينصح بتناولها عند الإفطار

    تهددك بعسر الهضم والانتفاخ.. 5 أطعمة لا ينصح بتناولها عند الإفطار

  •  6 أطعمة احرص على تناولها في وجبة الإفطار.. أبرزها الشيكولاتة الداكنة

    6 أطعمة احرص على تناولها في وجبة الإفطار.. أبرزها الشيكولاتة الداكنة

  • واظب عليها.. هكذا تساهم وجبة الإفطار في شعورك بالسعادة

    واظب عليها.. هكذا تساهم وجبة الإفطار في شعورك بالسعادة

أحدث الموضوعات

  • لأول مرة.. إجراء عملية زرع يد من متبرع حي

    لأول مرة.. إجراء عملية زرع يد من متبرع حي

    أجرى الأطباء أول عملية زرع يد في العالم من متبرع حي، وتم تنفيذ العملية في مستشفى عسكري فيتنامي في يناير الماضي.

  • تعرف على سرطان الأثنى عشر الذي أصاب الرئيس الراحل مبارك

    تعرف على سرطان الأثنى عشر الذي أصاب الرئيس الراحل مبارك

    أصيب الرئيس الأسبق محمد حسني مبارك بسرطان في الأثنى عشر، وخضع على إثره لجراحة استئصال للورم الذي يعد من أندر أنواع السرطان إذ يصيب واحد من كل مليون شخص، والأكثر عرضة للإصابة به من تجاوزوا الستين عام.

  • منزلك شديد البرودة في الشتاء؟.. إليك مخاطره والطرق الصحية للتدفئة

    منزلك شديد البرودة في الشتاء؟.. إليك مخاطره والطرق الصحية للتدفئة

    تقل درجة الحرارة في بعض المنازل مقارنة بغيرها، ما يزيد مخاطر إصابة سكان هذه المنازل بمشكلات صحية خطيرة تصل إلى حد السكتات الدماغية.

  • أبرزها السرطان.. 5 أمراض عانى منها الرئيس الراحل مبارك

    أبرزها السرطان.. 5 أمراض عانى منها الرئيس الراحل مبارك

    التقرير التالي يستعرض أبرز الأمراض والوعكات الصحية التي تعرض الرئيس الراحل محمد حسني مبارك

  • طبيب مبارك: الرئيس الراحل عانى من سرطان الأثنى عشر والرجفان الأذيني

    طبيب مبارك: الرئيس الراحل عانى من سرطان الأثنى عشر والرجفان الأذيني

    توفي منذ قليل الرئيس الأسبق محمد حسني مبارك عن عمر يناهز الـ92 عامًا، وفقًا لما أعلنه التلفزيون المصري، اليوم الثلاثاء، وذلك بعد تدهور حالته الصحية في الآونة الأخيرة.

  • إصابة نائب وزير الصحة الإيراني بفيروس كورونا

    إصابة نائب وزير الصحة الإيراني بفيروس كورونا

    نشر نائب وزير الصحة الإيراني علي رضا وهاب زاده عبر حسابه الشخصي على التويتر تغريدة أكد فيها إصابة نائب وزير الصحة الإيراني الآخر أيرج حريرجي بفيروس كورونا الجديد.

  • بالأسعار.. إليك قائمة بأبرز أدوية دهون الكبد ونصائح للوقاية منها

    بالأسعار.. إليك قائمة بأبرز أدوية دهون الكبد ونصائح للوقاية منها

    يعتبر الكبد العضو الرئيسي في جسم الإنسان المسؤول عن إزالة السموم، وتنقية الدم من المركبات الضارة، التي تهدد صحة الجسم، وتزيد فرص الإصابة بالأمراض، وقد تترسب بعض الدهون التي تؤدي إلى إصابة الكبد بالالتهاب، فكيف يمكن علاجها؟

  • منها قشر الموز.. أغرب 5 منتجات لخسارة الوزن (صور)

    منها قشر الموز.. أغرب 5 منتجات لخسارة الوزن (صور)

    يسعى الكثير من الراغبين في خسارة الوزن الزائد إلى اتباع العديد من الطرق للوصول إلى هذا الهدف، حتى وإن اضطروا أحيانًا إلى تناول بعض المنتجات غير المألوفة.

  • الكويت تسجل 8 حالات بفيروس كورونا.. وارتفاع الإصابات في البحرين

    الكويت تسجل 8 حالات بفيروس كورونا.. وارتفاع الإصابات في البحرين

    أعلنت الكويت والبحرين، الثلاثاء، اكتشاف حالات جديدة مصابة بفيروس "كورونا" المستجد، جميعهم كانوا قادمين من إيران.

  • التعرق الليلي ينذرك بهذا النوع من السرطان

    التعرق الليلي ينذرك بهذا النوع من السرطان

    يوجد أكثر من 200 نوع مختلف من السرطان، لذا تختلف الأعراض حسب المكان الذي يبدأ فيه المرض، والمكان الذي ينتشر إليه.

  • بالأرقام.. 7 دول عربية وصل إليها فيروس كورونا (صور)

    بالأرقام.. 7 دول عربية وصل إليها فيروس كورونا (صور)

    ترتفع حالات الإصابة بفيروس كورونا يومًا بعد يوم على مستوى العالم، حتى وصل إلى العديد من الدول العربية وذلك وسط إجراءات مكثفة للسيطرة عليه.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين