خسرت 83 كيلو في عام واحد دون طبيب.. ماذا فعلت؟ (صور)

02:08 م الخميس 14 مارس 2019

إعلان

كتبت- ياسمين الصاوي

استطاعت ماجي ويلز، البالغة 34 عامًا، وكان وزنها يصل إلى أكثر من 135 كيلو جرام، التخلص من زيادة الوزن، حيث كانت تعاني من مشكلة حقيقية في التقاط الصور بصحبة أسرتها وأطفالها.

قالت ويلز: "لم أخش أن أموت بسبب وزني، لكني كنت أخاف أن يحدث لي شيئًا دون أن يملك أطفالي صورا يتذكروني بها" مضيفة أنها لم تلتقط سوى صورتين فقط مع ابنها البالغ 6 سنوات.

وقررت ويلز أن تغير نظامها الغذائي، وتخلت عن جميع السكريات، وقللت من معدل استهلاكها اليومي من الكربوهيدرات، وبالتالي خسرت في الشهر الأول 10 سنوات، وفقا لموقع "ABC".

وفي عام واحد، خسرت المرأة الثلاثينية 83 كيلو جرام من نفسها، فقط غيرت نظامها الغذائي وبدأت بممارسة الرياضة يوميا.

اقرأ أيضًا: لمتبعي "الدايت".. نصائح ضرورية لليوم "الفري"

وأوضحت ويلز: "أشعر أني أبلغ 15 عاما، ولا أعلم كيف أصف شعوري، لكني أرى أني شخص جديد"، حيث اتبعت الغذاء الكيتوني، الذي يركز على تناول الأطعمة عالية الدهون وقليلة الكربوهيدرات، مع اللحوم والفواكه والبيض، ما يتناسب مع إمكانياتها المادية.

"لم تكن الجراحة خيارًا مطروحًا بالنسبة لي" هذا ما أكدته ويلز، بعد أن نشرت صورا عديدة لها على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" لتشارك الجميع تجربتها.

أطعمة يعتمد عليها الغذاء الكيتوني:

وقدم موقع "health line" عددا من الأطعمة التي يعتمد عليها هذا النظام ومن بينها ما يلي:

- اللحوم (اللحم الأحمر- السجق- الدجاج- لحم التركي).

- الأسماك الدهنية (السلمون- التونة- الماكريل).

- البيض.

- الجبن (الجبن غير المصنع).

- المكسرات واللب.

- الزيوت الصحية (زيت الزيتون- زيت جوز الهند- زيت الأفوكادو).

- ثمار الأفوكادو والخضروات قليلة الكربوهيدرات مثل البصل والطماطم والفلفل والخضروات الورقية.

أطعمة يجب تجنبها في الغذاء الكيتوني:

- الحلويات والمشروبات المحلاة.

- الفواكه خاصة التي تحتوي على البروتينات مثل الفراولة والتوت.

- الحبوب والبقوليات.

- منتجات قليلة الدهون.

- الكحوليات.

- الدهون غير الصحية مثل زيوت الخضروات المصنعة والمايونيز.

اعلان

باقى المحتوى

باقى المحتوى

صحتك النفسية والجنسية