تناول الأطعمة الدسمة ليس الحل.. بهذه الطرق تعالج مشكلة النحافة

12:32 م السبت 09 مارس 2019
  تناول الأطعمة الدسمة ليس الحل.. بهذه الطرق تعالج مشكلة النحافة

النحافة

إعلان

كتبت- مادي غيث

من العادات المتداولة بين الأشخاص الذين يعانون من النحافة، اعتقادهم أن تناول الأطعمة الدسمة سيزيد من أوزانهم، ولكن تلك المعلومة خاطئة، وتجعل أجسادهم أكثر عرضة للأمراض عن نظائرهم، وهذا ما أكدته الدكتور وفاء وافي، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، في تصريحات خاصة لـ"الكونسلتو".

وتوضح "وافي" في السطور التالية، أبرز الأمراض التي قد تصيب النحفاء بالإفراط في تناول الأطعمة الدسمة، وتستعرض الطرق السليمة التي تزيد أوزانهم بشكلٍ صحي.

الأمراض التي تسببها الأطعمة الدسمة:

- السكر.

- أمراض الضغط.

- تصلب الشرايين .

الطرق الصحية لزيادة الوزن:

- ممارسة الرياضة.

- تناول الأطعمة الصحية.

- تناول الطعام كل 3 ساعات.

- الابتعاد عن الدهون والسكريات.

ووفقًا لموقع healthline، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تكسب الوزن بشكل لا يؤثر على صحة النحفاء، وهي:

1- عصائر البروتين الصحية التي ينصح بصناعتها في المنزل، وأبرزها:

- شيكولاتة جوز الموز.

- شيكولاتة البندق.

- تفاح بالكراميل.

2- الحليب، كمصدر جيد للكالسيوم والبروتينات والكربوهيدرات والدهون.

3- الأرز، لاحتوائه على نسب جيدة من الكربوهيدرات، بخلاف سعراته الحرارية العالية.

4- المكسرات وزبدة البندق، لاحتوائها على الدهون الصحية، بخلاف احتوائها على سعرات حرارية مرتفعة.

5- النشويات، لاحتوائها على سعرات حرارية مرتفعة، وأبرزها:

- الشوفان.

- البطاطا.

- القرع.

- البطاطس.

6-الأسماك الدهنية وسمك السالمون، كمصادر جيدة للبروتينات والدهون الصحية.

7- الفواكه المجففة، لإحتوائها على سعرات حرارية جيدة، وتعمل كمضادات للأكيدة.

8- الشوفان والحبوب الصحية، لاحتوائها على نسبة جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة.

9- تناول الجبنة والبيض، لاحتوائهما على الدهون الصحية والسعرات الحرارية الجيدة والبروتينات العالية.

الأخبار المتعلقة

  • فقد 133 كيلو جرام من وزنه.. كيف فعلها أسمن رجل بالعالم؟

    فقد 133 كيلو جرام من وزنه.. كيف فعلها أسمن رجل بالعالم؟

  • جين النحافة.. باحثون يوضحون حقيقة عدم زيادة الوزن

    جين النحافة.. باحثون يوضحون حقيقة عدم زيادة الوزن

  • المخاطر الصحية للكرش ..و10 مشروبات تساعد على تقليل أضراره

    المخاطر الصحية للكرش ..و10 مشروبات تساعد على تقليل أضراره

  • تأكل كثيرا ولا يزيد وزنك أو العكس؟.. إليك السبب

    تأكل كثيرا ولا يزيد وزنك أو العكس؟.. إليك السبب

  • متى تشير قلة الوزن إلى النحافة الزائدة؟

    متى تشير قلة الوزن إلى النحافة الزائدة؟

  • إليك سر الصحة والرشاقة

    إليك سر الصحة والرشاقة

أحدث الموضوعات

  • طاجن كفتة بالبطاطس.. وجبة صحية وشهية على مائدتك

    طاجن كفتة بالبطاطس.. وجبة صحية وشهية على مائدتك

    البطاطس والكفتة من الأطعمة التي لا غنى عنها في الوجبات الرئيسية لمذاقها الرائع، وسرعة تحضيرها.

  • الموت من الحر.. كيف تؤدي ضربات الشمس والإجهاد الحراري إلى الوفاة؟

    الموت من الحر.. كيف تؤدي ضربات الشمس والإجهاد الحراري إلى الوفاة؟

    تبلغ حرارة الجسم العادية 37 درجة، وفي حالة ارتفاعها عن هذا المعدل يتعرض الشخص لمشكلات صحية ربما تسبب الوفاة، وهو ما يحدث في الموجات الحارة.

  • احذر.. هذا النوع من السجائر يؤدي للإدمان ويضاعف فرص الوفاة

    احذر.. هذا النوع من السجائر يؤدي للإدمان ويضاعف فرص الوفاة

    وجدت دراسة حديثة أن تدخين نوع معين من السجائر يسبب سرطان الرئة ويؤدي إلى زيادة فرص الإدمان على هذه العادة القاتلة.

  • للصيام دون أضرار.. 3 عادات خاطئة تجنبها في نهار رمضان

    للصيام دون أضرار.. 3 عادات خاطئة تجنبها في نهار رمضان

    يشعر كثيرون بالإرهاق والخمول فضلًا عن العطش الشديد خلال نهار رمضان، نتيجة ارتكاب بعض العادات الخاطئة، كممارسة الرياضة أثناء الصيام، ما يعرضهم للعديد من المشكلات الصحية.

  • ما أسباب نزيف الأنف المستمر عند الأطفال؟.. إليك طرق علاجه

    ما أسباب نزيف الأنف المستمر عند الأطفال؟.. إليك طرق علاجه

    تجد كثير من الأمهات أطفالها مصابين بنزيف دموي مستمر صباحًا ومساءً دون أن يكونوا قد تعرضوا لحادث أو أي سبب ظاهري يدفعهم للنزيف.. فما سبب ذلك

  • هل النعناع مُضر لمرضى الضغط؟.. روشتة طبية توضح

    هل النعناع مُضر لمرضى الضغط؟.. روشتة طبية توضح

    النعناع من المشروبات المحببة للكثيرين، خاصة في تناوله مع الشاي أو الليمون في فصل الصيف للشعور بالانتعاش، كما يعتبر أيضًا الاختيار الأول للفتيات في فترة الحيض؛ للتخلص من الآلام التي تصاحب هذه الفترة، لكن هل تناوله آمن

  • منها التوت.. 7 أطعمة تعالج الالتهابات المسببة للسرطان

    منها التوت.. 7 أطعمة تعالج الالتهابات المسببة للسرطان

    تعتبر الالتهابات من الأعراض المرضية التي عادةً ما تصيب المفاصل، والبشرة، وإهمالها يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.

  • "شعر صحي وبشرة ناصعة".. 7 فوائد مذهلة  لـ"الديرما رولر "

    "شعر صحي وبشرة ناصعة".. 7 فوائد مذهلة لـ"الديرما رولر "

    التقرير التالي يوضح طريقة استخدام الديرما رول، وفوائدهل للبشرة والشعر

  •  انتبه.. 8 مضاعفات لحشو الأسنان بالليزر

    انتبه.. 8 مضاعفات لحشو الأسنان بالليزر

    التقرير التالي يستعرض عيوب حشو الليزر للأسنان

  • أمريكية تصاب بمرض نادر يأكل لحمها  بعد إجراء شفط الدهون.. إليك التفاصيل

    أمريكية تصاب بمرض نادر يأكل لحمها بعد إجراء شفط الدهون.. إليك التفاصيل

    أجرت عملية شفط للدهون فأصيبت بمرض خطيرسيدة أمريكية تروى معاناتها

  •  دراسة تنصح بـ3 وجبات من البروكلي في الأسبوع

    دراسة تنصح بـ3 وجبات من البروكلي في الأسبوع

    من أبرز فوائد البروكلي خفض مستوى السكري ومستوى الإجهاد التأكسدي والدهون الثلاثية

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين