تناول الأطعمة الدسمة ليس الحل.. بهذه الطرق تعالج مشكلة النحافة

12:32 م السبت 09 مارس 2019
  تناول الأطعمة الدسمة ليس الحل.. بهذه الطرق تعالج مشكلة النحافة

النحافة

مساحة إعلانية

كتبت- مادي غيث

من العادات المتداولة بين الأشخاص الذين يعانون من النحافة، اعتقادهم أن تناول الأطعمة الدسمة سيزيد من أوزانهم، ولكن تلك المعلومة خاطئة، وتجعل أجسادهم أكثر عرضة للأمراض عن نظائرهم، وهذا ما أكدته الدكتور وفاء وافي، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، في تصريحات خاصة لـ"الكونسلتو".

وتوضح "وافي" في السطور التالية، أبرز الأمراض التي قد تصيب النحفاء بالإفراط في تناول الأطعمة الدسمة، وتستعرض الطرق السليمة التي تزيد أوزانهم بشكلٍ صحي.

الأمراض التي تسببها الأطعمة الدسمة:

- السكر.

- أمراض الضغط.

- تصلب الشرايين .

الطرق الصحية لزيادة الوزن:

- ممارسة الرياضة.

- تناول الأطعمة الصحية.

- تناول الطعام كل 3 ساعات.

- الابتعاد عن الدهون والسكريات.

ووفقًا لموقع healthline، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تكسب الوزن بشكل لا يؤثر على صحة النحفاء، وهي:

1- عصائر البروتين الصحية التي ينصح بصناعتها في المنزل، وأبرزها:

- شيكولاتة جوز الموز.

- شيكولاتة البندق.

- تفاح بالكراميل.

2- الحليب، كمصدر جيد للكالسيوم والبروتينات والكربوهيدرات والدهون.

3- الأرز، لاحتوائه على نسب جيدة من الكربوهيدرات، بخلاف سعراته الحرارية العالية.

4- المكسرات وزبدة البندق، لاحتوائها على الدهون الصحية، بخلاف احتوائها على سعرات حرارية مرتفعة.

5- النشويات، لاحتوائها على سعرات حرارية مرتفعة، وأبرزها:

- الشوفان.

- البطاطا.

- القرع.

- البطاطس.

6-الأسماك الدهنية وسمك السالمون، كمصادر جيدة للبروتينات والدهون الصحية.

7- الفواكه المجففة، لإحتوائها على سعرات حرارية جيدة، وتعمل كمضادات للأكيدة.

8- الشوفان والحبوب الصحية، لاحتوائها على نسبة جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة.

9- تناول الجبنة والبيض، لاحتوائهما على الدهون الصحية والسعرات الحرارية الجيدة والبروتينات العالية.

الأخبار المتعلقة

  • المخاطر الصحية للكرش ..و10 مشروبات تساعد على تقليل أضراره

    المخاطر الصحية للكرش ..و10 مشروبات تساعد على تقليل أضراره

  • تأكل كثيرا ولا يزيد وزنك أو العكس؟.. إليك السبب

    تأكل كثيرا ولا يزيد وزنك أو العكس؟.. إليك السبب

  • متى تشير قلة الوزن إلى النحافة الزائدة؟

    متى تشير قلة الوزن إلى النحافة الزائدة؟

  • إليك سر الصحة والرشاقة

    إليك سر الصحة والرشاقة

  • كيف يتخلص مريض السكري من الوزن الزائد؟

    كيف يتخلص مريض السكري من الوزن الزائد؟

  • ما الكمية التي يحتاجها الجسم من الجلوتين؟

    ما الكمية التي يحتاجها الجسم من الجلوتين؟

أحدث الموضوعات

  • احذر.. أطعمة لا تتناولها بعد سن الثلاثين (صور)

    احذر.. أطعمة لا تتناولها بعد سن الثلاثين (صور)

    "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أبرز الأطعمة المحظور تناولها على من بلغ الثلاثين، وفقًا لموقع "food eat safe"

  • أشهرها "المورفين".. أدوية الإفراط فيها يصيبك بالإدمان

    أشهرها "المورفين".. أدوية الإفراط فيها يصيبك بالإدمان

    انتشرت بعض الأدوية المخدرة في الأسواق ويلجأ البعض لتناولها للتخلص من الآلام وترفض الصيدليات صرفها للمرضى، دون روشتة

  • هل يسبب زيت الخروع فقدان الرغبة الجنسية للرجال؟

    هل يسبب زيت الخروع فقدان الرغبة الجنسية للرجال؟

    ارتبط هذا النوع من الزيوت بواحدة من أكثر المعتقدات الراسخة في أذهان الناس من حيث تأثيره على القدرة الجنسية وتسببه في عدم انتصاب العضو الذكري

  • أسباب متعددة لخراج الأسنان.. إليك طرق الوقاية والعلاج

    أسباب متعددة لخراج الأسنان.. إليك طرق الوقاية والعلاج

    الخرّاج، من الأمراض الخطيرة التي تهدد صحة الأسنان، ويحدث نتيجة العدوى البكتيرية، أو وصول التسوس إلى الأعصاب، ما يؤدي إلى تورم الخد، واللثة، والأنسجة المحيطة بها.

  • رغم اتباع نظام "دايت".. 6 أخطاء تمنعك من فقدان الوزن

    رغم اتباع نظام "دايت".. 6 أخطاء تمنعك من فقدان الوزن

    يتبع كثيرون أنظمة صحية مختلفة رغبة في فقدان الوزن الزائد، إلا أن النتائج تكون عكسية أو ثابتة، نتيجة اتباع بعض العادات الخاطئة التي تفسد الرجيم.

  • منها البطاطس والكبدة.. 8 أطعمة مفيدة لصحة قلبك

    منها البطاطس والكبدة.. 8 أطعمة مفيدة لصحة قلبك

    تساهم الأطعمة التي نتناولها يوميًا في الحفاظ على صحة القلب عن طريق ضبط معدلات الكوليسترول وضغط الدم

  • هاني الناظر يحذر من حساسية الأطفال.. إليكِ طرق الوقاية

    هاني الناظر يحذر من حساسية الأطفال.. إليكِ طرق الوقاية

    يعتبر فصل الربيع من أصعب الفصول التي يمر بها مرضى الحساسية، والأطفال، لما يحمله من حبوب اللقاح، ما يعرضهم لبعض المضاعفات، التي قد يؤدي إهمالها إلى مشكلات خطيرة على الصحة العامة.

  • الرنين المغناطيسي ينقذ جنينيًا من موت محقق بتلك الطريقة

    الرنين المغناطيسي ينقذ جنينيًا من موت محقق بتلك الطريقة

    تعتبر أشعة الرنين المغناطيسي من الفحوصات الهامة التي يخضعن لها الحوامل، للحصول على صورة ثلاثية الأبعاد لأطفالهن، للكشف عن إصابتهم بأي عيوب خلقية، قد تهدد حياتهم مستقبلًا.

  • أدوية تهددك بجفاف العين.. إليك طرق الوقاية

    أدوية تهددك بجفاف العين.. إليك طرق الوقاية

    يعتبر جفاف العين من المشكلات التي تؤرق المصابين بها، وتهدد كبار السن والذين يجلسون لساعات طويلة أمام الكمبيوتر وشاشات المحمول، وتعد تلك المشكلة أحد الأعراض الجانبية التي تسببها بعض الأدوية.

  • احذر.. تناول بيضتين يوميًا يهددك بالوفاة المبكرة

    احذر.. تناول بيضتين يوميًا يهددك بالوفاة المبكرة

    أعلنت دراسة طبيبة حديثة، نشرت في دورية الرابطة الطبية الأمريكية، وأجريت على أكثر من 30 ألف شخص، على مدار 17 عامًا

  •  حالة نادرة.. شاب يبلغ في العشرين من عمره لهذا السبب

    حالة نادرة.. شاب يبلغ في العشرين من عمره لهذا السبب

    "تأخري في البلوغ، جعلني عرضة للتنمر، ومنعني من التواصل مع الجنس الآخر"

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين