بعد التوقف عن الوجبات السريعة.. فتاة تخسر 136 كيلوجرام

02:49 م الأربعاء 28 أغسطس 2019

إعلان

كتبت- ياسمين الصاوي:

تمكنت فتاة يبلغ وزنها 219 كيلوجرام من فقدان 136 كيلوجرامًا بشكل صحي ومثالي عن طريق التوقف عن تناول الوجبات السريعة واستبدالها بأطعمة صحية.

واعتادت ليكسي ريد، قبل ذلك، على تناول 6000 سعر حراري يوميًا، وكانت تعشق تناول أي شيء مقلي والأطعمة الجاهزة والسريعة، ولم يكن طهي الطعام شيئًا معتادًا لديها، بل ولم تتناول الخضروات.

ووفقًا لموقع "Prevention"، فكانت ريد تحب تناول السندوتشات السريعة بوجبة الإفطار (مثل سندوتشات البطاطس المقلية مع مشروب صودا بحجم كبير)، يليها ساندوتش التاكو وكمية أكبر من المشروبات الغازية في وجبة الغداء، أما في وجبة العشاء، تتناول نصف صينية بيتزا باللحم محشوة الأطراف مع قطع الخبز المقرمش والكوكيز ومشروب صودا.

اقرأ أيضًا: سارة فقدت 50 كيلو جرامًا من وزنها بدون "دايت".. ماذا فعلت؟

وفي يوم ما، قررت ريد وزوجها تغيير نمط حياتهما غير الصحي، وساعدها في ذلك صديقتها المقربة، حيث وضعت لها تحدي طبخ لمدة 30 يومًا، مع التوقف عن تناول المشروبات الغازية، وممارسة الرياضة 5 أيام أسبوعيًا في الجيم والاشتراك في حصص اللياقة البدنية مثل الزومبا.

وبدأت في الانتباه إلى السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، مع الإكثار من تناول البروتينات والخضراوات، وتقليل الكربوهيدرات، ويتلخص النظام الغذائي الذي اتبعته فيما يلي:

وجبة الإفطار

3 بيضات مسلوقة + 2 شريحة لانشون تركي.

وجبة الغداء

سلمون وسلطة وأعواد الهليون.

وجبة العشاء

دجاج مشوي ملفوف بالخس والبطاطا الحلوة.

سناكس

اللوز والجبن.

قد يهمك: تبدو صحية.. أطعمة خادعة تزيد الوزن وتحارب الرشاقة

وقالت ريد: "عندما يرغب أصدقائي في المقابلة والجلوس بأحد المطاعم، فإني أبحث عن طرق أخرى مختلفة لقضاء الوقت معهم بعيدًا عن تناول الطعام مثل مشاهدة فيلم سويًا أو المشي".

وأشارت ريد إلى تغيير جدول يومها من أجل خسارة وزنها، فعلى سبيل المثال، تمتد ساعات العمل لديها 10 ساعات، لذا بدأت في ممارسة الرياضة قبل الذهاب للعمل أو التحرك بشكل مكثف خلال اليوم أو حمل ملابس الجيم معها إلى مقر العمل والذهاب إلى الجيم مساءً.

وصارت تضع الهاتف في مكان بعيد عن متناول يدها بالغرفة، لتجبر نفسها على القيام صباحًا لغلق المنبه، كذلك لا يمكن أن ينتهي يومها دون أن تمارس الرياضة، وتأمل الآن في إجراء جراحة لشد الجلد المترهل الناتج عن فقدان وزنها.

الأخبار المتعلقة

  • تتناول الوجبات السريعة منذ طفولتها.. كيف خسرت فتاة 59 كيلوجرامًا؟

    تتناول الوجبات السريعة منذ طفولتها.. كيف خسرت فتاة 59 كيلوجرامًا؟

  • أبرزها اللحوم والبطاطس.. 9 أطعمة لا تتناولها أثناء اتباع الدايت

    أبرزها اللحوم والبطاطس.. 9 أطعمة لا تتناولها أثناء اتباع الدايت

  • خبراء يكشفون سر عدم زيادة الوزن بالرغم من تناول الطعام

    خبراء يكشفون سر عدم زيادة الوزن بالرغم من تناول الطعام

  • فتاة تخسر 64 كيلوجرامًا دون حرمان.. إليك الوجبات التي تناولتها يوميًا

    فتاة تخسر 64 كيلوجرامًا دون حرمان.. إليك الوجبات التي تناولتها يوميًا

  • بعد عيد الأضحى.. كيف تخسر الوزن الزائد في أسبوعين فقط؟

    بعد عيد الأضحى.. كيف تخسر الوزن الزائد في أسبوعين فقط؟

  • تناول اللحوم دون قلق.. دليلك لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

    تناول اللحوم دون قلق.. دليلك لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين