بعد التوقف عن الوجبات السريعة.. فتاة تخسر 136 كيلوجرام

02:49 م الأربعاء 28 أغسطس 2019

إعلان

كتبت- ياسمين الصاوي:

تمكنت فتاة يبلغ وزنها 219 كيلوجرام من فقدان 136 كيلوجرامًا بشكل صحي ومثالي عن طريق التوقف عن تناول الوجبات السريعة واستبدالها بأطعمة صحية.

واعتادت ليكسي ريد، قبل ذلك، على تناول 6000 سعر حراري يوميًا، وكانت تعشق تناول أي شيء مقلي والأطعمة الجاهزة والسريعة، ولم يكن طهي الطعام شيئًا معتادًا لديها، بل ولم تتناول الخضروات.

ووفقًا لموقع "Prevention"، فكانت ريد تحب تناول السندوتشات السريعة بوجبة الإفطار (مثل سندوتشات البطاطس المقلية مع مشروب صودا بحجم كبير)، يليها ساندوتش التاكو وكمية أكبر من المشروبات الغازية في وجبة الغداء، أما في وجبة العشاء، تتناول نصف صينية بيتزا باللحم محشوة الأطراف مع قطع الخبز المقرمش والكوكيز ومشروب صودا.

اقرأ أيضًا: سارة فقدت 50 كيلو جرامًا من وزنها بدون "دايت".. ماذا فعلت؟

وفي يوم ما، قررت ريد وزوجها تغيير نمط حياتهما غير الصحي، وساعدها في ذلك صديقتها المقربة، حيث وضعت لها تحدي طبخ لمدة 30 يومًا، مع التوقف عن تناول المشروبات الغازية، وممارسة الرياضة 5 أيام أسبوعيًا في الجيم والاشتراك في حصص اللياقة البدنية مثل الزومبا.

وبدأت في الانتباه إلى السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، مع الإكثار من تناول البروتينات والخضراوات، وتقليل الكربوهيدرات، ويتلخص النظام الغذائي الذي اتبعته فيما يلي:

وجبة الإفطار

3 بيضات مسلوقة + 2 شريحة لانشون تركي.

وجبة الغداء

سلمون وسلطة وأعواد الهليون.

وجبة العشاء

دجاج مشوي ملفوف بالخس والبطاطا الحلوة.

سناكس

اللوز والجبن.

قد يهمك: تبدو صحية.. أطعمة خادعة تزيد الوزن وتحارب الرشاقة

وقالت ريد: "عندما يرغب أصدقائي في المقابلة والجلوس بأحد المطاعم، فإني أبحث عن طرق أخرى مختلفة لقضاء الوقت معهم بعيدًا عن تناول الطعام مثل مشاهدة فيلم سويًا أو المشي".

وأشارت ريد إلى تغيير جدول يومها من أجل خسارة وزنها، فعلى سبيل المثال، تمتد ساعات العمل لديها 10 ساعات، لذا بدأت في ممارسة الرياضة قبل الذهاب للعمل أو التحرك بشكل مكثف خلال اليوم أو حمل ملابس الجيم معها إلى مقر العمل والذهاب إلى الجيم مساءً.

وصارت تضع الهاتف في مكان بعيد عن متناول يدها بالغرفة، لتجبر نفسها على القيام صباحًا لغلق المنبه، كذلك لا يمكن أن ينتهي يومها دون أن تمارس الرياضة، وتأمل الآن في إجراء جراحة لشد الجلد المترهل الناتج عن فقدان وزنها.

الأخبار المتعلقة

  • خبير تغذية يقدم طريقة بسيطة لتناول الحلوى دون زيادة الوزن

    خبير تغذية يقدم طريقة بسيطة لتناول الحلوى دون زيادة الوزن

  • تجنبها أثناء الدايت.. 4 عادات خاطئة تمنعك من تخسيس دهون البطن (صور)

    تجنبها أثناء الدايت.. 4 عادات خاطئة تمنعك من تخسيس دهون البطن (صور)

  •  الحشيش والماريجوانا وجهان لأسطورة واحدة.. هل يساعدان على فقدان الوزن؟

    الحشيش والماريجوانا وجهان لأسطورة واحدة.. هل يساعدان على فقدان الوزن؟

  • في 10 أيام فقط.. دايت سريع يخلصك من الوزن الزائد (صور)

    في 10 أيام فقط.. دايت سريع يخلصك من الوزن الزائد (صور)

  • منها عدم التعرض للشمس.. 5 أسباب لزيادة وزنك في الشتاء

    منها عدم التعرض للشمس.. 5 أسباب لزيادة وزنك في الشتاء

  • الخبز البلدي أم الفينو.. أيهما أفضل للرجيم؟

    الخبز البلدي أم الفينو.. أيهما أفضل للرجيم؟

أحدث الموضوعات

  • لأول مرة.. إجراء عملية زرع يد من متبرع حي

    لأول مرة.. إجراء عملية زرع يد من متبرع حي

    أجرى الأطباء أول عملية زرع يد في العالم من متبرع حي، وتم تنفيذ العملية في مستشفى عسكري فيتنامي في يناير الماضي.

  • تعرف على سرطان الأثنى عشر الذي أصاب الرئيس الراحل مبارك

    تعرف على سرطان الأثنى عشر الذي أصاب الرئيس الراحل مبارك

    أصيب الرئيس الأسبق محمد حسني مبارك بسرطان في الأثنى عشر، وخضع على إثره لجراحة استئصال للورم الذي يعد من أندر أنواع السرطان إذ يصيب واحد من كل مليون شخص، والأكثر عرضة للإصابة به من تجاوزوا الستين عام.

  • منزلك شديد البرودة في الشتاء؟.. إليك مخاطره والطرق الصحية للتدفئة

    منزلك شديد البرودة في الشتاء؟.. إليك مخاطره والطرق الصحية للتدفئة

    تقل درجة الحرارة في بعض المنازل مقارنة بغيرها، ما يزيد مخاطر إصابة سكان هذه المنازل بمشكلات صحية خطيرة تصل إلى حد السكتات الدماغية.

  • أبرزها السرطان.. 5 أمراض عانى منها الرئيس الراحل مبارك

    أبرزها السرطان.. 5 أمراض عانى منها الرئيس الراحل مبارك

    التقرير التالي يستعرض أبرز الأمراض والوعكات الصحية التي تعرض الرئيس الراحل محمد حسني مبارك

  • طبيب مبارك: الرئيس الراحل عانى من سرطان الأثنى عشر والرجفان الأذيني

    طبيب مبارك: الرئيس الراحل عانى من سرطان الأثنى عشر والرجفان الأذيني

    توفي منذ قليل الرئيس الأسبق محمد حسني مبارك عن عمر يناهز الـ92 عامًا، وفقًا لما أعلنه التلفزيون المصري، اليوم الثلاثاء، وذلك بعد تدهور حالته الصحية في الآونة الأخيرة.

  • إصابة نائب وزير الصحة الإيراني بفيروس كورونا

    إصابة نائب وزير الصحة الإيراني بفيروس كورونا

    نشر نائب وزير الصحة الإيراني علي رضا وهاب زاده عبر حسابه الشخصي على التويتر تغريدة أكد فيها إصابة نائب وزير الصحة الإيراني الآخر أيرج حريرجي بفيروس كورونا الجديد.

  • بالأسعار.. إليك قائمة بأبرز أدوية دهون الكبد ونصائح للوقاية منها

    بالأسعار.. إليك قائمة بأبرز أدوية دهون الكبد ونصائح للوقاية منها

    يعتبر الكبد العضو الرئيسي في جسم الإنسان المسؤول عن إزالة السموم، وتنقية الدم من المركبات الضارة، التي تهدد صحة الجسم، وتزيد فرص الإصابة بالأمراض، وقد تترسب بعض الدهون التي تؤدي إلى إصابة الكبد بالالتهاب، فكيف يمكن علاجها؟

  • منها قشر الموز.. أغرب 5 منتجات لخسارة الوزن (صور)

    منها قشر الموز.. أغرب 5 منتجات لخسارة الوزن (صور)

    يسعى الكثير من الراغبين في خسارة الوزن الزائد إلى اتباع العديد من الطرق للوصول إلى هذا الهدف، حتى وإن اضطروا أحيانًا إلى تناول بعض المنتجات غير المألوفة.

  • الكويت تسجل 8 حالات بفيروس كورونا.. وارتفاع الإصابات في البحرين

    الكويت تسجل 8 حالات بفيروس كورونا.. وارتفاع الإصابات في البحرين

    أعلنت الكويت والبحرين، الثلاثاء، اكتشاف حالات جديدة مصابة بفيروس "كورونا" المستجد، جميعهم كانوا قادمين من إيران.

  • التعرق الليلي ينذرك بهذا النوع من السرطان

    التعرق الليلي ينذرك بهذا النوع من السرطان

    يوجد أكثر من 200 نوع مختلف من السرطان، لذا تختلف الأعراض حسب المكان الذي يبدأ فيه المرض، والمكان الذي ينتشر إليه.

  • بالأرقام.. 7 دول عربية وصل إليها فيروس كورونا (صور)

    بالأرقام.. 7 دول عربية وصل إليها فيروس كورونا (صور)

    ترتفع حالات الإصابة بفيروس كورونا يومًا بعد يوم على مستوى العالم، حتى وصل إلى العديد من الدول العربية وذلك وسط إجراءات مكثفة للسيطرة عليه.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين