لمتبعي الدايت.. 5 بدائل صحية للأرز الأبيض
08:07 م
الخميس 19 نوفمبر 2020
2- الشعير
يعتبر الشعير من الخيارات الغذائية الصحية لمبتعي الدايت، ويرجع السبب إلى احتوائه على الألياف الغذائية التي يفتقدها الأرز.
ويتميز الشعير أيضًا بانخفاض سعراته الحرارية، حيث يحتوي نصف كوب منه على 100 سعرة فقط. وتوفر نفس الكمية أكثر من 10% من الجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم من النياسين والزنك والسيلينيوم.
فيديو قد يعجبك:
