تحرمك من ارتداء بنطلونك المفضل؟.. 6 طرق للتخلص من ترهلات البطن

1- حمل الأوزان

يساعد حمل الأوزان الثقيلة على تقوية الجسم وبناء العضلات والتخلص من الترهلات وحرق الدهون الموجودة في منطقة البطن، ولكن يرجى ممارسة تمارين الإحماء قبل رفع الأثقال، لتجنب الإصابة بالتمزق أو الشد العضلي، كما يجب التدرج في الأوزان الثقيلة، لأن التحامل على النفس قد يؤتي بنتائج عكسية أنت في غنى عنها.