6 طرق للحصول على بطن مسطحة بعد سن الـ 40 (صور)

2- رفع الأثقال

تعتبر تمارين رفع الأثقال إحدى تدريبات القوة التي تزيد من فرص بناء القوة العضلية للجسم، فضلًا عن فوائدها في تحسين عملية الأيض التي تتباطأ مع تقدم العمر، وتعتبر من أفضل التمارين التي يوصي بها خبراء اللياقة البدنية في هذه المرحلة العمرية، إلى جانب التمارين الأخرى مثل المشي لمدة 30 دقيقة لتحسين الحالة الصحية للجسم عمومًا.