أكثر الكلمات انتشاراً

لم يتم العثور على نتائج البحث

إعلان

4 أخطاء تسبب آلام الظهر عند ممارسة التمارين (صور)

كتبت- أمنية قلاوون

06:07 م السبت 13 مارس 2021 تعديل في الأحد 14 مارس 2021

3- عدم ممارسة الإحماء

تمارين الإحماء

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، فإن ممارسة تمارين الإحماء، خاصًة قبل أداء تمارين القوة، تساعد في الوقاية من إصابات العضلات عند أداء التمارين الرياضية، لذا يجب الانتباه والتركيز على عضلات الفخذين وأعلى الظهر وكذلك الكتفين، ويجب أن تبلغ فترة ممارسة الإحماء من 3 إلى 5 دقائق.

فيديو قد يعجبك: