فوائد السباحة للتخسيس.. نصائح ضرورية عند ممارستها

من المعروف أن السباحة من التمارين الرياضية التي تساعد على إنقاص الوزن، ولكن يفضل ممارستها في ضوء ضوابط محددة، لضمان حرق المزيد من السعرات الحرارية، بحسب أنطون لوسيف، أخصائي اللياقة البدنية.

اقرأ أيضًا: فوائد مذهلة للسباحة.. بينها تقوية القلب

كيفية السباحة لإنقاص الوزن

وقال لوسيف: "لتحقيق التأثير المطلوب، يجب ألا يكون هناك فواصل طويلة بين فترات السباحة، حيث يراعى ممارستها بدون توقف لمدة تتراوح بين 10 و30 دقيقة، بمعدل 3 مرات في الأسبوع".

أساليب السباحة.. أيهم أكثر حرقًا للسعرات الحرارية؟

وأكد خبير اللياقة البدنية أن طريقة الفراشة هي أصعب أساليب السباحة، ولكنها أكثر قدرة على فقدان الوزن، مقارنة بسباحة الصدر والزحف، حيث تساعد على حرق من 400 إلى 600 سعرة حرارية في المتوسط، وفقًا لموقع "روسيا اليوم".

قد يهمك أيضًا: كيف تؤثر السباحة على صحة الدماغ؟

وأوصى بممارسة رياضة السباحة في المسابح، مؤكدًا أنها أكثر أمانًا من المسطحات المائية الطبيعية، مثل البحر.

اقرأ أيضًا: انتبه.. ابتلاع مياه حمام السباحة يصيبك بهذه المشكلة لمدة 3 أسابيع