تزيد الوزن- 5 عادات خاطئة تجنبها في عيد الفطر

كتبت - هدى عبد الناصر:

زيادة الوزن من المشكلات الشائعة في عيد الفطر المبارك، ويرجع السبب إلى العادات الخاطئة التي يرتكبها بعض الأشخاص أثناء الاحتفال به.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، العادات الخاطئة التي تزيد الوزن في عيد الفطر، وفقًا لمواقع "Times of india" و"Healthline" و"Eatthis".

عادات خاطئة تزيد الوزن في عيد الفطر

1- الإفراط في الأسماك المملحة

يجب تناول الرنجة والفسيخ في عيد الفطر باعتدال، لأن الإفراط فيهما يؤدي إلى زيادة الوزن، نتيجة للأملاح الموجودة بهما، حيث تؤدي إلى احتباس السوائل بالجسم وانخفاض معدل حرق الدهون.

اقرأ أيضًا: قبل العيد- ماذا يحدث لجسمك عند تناول الرنجة والفسيخ على الريق؟

2- تناول حلويات العيد بكثرة

من الضروري الاعتدال عند تناول حلويات العيد، مثل الكحك والبسكويت والبيتي فور، لأن الإكثار منها من العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن، لارتفاع سعراتها الحرارية.

للاطلاع على السعرات الحرارية في حلويات العيد، اضغط هنا.

قد يهمك: اقرأ أيضًا: هكذا تتناول حلويات العيد دون زيادة الوزن

3- قلة الحركة

لا بد من تخصيص وقت خلال أيام عيد الفطر لممارسة التمارين الرياضية، لأن قلة الحركة من العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن، خاصةً عند تناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية.

قد يهمك أيضًا: لحرق الدهون وبناء العضلات.. 5 تمارين عليك ممارستها يوميًا

4- تناول المشروبات الغازية

يعتاد بعض الأشخاص على تناول المشروبات الغازية أثناء أو بعد الطعام، دون الانتباه أنها تؤدي إلى زيادة الوزن، لارتفاع سعراتها الحرارية واحتوائها على نسبة عالية من السكريات.

وينطبق الأمر نفسه على الصودا الدايت والعصائر المعلبة، لذلك من الأفضل استبدال المشروبات السكرية بالماء.

اقرأ أيضًا: مشروبات ممنوعة بعد الأكل

5- قلة النوم

ينبغي الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا في عيد الفطر، لأن السهر لساعات متأخرة يدفع المخ إلى إفرار المزيد من هرمون الجريلين المسئول عن الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى تناول الكثير من الطعام.

قد يهمك: ترغب في إنقاص وزنك بعد رمضان؟- إليك دايت مثالي في العيد