تناول الثوم يساهم في حرق دهون الجسم - حقيقة أم خرافة؟

تُعد السمنة والوزن الزائد من أكثر الحالات الصحية المزعجة شيوعًا بين الأشخاص، خاصة السيدات، وقد تتسبب في بعض المضاعفات في حالة تجاهلها، ورغم أن الحلول الطبية لها دورًا فعالًا في هذه الحالة، إلا أن العلاجات الطبيعية لا يمكن تجاهلها، ومن بينها الثوم فهل تساهم في حرق الدهون؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" حقيقة الثوم في حرق دهون الجسم، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا: علاج دهون الكبد بالثوم- هل هذا ممكن؟

هل يمكن للثوم أن يخلصكِ من الدهون؟

1 - الأدلة السريرية

أظهرت الدراسات أن تناول الثوم قد تساهم في انخفاضًا ملحوظًا بوزن الجسم وكتلة الدهون، ولم يسجل اى آثار جانبية خطيرة، مما يشير إلى سلامة الثوم في التحكم بالوزن، لا سيما لدى الفئات التي تعاني من مشاكل صحية محددة مثل مرض الكبد الدهني.

2- خصائص مضادة للسمنة

أظهرت الأبحاث أن تناول الثوم أدت إلى انخفاض ملحوظ في الأنسجة الدهنية، وهذا يشير إلى أن الثوم قد يمتلك آليات تُسهم في حرق الدهون ومنع تراكمها، مما يجعله حليفًا قيّمًا في مساعي إنقاص الوزن.

3- تعزيز عملية الأيض وقمع الشهية

إن بدء يومك بمضغ فصين من الثوم النيء على معدة فارغة قد لا يُنعش براعم التذوق لديك فحسب، بل يُنشط عملية الأيض لديك أيضًا، ويحتوي الثوم النيء على مركبات تُحفز عمليات الأيض، مما قد يُعزز حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم.

تناول الثوم على معدة فارغة يُعزز الشعور بالشبع، ويمنع الإفراط في تناول الطعام، ويُقلل من احتمالية الاستسلام للرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي، كما أن خصائصه المُثبطة للشهية تُساعد الأفراد على الحفاظ على عجز في السعرات الحرارية، وهو عنصر أساسي لنجاح جهود إنقاص الوزن.

4- معزز نكهة منخفض السعرات الحرارية

من تحديات اتباع نظام غذائي صحي إيجاد طرق لتحسين النكهة دون إضافة سعرات حرارية زائدة، ويأتي الثوم كحلٍّ مثالي، فهو توابل لذيذة ومناسبة لإنقاص الوزن، يمكن مزج الثوم مع مكونات مثل الفلفل الحار يُحسّن مذاق الأطباق دون إضافة سعرات حرارية كبيرة.

5- إزالة السموم ودعم الجهاز الهضمي

تُساعد خصائص الثوم المُزيلة للسموم على إزالة السموم من الجسم، والتي قد تُعيق عملية الهضم وتُعيق جهود إنقاص الوزن، من خلال دعم وظائف الكبد وتحفيز التخلص من الفضلات، يُساعد الثوم على تحسين عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم.

يُعدّ الجهاز الهضمي السليم ضروريًا لامتصاص العناصر الغذائية واستقلابها بكفاءة، وكلاهما يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على وزن صحي، وبالتالي، يُمكن أن يُساهم إدراج الثوم في نظامك الغذائي في تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام وتسهيل إدارة الوزن.

قد يهمك: طبيبة تنصح بتناول الثوم مع العسل لمرضى الحزام الناري

شاي البصل مع فص من الثوم

ونصحت استشاري التغذية العلاجية الدكتورة هالة عسكر، بتناول كوب صغير من شاي البصل مع إضافة فص من الثوم، يوميًا، يمكن أن يساهم في تعزيز صحة الجسم بشكل عام، من بينها صحة الجهاز المناعي، وصحة القلب وتنظيم معدلات سكر الدم، فضلًا عن دوره لقمع الشهية، وإنقاص الوزن.

كما أن تناول هذا الشاي يمكن أن يساهم في تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والعدوى الفيروسية، التي تُعد أكثر الحالات شيوعًا في فصل الخريف تزامنًا مع تغير الطقس، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وخصائص مضادة للالتهابات.

قد يهمك أيضًا: تناول الثوم مع العسل- يحميان جسدك من هذه الأمراض