بشرتِك سر جمالِك- 5 فواكه تزيد الكولاجين في الوجه

زيادة الكولاجين في الوجه هدف يمكن للنساء تحقيقه بسهولة عن طريق تناول بعض الفواكه في النظام الغذائي اليومي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الفواكه لزيادة الكولاجين في الوجه، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: الكولاجين.. السر وراء جمال البشرة وصحة المفاصل والعضلات

ما هي الفواكه التي تحتوي على الكولاجين؟

1- البرتقال

يتميز البرتقال بمحتواه العالي من فيتامين سي، الذي يساهم في الحفاظ على شباب البشرة عن طريق زيادة الولاجين في الوجه.

وعند تناول ثمرة متوسطة الحجم من البرتقال، يحصل الجسم على 70 ملليجرامًا من فيتامين سي، ما يعادل 70 - 100% من الجرعة اليومية الضرورية لتكوين الكولاجين.

2- الكيوي

زيادة الكولاجين في الوجه من الفوائد التجميلية التي يقدمها الكيوي للنساء، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، تبلغ حوالي 64 ملليجرامًا لكل حبة.

علاوة على ذلك، يساعد الكيوي على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس، بفضل محتواه العالي من فيتامين هـ ومضادات الأكسدة.

قد يهمك: 8 طرق طبيعية لتعزيز الكولاجين- تخلصي من تجاعيد البشرة

3- الفراولة

تلعب الفراولة دورًا كبيرًا في الحفاظ على شباب البشرة، لأنها تساعد على زيادة الكولاجين في الوجه، نظرًا لمحتواها المرتفع من فيتامين سي.

ويحصل الجسم عند تناول كوب واحد من شرائح الفراولة على 90 ملليجرامًا من فيتامين سي.

4- فاكهة البابايا

يزداد الكولاجين في البشرة بفعالية كبيرة عند تناول فاكهة البابايا، لاحتوائها على مزيج من فيتامين سي وإنزيم الباباين.

وتبلغ نسبة فيتامين سي في فاكهة البابايا حوالي 88 ملليجرامًا لكل كوب، فضلًا عن احتوائها على مضادات الأكسدة، التي تحمي كولاجين البشرة من التلف، مثل البيتا كاروتين.

قد يهمك أيضًا: أعراض نقص الكولاجين بالجسم.. احذرها

5- التوت

التوت من الفواكه الغنية بفيتامين سي، لكنه ينفرد باحتوائها على الأنثوسيانينات، وهي أصباغ نباتية تساعد على إبطاء عملية تكسير الكولاجين عن طريق مكافحة نشاط الشوارد الحرة بالجسم.

ويرجى العلم أن نسبة فيتامين سي المتوفر في أنواع التوت ليست واحدة، بل تختلف حسب لونه، كما هو موضح فيما يلي:

-يحتوي الكوب الواحد من التوت الأزرق على 14 ملليجرامًا من فيتامين سي.

-يحتوي الكوب الواحد من التوت الأسود على 30 ملليجرامًا من فيتامين سي.