فقدان 8 كيلو في شهر- طبيب يوضح الطريقة

يسعى البعض إلى خسارة أكبر كم ممكن من الدهون، للتخلص من السمنة والحصول على وزن رشيق ومتماثل، يضمن لهم صحة عامة جيدة، خالية من الأمراض وارتفاع الكوليسترول.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كيفية خسارة 8 كيلو في شهر واحد من خلال نظام غذائي.

اقرأ أيضًا: لماذا يصعب على النساء فقدان الوزن بعد سن الأربعين؟

كيفية خسارة 8 كيلو في شهر؟

وقالت أخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة هديل عرفة، إن يمكن خسارة 8 كيلو جرام من الوزن في شهر واحد، بدون حرمان من الأكل، عن طريق اتباع العادات الغذائية التالية:

1- اتباع نظام الصيام المتقطع.

2- الاعتماد بشكل كبير على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الحيواني.

3- تقليل معدلات النشويات في الأطعمة التي يتناولها الشخص المتبع لنظام التخسيس.

4- تنظيم وقت بين تناول الوجبات.

5- تناول ثلاث وجبات في اليوم الواحد.

6- الإكثار من شرب الماء بمعدل يتراوح من ثلاثة إلى أربعة لتر في اليوم الواحد.

7- ممارسة التمارين الرياضية.

قد يهمك: استشاري أبحاث اكلينيكية يكشف كفاءة حقن التخسيس الجديدة

هل يمكن للجميع أن يخسر 8 كيلو في شهر؟

وأكدت أخصائية التغذية العلاجية أن الجميع ليس قادر على خسارة أكبر كم ممكن من الكيلو جرامات، فالأمر يعتمد على حسب طبيعة كل جسم، فكل جسم وله آلية عملية الطبيعية التي تضمن له التخسيس.

وشددت الدكتورة هديل عرفة، على أهمية ضبط نسب الفيتامينات والمعادن في الجسم، خصوصًا فيتامين سي ومعدن الحديد، لأنهما من الأشياء الأساسية والضرورية لزيادة سرعة حرق الدهون.