لمرضى قصور الغدة الدرقية- 8 نصائح غذائية لفقدان الوزن

كتب - صابر نجاح:

زيادة الوزن من المشكلات المزعجة التي يعاني منها الأشخاص المصابين بقصور نشاط الغدة الدرقية، ويرجع السبب إلى انخفاض معدل حرق الدهون بالجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لفقدان الوزن لمرضى قصور نشاط الغدة الدرقية، وفقًا لمواقع "The HealthSite" و"Very wellhealth" و"Times of india".

نصائح غذائية لفقدان الوزن لمرضى قصور الغدة الدرقية

1- تقليل الكربوهيدرات البسيطة

يجب على مرضى قصور نشاط الغدة الدرقية التقليل من الكربوهيدرات البسيطة في النظام الغذائي اليومي، لأن الإفراط فيها يسبب زيادة الوزن وارتفاع سكر الدم.

اقرأ أيضًا: 10 علامات تنذرك بأمراض الغدة الدرقية.. تعرف عليها

2- تجنب السكر

من الضروري أن يكون النظام الغذائي اليومي لمرضى قصور نشاط الغدة الدرقية خاليًا من الأطعمة والمشروبات السكرية، مثل الحلويات والمشروبات الغازية، لتجنب زيادة الوزن، واستبدالها بالفواكه الطازجة.

3- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الالتهابات

يتعين على مرضى قصور نشاط الغدة الدرقية تناول الأطعمة الغنية بمضادات الالتهابات، مثل الخضراوات والفواكه، لأنه تساعد على مقاومة الاكتئاب، الذي يزيد من الرغبة في تناول الطعام.

4- تناول وجبات صغيرة

لا بد أن يقوم مريض قصور نشاط الغدة الدرقية بتقسيم الوجبات الثلاث الكبيرة إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم، لتعزيز معدل الأيض بالجسم، ومن ثم فقدان الوزن.

قد يهمك: تعاني من زيادة الوزن غير المبررة؟.. 8 أمراض قد تكون السبب

5- الحصول على البروتين

ينخفض نشاط الغدة الدرقية عند اتباع نظام غذائي قليل البروتينات. لذلك لا بد من تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل العدس والأسماك واللحوم.

6- شرب الماء

ينبغي على مرضى قصور نشاط الغدة الدرقية الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء يوميًا، لأنه يساعد على فقدان الوزن وترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم.

7- الإكثار من الألياف

من النصائح الغذائية التي تساعد مرضى قصور نشاط الغدة الدرقية على فقدان الوزن، لأن الألياف الغذائية المتوفرة بالخضراوات والفواكه تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

8- التقليل من القهوة

في بعض الدراسات، سجل الباحثون اختلالًا في مستويات هرمون TSH لدى الأشخاص الذين تناولوا القهوة مع أدوية الغدة الدرقية. لذلك يجب التقليل أو الابتعاد عنها، لضمان فقدان الوزن.

قد يهمك أيضًا: هل يمكن علاج قصور الغدة الدرقية بالغذاء؟