هل ترغب في فقدان الوزن؟- احذر هذه الأخطاء

كتبت - هدى عبد الناصر

يرغب العديد من الأشخاص في فقدان الوزن، دون التعرض لأي مضاعفات صحية مزعجة قد تعيق إنقاص الوزن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأخطاء عند اتباع الدايت وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هي الأخطاء عند اتباع الدايت؟

1-الاعتماد على الحميات القاسية

يلجأ بعض الأشخاص إلى اتباع الحميات الغذائية القاسية، اعتقادًا بأنها تساهم في فقدان الوزن بشكل أسرع، لذلك يجب الحرص على اتباع حميات غذائية مناسبة منخفضة السعرات الحرارية بهدف تدريب عملية الأيض على التباطؤ.

2- فقدان السيطرة على الوجبات الخفيفة

عادة ما يقوم بعض الأشخاص على حساب السعرات الحرارية للوجبات دون الانتباه إطلاقًا للوجبات الخفيفة التي يتم تناولها بين الوجبات، لذلك يجب الحرص جيدًا على حساب السعرات الحرارية جيدًا في حالة الرغبة بفقدان الوزن.

اقرأ أيضًا: أخطاء تجعلك لا تفقد وزنك رغم اتباع دايت

3- تناول الأطعمة قليلة الدسم

تلعب المنتجات قليلة الدسم دورًا هامًا في النظام الغذائي، ولكن قليل الدسم لا يشترط أن يكون قليل السعرات لذلك يجي الانتباه جيدًا لتناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن بشكل آمن، مع ضرورة الانتباه لكمية الدهون والسكر حفاظًا على وزن الجسم.

4- قلة شرب الماء

الماء من المشروبات الضرورية عند اتباع نظام غذائي صحي حيث يساعد تناولها في حرق السعرات الحرارية، كما تساهم في ترطيب الجسم بشكل كبير وذلك لأن الجفاف يبطئ من معدل الأيض، لذلك يجب الحرص على تناول ما يكفي من الماء خلال اليوم.

قد يهمك: طبيبة توضح أخطاء الدايت الشائعة.. دليلك لوزن صحي

5- تخطي وجبة الإفطار

قد يتسبب تخطي وجبة الإفطار في زيادة التعرض لنتائج عكسية تمامًا خاصة بأنها تزيد من الشعور بالجوع باقي اليوم ومن ثم تناول كمية كبيرة من الأطعمة باقي اليوم، وبالتالي فمن الأفضل تناول وجبة الإفطار بانتظام على أن تتضمن بروتين وألياف للحصول على أفضل النتائج.