طبيبة توضح أخطاء الدايت الشائعة.. دليلك لوزن صحي

يلجأ العديد من الناس إلى "الدايت" كنظام غذائي مُحكم للتخلص من السمنة او الوزن الزائد، أملًا في الوصول إلى الوزن المثالي ورشاقة الجسم، إلا أن بعض الأخطاء قد تجعل الدايت يضر أكثر مما يفيد.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أخطاء الدايت الشائعة، التي تضر الجسم أكثر مما تفيده، والتي قد تأتي بنتائج عكسية.

النشويات

قالت الدكتورة نورهان ماجد، أخصائي التغذية العلاجية، إن النشويات مصدر مهم للطاقة لكن دون الإفراط في السكريات والكربوهيدرات (مثل الخبز الأبيض والمعجنات و الدقيق ) لافتة إلى استبدالها بكربوهيدرات معقدة مثل الشوفان والفريك و البرغل و الرز البني، و تناولها بكميات بسيطة.

اقرأ أيضًا: لمتبعي الدايت- ما الوقت المثالي لقياس الوزن؟

الدايت ليس حرمان

وأوضحت الدكتورة نورهان ماجد، إن "الدايت" الصحي يجب أن يكون متوازن، مشيرة إلى أن مُتبع "الدايت" يستطيع أكل أي نوع من الطعام ما دام يتناوللاها بالكميات المعقولة، مشيرة إلى أن أفضل قاعدة للحياة الصحية الاعتماد علي 80%؜ من الأكل الصحي و20%؜ فقط لما تشتهيه النفس من أنواع الطعام الأخرى.

رقم الميزان هو الحكم الوحيد

وأكدت "ماجد"، أن الوزن لا يوضح الحقيقة على الدوام، موضحة أن الميزان لن يخبر بالتعافي من "النهجان" اثناء صعود السلم، أو أن الملابس لم تعد ممناسبة بسبب تغير الوزن، مُبينة أن الجسم قد يفقد الدهون ويكتسب نمو العضلات، وبالتالي يظل وزن الجسم ثابت.

قد يهمك: تعاني من ثبات الوزن.. إليك طرق ضبط معدل الحرق

أنظمة غذائية مضرة و غير متوازنة

وأوضحت أخصائي التغذية العلاجية، أن النظام الغذائي يجب أن يكون متوازن ويستفيد منه الجسم

- نشويات معقدة (الفريك و الشوفان و البرغل)

- بروتين (اللحوم و الفراح و الاسماك و البقوليات)

- دهون صحية (المكسرات و زيت الريتون و الافوكادو)

- الياف (خضراوات و فواكه)

وقالت، إنه في حالة عدم توفر عنصر أساسي من تلك العناصر، يتأثر الجسم جدا و تفقد عملية الحرق اتزانها.

وضربت الدكتورة نورهان، مثلًا على الدايت غير الصحي، وجاء كالتالي:

- الكيتو (بدون أي نشويات ويعتمد علي الدهون و البروتين)، وأوضحت أنه يسبب ارهاق و اكتئاب و تدمير للحرق.

- دايت السوائل فقط، يسبب نقص كبير للكتله العضلية.

- دايت البروتين فقط، يسبب نقرس و ارهاق للكلي و إمساك.

- دايت الفواكه فقط، يسبب ضرر للكبد و ضعف للعضلات

- الدايت الكيميائي، يسبب نقص شديد للمناعة.