صحة البشرة
تابعنا على
بعاني البعض من مشاكل في البشرة نتيجة نظامهم الغذائي المتبع، بالإضافة إلى تراكم البكتيريا، والعامل الوراثي والجيني المسبب لزيادة حبوب الشباب، والتهاب الوجه.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما الأطعمة التي تناولها يسبب ضررًا بالبشرة؟ بحسب "webmd".
اقرأ أيضًا: بنظامك الغذائي.. كيف تفتحين لون البشرة؟
هناك صلة بين أطعمة معينة وصحة البشرة، فالبشرة تعكس صحة الجسم ككل، فالنظام الغذائي المتوازن الذي يحافظ على صحة الجسم من الداخل يسهم في الحفاظ على مظهر خارجي جيد، في المقابل، ينعكس سوء التغذية على البشرة.
أفضل الطرق لتحسين صحة البشرة هو اتباع نظام غذائي يحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم، فبعض الأطعمة ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة، مما يحفز الجسم على إفراز كمية كبيرة من هرمون الأنسولين لمساعدة الخلايا على امتصاص السكر.
فالنظام الغذائي الذي يتضمن أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض تساهم في تحسين صحة البشرة، على عكس الأطعمة ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع التي قد تتسبب في ظهور حب الشباب.
الأطعمة التي تناولها يضر البشرة
- الأطعمة الغنية بالدهون.
- السكريات والحلويات.
- الأطعمة المقلية.
- الأطعمة سريعة التحضير.
- المشروبات الغازية؟
قد يهمك: احذر- أطعمة تسرع الشيخوخة تجنبها
أطعمة مفيدة لصحة البشرة
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
- الأطعمة الغنية بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ، مثل الجزر واليقطين والبطاطا الحلوة والقرع العسلي والمانجو والسبانخ والشمام والخضراوات الورقية والكرنب والسبانخ وعصير الطماطم والخضراوات.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل البرتقال، وعصير الجريب فروت، والبابايا، والفراولة، والكيوي، والفلفل الأحمر والأخضر، والشمام، وعصير الطماطم والخضراوات، والبروكلي، والمانجو، والبرتقال، والكرنب، والجريب فروت، والقرنبيط، واللفت.
- الأطعمة الغنية بفيتامين هـ، مثل الزيوت النباتية، والمكسرات، والبذور، والزيتون، والسبانخ، والهليون.
- الأطعمة الغمية بأوميجا - 3 مثل الأسماك، وبذور الكتان المطحونة، والجوز، والبيض.
