فيتامينات للشعر
تابعنا على
يعتقد بعض الأشخاص أن تناول الفيتامينات لا يؤثر على صحة الشعر، ولكن يمكن أن يتسبب تناولها بانتظام وشكل معتدل في تعزيز صحة الشعر وتقليل ظهور الشعر الأبيض بشكل كبير.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الفيتامينات التي تعالج ظهور الشعر الأبيض وفقًا لما ذكره موقع "healthline".
ما هي الفيتامينات التي تقلل ظهور الشعر الأبيض؟
1- فيتامين B12
يعتبر نقص فيتامين B12 من أشهر الأسباب الطبية لظهور الشيب المبكر، لذلك يجب الحرص على توافره في الجسم بكميات جيدة لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، يومكن الحصول عليه من الفواكه، اللحوم الحمراء، البيض، ومنتجات الألبان.
2- فيتامين B5
كشفت نتائج بعض الدراسات أن تناول فيتامين B5 يساعد بشكل كبير في استعادة لون الشعر الطبيعي أو إبطاء ظهور الشيب المبكر، لذلك يجب التأكد من توفره في الجسم بكميات جيدة حيث يوجد في المشروم والكبدة والأفوكادو.
اقرأ أيضًا: فيتامين أ للشعر.. إليك فوائده وكيفية استخدامه
3- فيتامين B9
يطلق على هذا الفيتامين حمض الفوليك، وهو ضروري لإنتاج خلايا جديدة تساعد على إنتاج شعر صحي بلونه الطبيعي، لأن نقص هذا الفيتامين يتسبب في ضعف الشعر وظهوره باللون الأبيض، حيث يوجد هذا الفيتامين بكميات جيدة في الخضروات الورقية الداكنة والبقوليات.
4- فيتامين D
أوضحت نتائج بعض الأبحاث أن هناك علاقة قوية بين نقص فيتامين D والشيب المبكر لدى الشباب، حيث يؤثر فيتامين D على إنتاج الميلانين في بصيلات الشعر، وبالتالي يمكن الحصول عليه من التعرض المتوازن لأشعة الشمس، وتناول الأسماك الدهنية.
5- الحديد
يمكن أن يتسبب نقص مستويات الحديد في الجسم في ظهور الشيب المبكر، وذلك لأن الحديد معدن أساسي يساعد على تكوين الهيموجلوبين في خلايا الدم، وهو المسؤول بدوره عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وبالتالي يجب توفره في الجسم بكميات جيدة ويمكن الحصول عليه طبيعيًا من اللحوم والعدس والخضروات الورقية الداكنة والأطعمة الغنية بفيتامين سي.
قد يهمك: تعانين من تساقط الشعر؟- نقص هذه الفيتامينات قد يكون السبب
هل يمكن علاج الشعر الأبيض بالأدوية؟
أوضح الدكتور حسن عطية، استشاري الجلدية، أن الشعر الأبيض لا يوجد له أي علاج، والحل الوحيد للمشكلة هو الصبغة، لأن كمية الميلانين انتهت في الجسم، وبالتالي لا يمكن عودة لون الشعر الطبيعي مرة أخرى حتى مع تناول أي فيتامينات.
