أفضل بروتين للدايت- هذا النوع فعال في حرق الدهون الحشوية

إذا كنت تسعى للتخلص من الدهون الحشوية بكفاءة، يُنصح بتناول بالحصول على البروتين من طعام محدد في النظام الغذائي اليومي.

اقرأ أيضًا: أفضل شاي للدايت- هذا النوع يخلصك من الدهون الحشوية

أفضل بروتين للدايت

يعد الفستق أفضل مصدر للبروتين، يمكن الاعتماد عليه للتخلص من الدهون الحشوية في الجسم، وفقًا لموقع "EatingWell".

وتشير الأدلة العلمية إلى أن تناول الفستق يساعد على تقليل الدهون الحشوية بفعالية كبيرة.

وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أن تناول المكسرات، مثل الفستق، يساعد على تحسين مؤشرات الدهون الحشوية لدى الأشخاص الذين لديهم عامل خطر على الأقل للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

قد يهمك: لحرق الدهون الحشوية- تناول هذا النوع من الكربوهيدرات

أفضل بروتين للرجيم.. كيف يساعد الفستق على حرق الدهون الحشوية؟

1- غني بالدهون الصحية

يتميز الفستق بمحتواه العالي من الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساعد على الوقاية من تصلب الشرايين عن طريق خفض الكوليسترول الضار بالدم.

ثبت أن استبدال الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة بالمصادر الطبيعية للدهون الأحادية غير المشبعة يساعد على تقليل تراكم الدهون في البطن والشرايين.

علاوة على ذلك، تساهم الدهون الموجودة بالفستق في تحسين حساسية الأنسولين، وهو شرط أساسي لمنع تخزين الدهون الحشوية.

وأظهرت دراسة تحليلية أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون المشبعة تراكمت معظم الدهون لديهم في منطقة البطن على هيئة دهون حشوية.

في المقابل، لاحظ الباحثون أن متبعي النظام الغذائي الغني بالدهون الأحادية غير المشبعة فقدوا مزيد من وزنهم.

2- غني بالبروتين

يحتوي الفستق على نسبة جيدة من البروتين، تبلغ حوالي 6 جرامات لكل أونصة. وتعتبر البروتينات من العناصر الغذائية المفيدة لفقدان الوزن.

ويساعد البروتين على فقدان الدهون، لأنه يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء هضمه.

كما تساهم الأطعمة الغنية بالبروتين، بما في الفستق، في الحفاظ على العضلات أثناء فقدان الوزن.

وأوضحت دراسة سابقة أن كبار السن من الرجال الذين تناولوا المزيد من البروتين انخفضت لديهم الدهون الحشوية في منطقة البطن.

3- غني بمضادات الأكسدة

يمد الفستق الجسم بجرعة عالية من مضادات الأكسدة، مثل اللوتين والبيتا كاروتين والبوليفينولات.

وتلعب مضادات الأكسدة في الفستق دورًا كبيرًا في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهاب، وهما من العوامل التي تحفز الدهون الحشوية على التراكم بالجسم.

كما تساهم مضادات الأكسدة في حماية خلايا الجسم من التلف، بالإضافة إلى قدرتها على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

وبحسب الدراسات، تدعم الأنظمة الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة استقلاب الدهون، وتحسن حساسية الأنسولين، مما يقلل من الدهون الحشوية.

4- منخفض السعرات الحرارية

انخفاض السعرات الحرارية من الأسباب التي تجعل الفستق مفيدًا لفقدان الدهون، حيث يحتوي على 160 سعرة لكل أونصة، ما يعادل 49 حبة.

5- زيادة الشعور بالشبع

يقل الشعور بالجوع عند تناول الفستق، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية، التي تساعد -بالتعاون مع البروتين- على إبقاء المعدة ممتلئة، وتقليل تناول المزيد من الطعام على مدار اليوم.

قد يهمك أيضًا: العشبة رقم 1 لحرق الدهون الحشوية في الجسم- تعرف عليها