فقدان الوزن-ممارسة الرياضة
تابعنا على
يلاحظ العديد من الأشخاص خاصة السيدات من متبعي نظام الدايت في صعوبة فقدان الوزن، رغم ممارسة الرياضة بانتظام، الأمر الذي أثار التساؤلات عن الأسباب.
في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" أسباب صعوبة نزول الوزن رغم ممارسة الرياضة بانتظام، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة ولاء حسني استشاري التغذية العلاجية.
اقرأ أيضًا: الليمون بالعسل على الريق- خبيرة تغذية تجيب: هل ينقص الوزن؟
ما أسباب صعوبة فقدان الوزن رغم ممارسة الرياضة بانتظام؟
يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة بانتظام وحدها كافية لفقدان الوزن، وهو اعتقادًا خاطيء، ومن بين أسباب صعوبة فقدان الوزن مع ممارسة الرياضة التالي:
1- السعرات أعلى من احتياج الجسم
يشعر العديد من الأشخاص بعد ممارسة الرياضة، أنهم حرق دهون كثيرة بالجسم، فالبالتالي يقومون بتناول الأطعمة بشكل عشواني دون نظام غذائي صحي ومنها الأطعمة المشبعة والوجبات السريعة، وبالتالي قد يسبب صعوبة في فقدان الوزن.
2- تناول الأطعمة بعد التمارين الرياضية
قد تكون هناك حالة من زيادة الشهية بعد ممارسة الرياضة، ومنها تناول بعض الأطعمة بكميات كبيرة، بعد التمارين مباشرة، ومنها قد يسبب حالة من التخمة وتراكم الدهون مرة أخرى.
3- قلة الحركة اليومية
عدد الخطوات والحركة خلال اليوم مهمين جدًا، مش وقت ممارسة الرياضة في الجيم للتخلص من الدهون المتراكمة وتحسين صحة الجسم بشكل خاص.
4- زيادة الكتلة العضلية
مع تمارين المقاومة يمكن الجسم يحدث به تغير وشد، وبالتالي حدوث زيادة في الكتلة العضلية، ومنها حدوث صعوبة في فقدان الوزن.
5- احتباس السوائل
قد يحدث احتباس في السوائل مع بداية التمرين أو زيادة شدته، فيظهر على الميزان كأن الوزن ثابت أو زاد مؤقتًا.
6- التوتر وقلة النوم
التوتر وقلة النوم لهما دور في زيادة الشهية، ومنها حدوث الأطعمة بشراهة، وبالتالي يزيد من الوزن، رغم ممارسة الرياضة.
قد يهمك: تشوه صورة الجسم- خبير تغذية يحذر من هوس فقدان الوزن "فيديو"
