أغربها التسوق.. 7 عادات يومية تهدد بالإصابة بالسكري

10:40 ص الأربعاء 06 نوفمبر 2019
 أغربها التسوق.. 7 عادات يومية تهدد بالإصابة بالسكري

مرض السكري من النوع الثاني

إعلان

كتبت- أمنية قلاوون:

يعتاد بعض الأشخاص على فعل بعض العادات اليومية غير الصحية والتي من بينها تناول المشروبات الغازية بعد وجبة الغذاء أو تناول وجبة دسمة غنية بالسكريات، وتكرار هذه العادات قد يزيد من خطر الإصابة بالسكري.

"الكونسلتو" يستعرض 7 عادات تفعلها يوميًا لكنها خاطئة وترفع من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وفقًا لموقع "every day health”.

1-عدم تناول السمك

يصاب البعض بحساسية من المأكولات البحرية والتي قد تمنعه من تناول وجبة غنية بالأسماك، إلا أن جمعية القلب الأمريكية أشارت إلى أن تناول حصتين أسبوعيًا من أحد أنواع السمك الدهني مثل الماكريل أو السردين يحمي من الإصابة بمرض السكري وبأمراض القلب والأوعية الدموية، نظرًا لاحتواء السمك على حمض الأوميجا 3.

اقرأ أيضًا: لمرضى السكري.. الأسماك أفضل من تناول مكملات الأوميجا 3

2-الإفراط في تناول الكربوهيدرات

يتسبب تناول الخبز والنشويات مثل الأرز أو المكرونة والبطاطس في ارتفاع مستوى السكر في الدم، وتنصح جمعية السكري الأمريكية بتقليل حجم الأطعمة التي تحتوي لعى كربوهيدرات يوميًا إلى ربع طبق، وذلك للوقاية من مرض السكري من النوع الثاني وفقدان الوزن، والسيطرة على السكر لأولئك المصابون به.

3- إعداد الأطعمة بالزبدة

يفضل الطهاة إعداد الأطعمة بالزبدة لإضفاء طعم مميز ومذاق شهي على الوجبات، ولكن يحذر الأطباء من الزبدة لأنها أحد الدهون المشبعة التي تسبب مقاومة الأنسولين في الجسم؛ ما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

4-تناول الطعام في وقت متأخر

قد يؤجل بعض الأشخاص تناول الطعام بعد العودة من العمل في وقت متأخر، لكن يحذر الأطباء من تكرار هذا السلوك لأن الطعام في وقت متأخر يعطل الجسم عن إفراز الأنسلوين ما يؤدي غلى الإصابة بمرض السكري فضلًا عن زيادة الوزن.

5-الجوع العاطفي

يوجه بعض الأشخاص مشاعرهم مثل الحزن أو الفرح الشديد نحو الطعام، ما يجعلهم يتناولون كميات كبيرة من الأطعمة والتي غالبًا ما تكون وجبات دسمة أو سريعة، ما يسبب الإصابة بالسكري والسمنة، فيمّا وجدت دراسة أجريت أن المصابون بالاكتئاب هم الأكثر عرضة للإصابة بالسكري؛ نظرًا لعدم اهتمامهم بضبط السكري المرتفع في الدم.

اقرأ أيضًا: كيف تتخلص من رغبتك في تناول الطعام بسبب التقلبات المزاجية؟

6-قلة النوم

يعد النوم لمدة أقل من 6 ساعات يوميًا أحد عوامل الإصابة بمرض السكري، حيث أن قلة النوم يسبب تعطيل إنتاج الجلوكوز في الدم ما يزيد من خطر الإصابة بالسكر وأمراض عديدة من بينها أمراض القلب والسمنة.

اقرأ أيضًا: قلة النوم قد تهدد شرايينك بهذا الخطر.. تعرف عليه

7-التسوق

يعتقد خبراء التغذية أن التسوق دون إعداد قائمة يسبب الإصابة بالسكري من النوع الثاني، مشيرين إلى أن القائمة تجعل الشخص محدد في اختيار وجبات صحية تحتوي على الفاكهة والخضروات، بينما حين يتسوق الشخص دون قائمة فإن سلوكه أثناء التسوق يتغير ويتوجه إلى شراء الوجبات السريعة ما يجعله يعاني من السكري من النوع الثاني والسمنة.

قد يهمك: 5 عادات خاطئة تجنبها بعد الطعام

قد يهمك أيضًا: 10 عادات شائعة تسبب مشكلات صحية (إنفوجراف)

الأخبار المتعلقة

  • شخيرك يزعج زوجتك؟.. 5 نصائح احرص عليها لتنعم بنومٍ هادئ

    شخيرك يزعج زوجتك؟.. 5 نصائح احرص عليها لتنعم بنومٍ هادئ

  • وراثية.. جمال شعبان يوضح المعتقدات الخاطئة عن أمراض القلب

    وراثية.. جمال شعبان يوضح المعتقدات الخاطئة عن أمراض القلب

  • أهمها الأسماك الدهنية.. 9 أطعمة تساهم في علاج السكري (صور)

    أهمها الأسماك الدهنية.. 9 أطعمة تساهم في علاج السكري (صور)

  • أبرزها السمنة.. إليك أضرار عدم النوم لفترات كافية

    أبرزها السمنة.. إليك أضرار عدم النوم لفترات كافية

  • بينهما 4 اختلافات.. إليك الفرق بين النوع الأول والثاني للسكري

    بينهما 4 اختلافات.. إليك الفرق بين النوع الأول والثاني للسكري

  • آخرهم هيثم زكي.. 6 مشاهير فقدوا حياتهم بسبب هبوط الدورة الدموية

    آخرهم هيثم زكي.. 6 مشاهير فقدوا حياتهم بسبب هبوط الدورة الدموية

أحدث الموضوعات

  • الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة وفاة

    الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، عن تسجيل 745 حالة جديدة، ثبتت إصابتهم معمليًا بفيروس كورونا المستجد، ليبلغ إجمالي المصابين بالعدوى في مصر 14229 حالة.

  • تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تحتفظ المنازل بالحرارة لفترات طويلة، تأثرًا بدرجة حرارة الطقس الخارجي، فكيف يمكن التغلب على الشعور بالحر أثناء التواجد في المنزل؟

  • تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    حذر الخبراء من أن الأشخاص الذين يعانون من الربو أو أمراض الرئة الأخرى يجب ألا يرتدوا قناع الوجه "الكمامة" إذا كان ذلك يزيد من صعوبة التنفس.

  • بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    وافقت هيئة الصحة العامة بإنجلترا على إجراء اختبار أجسام مضادة لتحديد ما إذا كان الشخص قد أصيب بفيروس كورونا المستجد وهل لديه أجسام مضادة للفيروس أم لا؟

  • دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    ادعى خبراء أن الإصابة بنزلات البرد يمكن أن تساعد في محاربة فيروس كورونا، ما يزيد الآمال لدى البعض بأن لديهم درجة من الحماية.

  •  تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، الأطعمة التي تساعد على رفع حرارة الجسم

  • تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    يقبل البعض على تناول كميات كبيرة من الأطعمة والحلويات في أيام العيد، ما يؤدي للتعرض لمشكلات صحية عديدة، ولا سيما اضطرابات الجهاز الهضمي.

  • سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    حقق عمر تيلور الذي أصيب بفيروس كورونا إلى جانب الالتهاب الرئوي والإنتان وفشل القلب وسكتتين دماغيتين ما يشبه المعجزة وعاد إلى المنزل ليحضر الاحتفال بعيد ميلاد ابنه الأصغر.

  • "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    قررت شركة "جونسون أند جونسون" التوقف عن بيع منتجها الأساسي، مسحوق "جونسون" للأطفال، في الولايات المتحدة وكندا.

  • 5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل المكملات الغذائية مع الصيام في رمضان

  • ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكر علماء صينيون آلة حاسبة تعمل عبر الإنترنت تتنبأ باحتمالية الإصابة بمضاعفات عدوى فيروس كورونا.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

    أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

  • احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

    احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

  • كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

    كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

  • مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

    مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

  • منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

    منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

  • منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

    منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين