أغربها التسوق.. 7 عادات يومية تهدد بالإصابة بالسكري

10:40 ص الأربعاء 06 نوفمبر 2019
 أغربها التسوق.. 7 عادات يومية تهدد بالإصابة بالسكري

مرض السكري من النوع الثاني

إعلان

كتبت- أمنية قلاوون:

يعتاد بعض الأشخاص على فعل بعض العادات اليومية غير الصحية والتي من بينها تناول المشروبات الغازية بعد وجبة الغذاء أو تناول وجبة دسمة غنية بالسكريات، وتكرار هذه العادات قد يزيد من خطر الإصابة بالسكري.

"الكونسلتو" يستعرض 7 عادات تفعلها يوميًا لكنها خاطئة وترفع من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وفقًا لموقع "every day health”.

1-عدم تناول السمك

يصاب البعض بحساسية من المأكولات البحرية والتي قد تمنعه من تناول وجبة غنية بالأسماك، إلا أن جمعية القلب الأمريكية أشارت إلى أن تناول حصتين أسبوعيًا من أحد أنواع السمك الدهني مثل الماكريل أو السردين يحمي من الإصابة بمرض السكري وبأمراض القلب والأوعية الدموية، نظرًا لاحتواء السمك على حمض الأوميجا 3.

اقرأ أيضًا: لمرضى السكري.. الأسماك أفضل من تناول مكملات الأوميجا 3

2-الإفراط في تناول الكربوهيدرات

يتسبب تناول الخبز والنشويات مثل الأرز أو المكرونة والبطاطس في ارتفاع مستوى السكر في الدم، وتنصح جمعية السكري الأمريكية بتقليل حجم الأطعمة التي تحتوي لعى كربوهيدرات يوميًا إلى ربع طبق، وذلك للوقاية من مرض السكري من النوع الثاني وفقدان الوزن، والسيطرة على السكر لأولئك المصابون به.

3- إعداد الأطعمة بالزبدة

يفضل الطهاة إعداد الأطعمة بالزبدة لإضفاء طعم مميز ومذاق شهي على الوجبات، ولكن يحذر الأطباء من الزبدة لأنها أحد الدهون المشبعة التي تسبب مقاومة الأنسولين في الجسم؛ ما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

4-تناول الطعام في وقت متأخر

قد يؤجل بعض الأشخاص تناول الطعام بعد العودة من العمل في وقت متأخر، لكن يحذر الأطباء من تكرار هذا السلوك لأن الطعام في وقت متأخر يعطل الجسم عن إفراز الأنسلوين ما يؤدي غلى الإصابة بمرض السكري فضلًا عن زيادة الوزن.

5-الجوع العاطفي

يوجه بعض الأشخاص مشاعرهم مثل الحزن أو الفرح الشديد نحو الطعام، ما يجعلهم يتناولون كميات كبيرة من الأطعمة والتي غالبًا ما تكون وجبات دسمة أو سريعة، ما يسبب الإصابة بالسكري والسمنة، فيمّا وجدت دراسة أجريت أن المصابون بالاكتئاب هم الأكثر عرضة للإصابة بالسكري؛ نظرًا لعدم اهتمامهم بضبط السكري المرتفع في الدم.

اقرأ أيضًا: كيف تتخلص من رغبتك في تناول الطعام بسبب التقلبات المزاجية؟

6-قلة النوم

يعد النوم لمدة أقل من 6 ساعات يوميًا أحد عوامل الإصابة بمرض السكري، حيث أن قلة النوم يسبب تعطيل إنتاج الجلوكوز في الدم ما يزيد من خطر الإصابة بالسكر وأمراض عديدة من بينها أمراض القلب والسمنة.

اقرأ أيضًا: قلة النوم قد تهدد شرايينك بهذا الخطر.. تعرف عليه

7-التسوق

يعتقد خبراء التغذية أن التسوق دون إعداد قائمة يسبب الإصابة بالسكري من النوع الثاني، مشيرين إلى أن القائمة تجعل الشخص محدد في اختيار وجبات صحية تحتوي على الفاكهة والخضروات، بينما حين يتسوق الشخص دون قائمة فإن سلوكه أثناء التسوق يتغير ويتوجه إلى شراء الوجبات السريعة ما يجعله يعاني من السكري من النوع الثاني والسمنة.

قد يهمك: 5 عادات خاطئة تجنبها بعد الطعام

قد يهمك أيضًا: 10 عادات شائعة تسبب مشكلات صحية (إنفوجراف)

الأخبار المتعلقة

  • آخرهم هيثم زكي.. 6 مشاهير فقدوا حياتهم بسبب هبوط الدورة الدموية

    آخرهم هيثم زكي.. 6 مشاهير فقدوا حياتهم بسبب هبوط الدورة الدموية

  • دراسة تحذر من قلة النوم: تسبب الوفاة بأمراض القلب والسرطان

    دراسة تحذر من قلة النوم: تسبب الوفاة بأمراض القلب والسرطان

  • 4 مخاطر صحية تهدد النساء بعد انقطاع الطمث.. نصائح للوقاية منها

    4 مخاطر صحية تهدد النساء بعد انقطاع الطمث.. نصائح للوقاية منها

  • للسيدات.. 6 أطعمة تحميكِ من الإصابة بسرطان الثدي (صور)

    للسيدات.. 6 أطعمة تحميكِ من الإصابة بسرطان الثدي (صور)

  • منها الضغوط النفسية.. 10 أسباب للإصابة بالنوبات القلبية

    منها الضغوط النفسية.. 10 أسباب للإصابة بالنوبات القلبية

  • اللحمية من بينهم.. 4 أسباب لتوقف التنفس أثناء النوم (صور)

    اللحمية من بينهم.. 4 أسباب لتوقف التنفس أثناء النوم (صور)

أحدث الموضوعات

  • رجيم الأطفال.. 9 نصائح لمساعدة طفلِك على فقدان وزنه الزائد

    رجيم الأطفال.. 9 نصائح لمساعدة طفلِك على فقدان وزنه الزائد

    يعاني بعض الأطفال من زيادة الوزن أو السمنة رغم صغر عمرهم، الأمر الذي يجعلهم عرضة للتهكم والتنمر من قبل زملائهم بالمدرسة.

  • دراسة تؤكد: القهوة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد

    دراسة تؤكد: القهوة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد

    اكتشف علماء جامعة كوينز في بلفاست، أن تناول القهوة بصورة منتظمة، من شأنه أن يخفض خطر الإصابة بسرطان الكبد حول العالم إلى النصف.

  • رغم فوائده.. الكيوي يهدد مرضى حساسية الفم بمتلازمة خطيرة

    رغم فوائده.. الكيوي يهدد مرضى حساسية الفم بمتلازمة خطيرة

    قبل أن تجد فاكهة "الكيوي" طريقها إلى مختلف دول العالم، كان يطلق عليها في السابق اسم "عنب الثعلب الصيني"، نسبة إلى موطنه الأصلي بشمال الصين.

  • تعاني من تجاعيد النوم عند الاستيقاظ؟.. 7 نصائح للتغلب على هذه المشكلة

    تعاني من تجاعيد النوم عند الاستيقاظ؟.. 7 نصائح للتغلب على هذه المشكلة

    عادةً ما تظهر تجاعيد الوجه مع التقدم في العمر، ولكن قد يتفاجأ بعض الأشخاص ليجدونها تعتلي ملامحهم بعد الاستيقاظ من النوم صباحًا.

  • للرياضيين.. إليك فوائد تمارين الإحماء ومخاطر عدم ممارستها على العضلات

    للرياضيين.. إليك فوائد تمارين الإحماء ومخاطر عدم ممارستها على العضلات

    يعتاد بعض الأشخاص على الشروع في ممارسة الرياضة، دون الاهتمام بتمارين الإحماء، الأمر الذي يجعلهم عرضة للإصابة بآلام وشد بالعضلات

  • محظور على الحوامل.. "الدواء الأمريكية" توافق على عقار جديد للأنيميا

    محظور على الحوامل.. "الدواء الأمريكية" توافق على عقار جديد للأنيميا

    وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، على اعتماد أول عقار لعلاج مرضى فقر الدم من البالغين الذين يعانون من الثلاسيميا بيتا.

  • تطوير عقار جديد يغير رائحة الجسم للحد من لدغات البعوض

    تطوير عقار جديد يغير رائحة الجسم للحد من لدغات البعوض

    يعتقد بعض الأشخاص أن ناموس يختص أناسًا محددة ليصيبهم بلدغاته، التي تزيد من خطر الإصابة بالالتهابات الجلدية وبعض الأمراض الفيروسية.

  • جمال شعبان يحذر من "الزعل": يهدد القلب بمتلازمة خطيرة

    جمال شعبان يحذر من "الزعل": يهدد القلب بمتلازمة خطيرة

    نتعرض يوميًا للعديد من المواقف الحياتية، التي تشعرنا بالحزن وتجعلنا أكثر انفعالًا، فنصبح أكثر عرضة للعديد من المشكلات الصحية، خاصةً أمراض القلب.

  • أخطرها سرطان المريء.. 5 أضرار يسببها تناول الطعام الساخن

    أخطرها سرطان المريء.. 5 أضرار يسببها تناول الطعام الساخن

    يفضل بعض الأشخاص تناول الأطعمة ساخنًا، على الرغم من خطورة هذه العادة على المدى البعيد، فما أبرز أضرارها؟

  • النوم على وسائد البوليستر يهدد شعرِك بالتساقط.. 5 نصائح للحفاظ عليه

    النوم على وسائد البوليستر يهدد شعرِك بالتساقط.. 5 نصائح للحفاظ عليه

    تهدد الملايات المصنعة من الألياف الصناعية الشعر وفروة الرأس بالعديد من الأضرار عند الاعتياد على النوم عليها.

  • تهدد الأجنة بالتشوهات.. 4 أدوية يحظر تناولها أثناء فترة الحمل

    تهدد الأجنة بالتشوهات.. 4 أدوية يحظر تناولها أثناء فترة الحمل

    تستدعي فترة الحمل من السيدات تجنب القيام بعض الممارسات الخاطئة التي تهدد صحتهن وصحة الجنين، مثل تناول الأدوية بشكل عشوائي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين