تعاني من الضغط.. إليك الطريقة الصحيحة لتناول المكسرات

11:13 ص الثلاثاء 21 مايو 2019
تعاني من الضغط.. إليك الطريقة الصحيحة لتناول المكسرات

المكسرات

إعلان

كتبت – مادي غيث:

المكسرات من المسليات التي لا غنى عن وجودها، خاصة في رمضان، لكن يخشى مريض الضغط من تناولها؛ حتى لا تسبب لهم عدة أضرار منها ارتفاع في الدهون المشبعة والضغط.

ورصدت الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، أنواع المكسرات المسموحة بها والممنوعة عن مرضى الضغط، موضحة الطريقة الصحية لتناول هذه المكسرات؛ حتى لا تسبب ارتفاعًا في الضغط.

• مكسرات مفيدة لمرضى الضغط

1- المكسرات التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل عين الجمل

2- السمسم لاحتوائه على نسب عالية من الكالسيوم لذلك يعمل على انخفاض الضغط

3- يحتوي اللوز والبندق والكاجو على الدهون الصحية المفيدة التي تعمل على خفض الكوليسترول الضار وزيادة النافع.

الطريقة الصحيحة لتناول المكسرات

يجب تناول هذه المسرات نيئة وعدم تعرضها للحرارة؛ لأن المكسرات المحمصة والمملحة ضارة؛ لأنها تزيد من الدهون المشبعة وترفع الكوليسترول في الدم، ما يسبب ارتفاع الضغط وزيادة الدهون المشبعة.

اقرأ ايضا: يقوى الذاكرة.. للطلاب هذه فوائد تناول عين الجمل

فوائد المكسرات وفقًا للدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية بالمعهد القومي للتغذية

1- تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة

2- تحتوي على دهون أحادية عدم التشبع وهي من الدهون الجيدة

3- تحتوي على معظم الفيتامينات التي تذوب في الدهون وعلى رأسهم فيتامين أ، هـ ويشجع ذلك على نقل الفيتامينات بصورة جيدة للجسم

4- زيادة النشاط العقلي والذهني

5- تعمل على تنشيط الذاكرة

6- اختيار جيد لمرضى القلب ولكن دون اضافة ملح على المكسرات بسبب الصوديوم الموجود به

7- الدهون الموجودة بها تساعد على تقليل الكوليسترول في الجسم

• أضرار الإفراط في تناول المكسرات

1- دخول كمية كبيرة من الدهون للجسم ويؤدي ذلك لزيادة الوزن

2- إذا كانت غير جيدة وتحتوي على سموم فطرية نتيجة التخزين الخاطئ او الزراعة غير الجيدة يؤثر ذلك سلبا على الجسم

3- إذا كانت مشبعة بالملح يؤثر ذلك سلبا على مرضى القلب والضغط

قد يهمك: منها الفواكه المجففة والمكسرات.. 7 أطعمة يمكن للنباتيين تناولها في رمضان

الأخبار المتعلقة

  • أهمها الأسماك الدهنية.. 9 أطعمة تساهم في علاج السكري (صور)

    أهمها الأسماك الدهنية.. 9 أطعمة تساهم في علاج السكري (صور)

  • أبرزها عين الجمل.. 4 مكسرات تحد من الإصابة بأمراض القلب

    أبرزها عين الجمل.. 4 مكسرات تحد من الإصابة بأمراض القلب

  •  لمرضى الضغط..5 أطعمة صحية يمكن تناولها في وجبة الإفطار

    لمرضى الضغط..5 أطعمة صحية يمكن تناولها في وجبة الإفطار

  •  الطقس الحار سلاح ذو حدين لمرضى الضغط.. هكذا تتعامل معه

    الطقس الحار سلاح ذو حدين لمرضى الضغط.. هكذا تتعامل معه

  •    لمرضى القلب.. 6 أنواع من المكسرات تحميك من خطر الجلطات

    لمرضى القلب.. 6 أنواع من المكسرات تحميك من خطر الجلطات

  • لمرضى السكري.. إليك قائمة بالمكسرات الممنوع والمسموح بتناولها

    لمرضى السكري.. إليك قائمة بالمكسرات الممنوع والمسموح بتناولها

أحدث الموضوعات

  • لا تقي من كورونا.. هاني الناظر يكشف خطورة أدوية الملاريا على الصحة

    لا تقي من كورونا.. هاني الناظر يكشف خطورة أدوية الملاريا على الصحة

    حذر الدكتور هاني الناظر، الرئيس السابق للمركز القومي للبحوث، من الاعتماد على أدوية الملاريا، كعلاج وقائي ضد فيروس كورونا المستجد، مشيرًا إلى أن هذه العقاقير لا تقي من مرض كوفيد-19، بل تشكل خطرًا جسيمًا على صحة أعضاء

  • 33 إصابة جديدة و4 وفيات من القاهرة.. إليك آخر مستجدات فيروس كورونا في مصر

    33 إصابة جديدة و4 وفيات من القاهرة.. إليك آخر مستجدات فيروس كورونا

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، اليوم الأحد، تسجيل 33 حالة جديدة، ثبت إيجابية تحاليلها معمليًا لفيروس كورونا المستجد، و4 حالات وفاة.

  • 5 حيل سحرية للسيطرة على الشهية أثناء العزل المنزلي (صور)

    5 حيل سحرية للسيطرة على الشهية أثناء العزل المنزلي (صور)

    حالة الملل الشديد المصاحبة لفترة العزل المنزلي، تجعل معظم الأشخاص يتناولون كميات كبيرة من الأطعمة، كمحاولة للتغلب على هذا الشعور، ومع قلة المجهود البدني، يتسبب ذلك في زيادة الوزن والإصابة بالسمنة

  • "الصحة" تحذر من 6 عادات خاطئة: تسبب الإصابة بفيروس كورونا

    "الصحة" تحذر من 6 عادات خاطئة: تسبب الإصابة بفيروس كورونا

    يرتكب بعض المواطنين عدد من السلوكيات والممارسات الخاطئة التي تزيد من فرص الإصابة بفيروس كورونا المستجد، الأمر الذي دفع وزارة الصحة والسكان إلى رصدها والتحذير من خطورتها.

  • تجربة تاريخية.. "الصحة العالمية" تختبر 4 أدوية لعلاج كورونا

    تجربة تاريخية.. "الصحة العالمية" تختبر 4 أدوية لعلاج كورونا

    أجرت منظمة الصحة العالمية، ⁦تجربة تضامنية لمقارنة سلامة وفعالية 4 أدوية، كل على حدة أو توليفة من الأدوية الأربعة، لعلاج ⁦فيروس كورونا المستجد.

  • وتتوالى الأعراض.. علامة جديدة تكشف إصابتك بفيروس كورونا

    وتتوالى الأعراض.. علامة جديدة تكشف إصابتك بفيروس كورونا

    من المعروف أن الأعراض المصاحبة لفيروس كورونا المستجد، تشمل ارتفاع درجة حرارة الجسم، والسعال الجاف، وصعوبة التنفس، وفي بعض الأحيان قد يعاني المصاب من الإسهال أو فقدان حاسة الشم.

  • بدلًا من أسبوعين.. "الصحة": مد فترة الحجر الصحي لمدة 28 يومًا

    بدلًا من أسبوعين.. "الصحة": مد فترة الحجر الصحي لمدة 28 يومًا

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، مد فترة الحجر الصحي للعائدين من الخارج والعمرة لمدة ٢٨ يومًا بدلا من ١٤ يومًا.

  • المضادات الحيوية تقضي عليه.. 5 متعقدات خاطئة عن الوقاية من فيروس كورونا

    المضادات الحيوية تقضي عليه.. 5 متعقدات خاطئة عن الوقاية من فيروس كورونا

    النظافة الشخصية، على الرغم من أهميتها في التقليل من فرص الإصابة بفيروس كورونا المستجد، إلا أن وصولها لمرحلة الهوس، قد يجعلها ترتبط بعدد من الممارسات الخاطئة، التي تزيد من فرص التعرض لمرض كوفيد-19، وليس الوقاية منه كما

  • لحماية أسرتك من كورونا.. 8 أشياء احرص عليها عند عودتك للمنزل (إنفوجرافيك)

    لحماية أسرتك من كورونا.. 8 أشياء احرص عليها عند عودتك للمنزل (إنفوجرافيك)

    على الرغم من أهمية العزل المنزلي في مواجهة فيروس كورونا المستجد، إلا أن بعض الأشخاص قد تضطرهم ظروف العمل إلى الخروج من المنزل هذه الأيام الحرجة.

  • علماء صينيون: فيروس كورونا يظل نشطًا على الملابس لمدة يومين

    علماء صينيون: فيروس كورونا يظل نشطًا على الملابس لمدة يومين

    اكتشف العلماء الصينيون في جامعة هونج كونج، درجة الحرارة التي ينشط فيها فيروس كورونا المستجد بشكل خاص، وتم نشر البيانات ذات الصلة على بوابة "medRxiv" الطبية المتخصصة.

  • عصير الليمون البارد والدافئ.. أيهما أفضل لصحة الإنسان؟

    عصير الليمون البارد والدافئ.. أيهما أفضل لصحة الإنسان؟

    بخلاف القيمة الغذائية لعصير الليمون، إلا أن تعدد طرق تحضير عصير الليمون، تجعل الناس في حيرة من أمرهم حول معرفة الطريقة الأمثل للحصول على فوائده بشكل تام

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين