3 مواد غذائية تقي القلب من الأمراض.. تعرف عليها

12:11 م الأربعاء 26 فبراير 2020
3 مواد غذائية تقي القلب من الأمراض.. تعرف عليها

الشاي لحماية القلب

إعلان

وكالات

نصح الدكتور وليم لي من جامعة هارفارد، بإضافة ثلاث مواد غذائية وهي الأسماك الدهنية، الشاي، الشوكولاتة الداكنة، إلى النظام الغذائي لحماية القلب.

وتفيد مجلة "EatingWell"، بأن ما يقارب من نصف سكان العالم البالغين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، ومن أجل الحفاظ على القلب بحالة صحية جيدة، يجب أن نكون حذرين في اختياراتنا اليومية وخاصة فيما يخص المواد الغذائية، وفقًا لما نشره "روسيا اليوم" نقلاً عن "ميديك فوروم".

وينصح الخبير وليم لي، بضرورة إضافة ثلاث مواد غذائية إلى النظام الغذائي من أجل الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ومن هذه الأطعمة:

  • السمك الدهني

يوفر تناول السمك الدهني أحماض أوميجا 3، وهي أفضل أنواع الدهون وأكثرها فائدة لصحة عضلة القلب، هذه الأحماض غير المشبعة تخفض مستوى الدهون الثلاثية وترفع مستوى الكوليسترول الجيد، ويمكنها منع تراكم الصفيحات الدموية، التي تسبب ضيق الشرايين، وشدد الخبير، يجب السعي إلى تناول وجبة أو وجبتين من السمك الدهني في الأسبوع.

  • الشاي

قال الدكتور لي، إن تناول الشاي، هو أفضل طريقة للحفاظ على القلب بحالة جيدة، لأن مركبات الفلافونويد الموجودة في الشاي الأسود والأخضر تساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم وتحسن تدفق الدم وتخفض من التهابات الأوعية الدموية، ويقول الدكتور لي، أظهرت نتائج الدراسات، أن تناول كوبين أو ثلاثة من الشاي يوميا يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

  • الشوكولاتة الداكنة

يؤكد الدكتور لي على أن الشوكولاتة الداكنة التي فيها نسبة الكاكاو 70% وأكثر، تضمن حماية للقلب بفضل نسبة فلافانول الكاكاو العالية فيها، التي تخفض من تراكم لويحات الكالسيوم في الشرايين مسببا تصلبها، كما أن هذه المركبات تنشط الخلايا الجذعية القلبية وتحسن تدفق الدم.

اقرأ أيضا: يسبب الجلطة.. جمال شعبان يحذر من خطورة الحر على مرضى القلب

قد يهمك: الرياضة مفيدة لمرضى القلب.. علامات خطر تستدعي التوقف فورا

الأخبار المتعلقة

  • الأخضر أم الأحمر؟.. تعرف على نوع الشاي الأفضل لمرضى السكري

    الأخضر أم الأحمر؟.. تعرف على نوع الشاي الأفضل لمرضى السكري

  • الشاي يخفض ضغطك.. كم كوب يجب تناوله يوميًا؟

    الشاي يخفض ضغطك.. كم كوب يجب تناوله يوميًا؟

  • أشهرها الأحمر.. إليك قائمة بأنواع الشاي المفيدة لمرضى القلب (صور)

    أشهرها الأحمر.. إليك قائمة بأنواع الشاي المفيدة لمرضى القلب (صور)

  • بدون أدوية.. 8 طرق منزلية تساهم في علاج الصداع

    بدون أدوية.. 8 طرق منزلية تساهم في علاج الصداع

  • إذا كنت تعاني من ارتفاع الضغط.. تعرف على تأثير تناول الشيكولاته

    إذا كنت تعاني من ارتفاع الضغط.. تعرف على تأثير تناول الشيكولاته

  • بخلاف الشائعة.. أسباب لا تتوقعها لارتفاع ضغط الدم

    بخلاف الشائعة.. أسباب لا تتوقعها لارتفاع ضغط الدم

أحدث الموضوعات

  • هل الصداع علامة على إصابتك بفيروس كورونا؟

    هل الصداع علامة على إصابتك بفيروس كورونا؟

    أعلنت منظمة الصحة العالمية، أن الأعراض الأكثر شيوعًا بين مرضى فيروس كورونا المستجد (كوفيد 19)، عادة ما تشمل الحمى والإجهاد والسعال الجاف

  • السلام عليكم أنا اعاني من مشكلة عدم التوازن والدوخة وثقل في المشي والجلوس

    السلام عليكم أنا اعاني من مشكلة عدم التوازن والدوخة وثقل في المشي

    الموضوع محتاج تفصيل اكتر من ناحية السن والتاريخ المرضيهل الموضوع مستمر ولا بيتحسن ويرجع فى اوقات وبدا من امتى

  • مرحبا انا شاب عمري ٢٣ سنة كان لدي دكتور اعصاب عندما كنت صغير وانا اعاني

    مرحبا انا شاب عمري ٢٣ سنة كان لدي دكتور اعصاب عندما كنت صغير وانا

    لابد من مناظرة الحالة اكلينيكيا

  • سلام 
أعاني من اضطرابات القولون و بعض تشنجات فى اسفل البطن مع نبض كدقات

    سلام أعاني من اضطرابات القولون و بعض تشنجات فى اسفل البطن مع نبض

    تم الرد سابقا

  • سلام 
أعاني من اضطرابات القولون و بعض تشنجات فى اسفل البطن مع نبض كدقات

    سلام أعاني من اضطرابات القولون و بعض تشنجات فى اسفل البطن مع نبض

    موضوع القولون العصبي يخص الباطنة او الجهاز الهضمى

  • سلام عليكم ،انا عندي صديق عمر 17سنة يكره نفسه كتير ودائما يبقى وحيد وهو

    سلام عليكم ،انا عندي صديق عمر 17سنة يكره نفسه كتير ودائما يبقى وحيد

    تم الرد سابقا

  • سلام عليكم ،انا عندي صديق عمر 17سنة يكره نفسه كتير ودائما يبقى وحيد وهو

    سلام عليكم ،انا عندي صديق عمر 17سنة يكره نفسه كتير ودائما يبقى وحيد

    طيب الموضوع المفروض انه اتشخصياخد العلاج وان شاء الله يتحسنفين السؤال ؟

  • اريد التواصل مع طبيب نفسي الرجاء

    اريد التواصل مع طبيب نفسي الرجاء

    ممكن حضرتك تكتب استشارتك وسيتم الرد عليها

  •  اخوبا مريض  دائما يعاني  من هلوسة و الاحساس  بالذنب  ودناه لدكتور كتبله

    اخوبا مريض دائما يعاني من هلوسة و الاحساس بالذنب ودناه لدكتور

    طبعا لازم مناظرة الحالة اكلينيكيالكن الواضح ان فى نوبة اكتئاب فى حالة اضطراب وجدانىالعلاج بالشكل ده لازم يتعدل طبعا والافضل ومهم جدا حجزة لفترة بسبب الميول الانتحارية وده شيء خطير يحتاج متابعة على مدار الساعةواللي بيحصل

  • تعرضت لنوبة شديدة من الهلع والخوف بسبب رعافي في الليل!!وبعدها اصبحت تراودني

    تعرضت لنوبة شديدة من الهلع والخوف بسبب رعافي في الليل!!وبعدها اصبحت

    دائما وابدا يجب استبعاد اى سبب عضوى ممكناولا باجراء تحاليل دم شاملة ثم اجراء اشعة بالرنين المغناطيسي على المخ وشرايين المخاذا كان مافيش سبب عضوى قلابد البدا بالعلاج النفسيوغالبا بيكون ادوية مضادة للاكتئاب مع عمل جلسات

  • للأسف يادكتور انا مبقيتش احس بالمتعة الجنسية الي كنت بحس بيها من سنه وبالذات

    للأسف يادكتور انا مبقيتش احس بالمتعة الجنسية الي كنت بحس بيها من سنه

    الموضوع محتاج جلسات علاج نفسي لمعرفة الاسباب ووضع خطة علاجنوجه لمركز فيه اخصائيين نفسيين للبدا بجلسات العلاج النفسي

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين