الصحة تقدم إرشادات لمرضى الضغط المرتفع لحمايتهم من مضاعفاته

كتب- أحمد كُريّم:

أعلنت وزارة الصحة والسكان، عددًا من النصائح الغذائية لمرضى الضغط المرتفع، عبر حسابها على موقع "فيسبوك" اليوم الجمعة.

وشملت هذه النصائح:

- الابتعاد عن اللحوم المصنعة مثل اللانشون والسوسيس لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.

- الاعتماد على تناول الخضروات والفواكه الطازجة لاحتوائها على البوتاسيوم المفيد لضبط ضغط الدم، والتخلص من السوائل المحبوسة في الجسم، ما يساهم في التحكم في ضغط الدم.

- ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة خمس أيام في الأسبوع ليساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم

- الحرص على شرب كميات كافية من الماء وخاصة في الصيف، لأن الجفاف ونقص السوائل يسبب زيادة لزوجة الدم والجلطات، إذ يحتاج المريض إلى شرب 8 : 10 أكواب من الماء يوميًا.

- تجنب الإفراط في تناول الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية داكنة اللون التي تعد من مسببات ارتفاع ضغط الدم.

- تجنب الاعتماد على مشروب العرقسوس لأنه يسبب ارتفاع ضغط الدم، واستبداله بمشروب الكركديه.

اقرأ أيضًا: لتجنب الإصابة بفيروس كورونا.. 5 نصائح ضرورية لمرضى الضغط المرتفع

منها حبس البول.. 7 أخطاء لا تتوقعها تؤثر على قراءة ضغط الدم

منها نقص البوتاسيوم.. 6 أسباب لا تتوقعها لارتفاع الضغط (صور)