فاكهة تخلصك من الإمساك في 5 دقائق فقط

عادًة ما ينصح الأطباء بتناول الأدوية الملينة للتخلص من الإمساك في دقائق معدودة، لكن هل يمكن تناول طعام بديل وسريع بنفس فاعلية الأدوية؟

القراصيا لعلاج الإمساك بسرعة

من المعروف أن القراصيا تعمل كعلاج طبيعي للإمساك، وذلك لأن البرقوق في حد ذاته يعد الحل الطبيعي الأكثر سهولة وسرعة في تحريك الأمعاء.

يحتوي البرقوق والقراصيا على السوربيتول، وهو كحول سكري له تأثير ملين بنفس فاعليتها الأدوية الملينة.

أظهرت بعض الدراسات، أن القراصيا قد يكون أكثر فعالية من الألياف مثل السيلليوم، وبالتالي يساهم في علاج الإمساك بأسرع وقت ممكن، وفقًا لموقع "Medical News Today".

اقرأ أيضًا: عدد الحبات المسموح تناوله من القراصيا

كم قطعة يجب تناولها؟

قد تكون الجرعة الفعالة للتخلص من الإمساك بسرعة حوالي 50 جرامًا، أو 7 حبات قراصيا متوسطة الحجم، مرتين في اليوم، مع الحرص على زيادة كمية المياه والألياف التي يتم تناولها كل يوم.

قد يرغب الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي في تجنب تناول البرقوق، لأن الكحوليات السكرية تحتوي على نسبة عالية من أطعمة الفودماب، التي تسبب تهيج القولون وظهور الأعراض المزعجة.

قد يهمك: عصير القراصيا مشروب مذهل يغير حياتك

كيفية تناول القراصيا

يمكن تناول حبات القراصيا كما هي أو إضافتها إلى طبق الشوفان أو الزبادي أو سلطة الفواكه وغيرها.

ما هي فوائد القراصيا؟

استنادًا على موقع "healthline"، ففوائد القراصيا تتمثل في التالي:

1- تخفيف الإمساك، وتسريع حركة الفضلات والأمعاء، لأنه غني بالألياف الغذائية.

2- ترفع من مقدرات الجهاز مناعي، وتحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة؛ لأنها غنية بمضادات الأكسدة.

3- تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

4- تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

5- المساعدة على خفض سكر الدم، لأنها تزيد من مستويات الأديبونيكتين، الهرمون الذي يلعب دورًا في تنظيم نسبة السكر.

6- تعزيز صحة العظام.

7- تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع ومستويات الكوليسترول.

قد يهمك أيضًا: أضرار الإفراط في القراصيا