في سن الثلاثين- 4 أشياء تجنبها للوقاية من أمراض القلب

أمراض القلب يزداد خطر الإصابة بها في سن 30 عامًا. لذلك يجب على الأشخاص في هذه المرحلة العمرية أن يكونوا على دراية بطرق الوقاية منها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز الأشياء التي يجب تجنبها في سن الثلاثين للوقاية من أمراض القلب، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: أعراض أمراض القلب بعد الثلاثين- 3 علامات لا تتجاهلها

ما هي الأشياء التي يجب تجنبها في سن الثلاثين للوقاية من أمراض القلب؟

1- الكحوليات

ينبغي على الأشخاص البالغين من العمر 30 عامًا الابتعاد عن المشروبات الكحولية، لأن الكحوليات ترفع ضغط الدم وتضر بعضلات القلب وتؤثر سلبًا على انتظام ضرباته.

2- التدخين

يشكل التدخين خطرًا كبيرًا على الجهاز الدوري بالجسم، لأن التبغ يحتوي على مواد كيميائية، تضر ببطانة الأوعية الدموية وتُقلل الأكسجين بالدم.

وتعتبر مادة النيكوتين من أخطر هذه المواد، لأنها تتسبب في ضيق الشرايين، بالإضافة إلى أنها تزيد الضغط على القلب.

وفي دراسات منشورة بالمعاهد الوطنية للصحة، وجد الباحثون أن التدخين الإلكتروني يزيد من خطر تصلب الشرايين، ومن ثم الإصابة بأمراض القلب.

قد يهمك: طبيب يوصي بهذه التمارين بعد سن الثلاثين: تقي من أمراض خطيرة

3- السهر

كشفت دراسة منشورة في مجلة جمعية القلب الأمريكية، أن قلة النوم ترتبط ارتباطًا وثيقًا بـ:

-ارتفاع ضغط الدم.

-عدم انتظام ضربات القلب.

-زيادة الالتهابات.

في المقابل، ثبت أن النوم لوقتٍ كافٍ ليلًا يساعد على ضبط ضغط الدم والتحكم في هرمونات التوتر، بالإضافة إلى إصلاح أنسجة الأوعية الدموية.

4- العلاقات السامة

للعلاقات الاجتماعية السامة تأثيرات خطيرة على صحة القلب، لأن التوتر العاطفي المرتبط بها يتسبب في زيادة هرموني الكورتيزول والأدرينالين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة الالتهابات بالجسم.

قد يهمك أيضًا: 5 تغيرات تحدث للجسم بعد عمر الثلاثين.. هكذا يمكن الوقاية منها