احذر هذه الأخطاء- ما هي الأشياء التي تسبب ارتفاع الكوليسترول؟

الكوليسترول عبارة عن مادة شمعية لبناء الخلايا وإنتاج الهرمونات، إلا أن ارتفاعه يسبب ترسب بالشرايين، ومشاكل صحية مثل مرض الشريان التاجي، إذ إن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول بارتفاع ضغط الدم أيضًا.

ويستعرض "الكونسلتو" في السياق التالي، أخطاء شائعة بين مرضى الكوليسترول تسبب ارتفاعه، بحسب "clevelandclinic".

اقرأ أيضًا: لخفض الكوليسترول- أضف هذا البهار إلى طعامك

أخطاء شائعة بين مرضى الكوليسترول

تلعب عوامل نمط الحياة والوراثة دورًا في ارتفاع نسبة الكوليسترول، تشمل ما يلي:

- التدخين، إذ يخفض مستوى الكوليسترول الجيد HDL ويرفع مستوى الكوليسترول الضار LDL.

- التعرض للتوتر، إذ يؤدي إلى حدوث تغيرات هرمونية تتسبب في إنتاج الجسم للكوليسترول.

- شرب الكحول يرفع مستوى الكوليسترول الكلي.

- قلة النشاط البدني.

- النظام الغذائي، قد ترفع بعض الأطعمة مستوى الكوليسترول في الدم أو تخفضه، لذا يفضل لمريض الكوليسترول أن يتابع نظامه الغذائي مع أخصائي تغذية.

قد يهمك: ماذا يحدث للكوليسترول عند تناول الكشري؟

كيف تقلل من الكوليسترول الضار؟

النظام الدوائي من العوامل الأساسية لخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، لكن تغييرات نمط الحياة تعزز فعالية هذه الأدوية. ومن هذه التغييرات:

- تقليل تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة.

- تناول كميات أقل من الأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة وتشمل الحلويات والوجبات الخفيفة المعلبة.

- التقليل من تناول أملاح الصوديوم.

- الإقلاع عن التدخين.

متى يجب فحص مستوى الكوليسترول لديك؟

قد يبدأ ارتفاع الكوليسترول في مرحلة الطفولة أو المراهقة ولهذا السبب، توصي الإرشادات الحالية ببدء الفحوصات خلال مرحلة الطفولة.

- الأطفال والمراهقون، ينصح بإجراء فحص الكوليسترول كل 5 سنوات بداية من سن التاسعة.

- ينصح للرجال إجراء فحصوات الكوليسترول كل 5 سنوات حتى سن 45 سنة، ومن سنة إلى سنتين من سن 45 إلى 65 سنة، وبعد 65 يفضل أن يجرى الفحص سنويًا.

- تنصح النساء بإجراء فحوصات الكوليسترول كل 5 سنوات، حتى سن 55 عاما، وكل عامين عند عمر من 55 إلى 65 عامًا.