من الرأس للقدم- 10 علامات تخبرك بأن الزنك منخفض بجسمك

كيف أعرف أن جسمي يحتاج زنك؟ هناك أعراض إذا كنت تعاني منها، فهذا يعني أن مستوياته منخفضة بجسمك.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أضرار نقص الزنك على الجسم، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: معدن الزنك.. إليك فوائده ومصادره والجرعة المسموحة منه يوميًا

كيف أعرف أني احتاج إلى الزنك؟

1- نزلات البرد المتكررة

إذا لاحظت أنك تصاب بنزلات البرد بشكل مستمرة، فهذا دليل على أنك تعاني من نقص الزنك، لأن انخفاضه بالجسم يجعل الجهاز المناعي أقل قدرة على مكافحة البكتيريا والفيروسات.

2- مشاكل الجلد

يمكنك معرفة ما إذا كنت تحتاج إلى الزنك أم لا عن طريق أعراض تظهر على البشرة، وهي:

-ظهور بقع جافة أو متقشرة أو حشنة جول الفم أو اليدين أو القدمين.

-ظهور طفح جلدي متقشر يشبه الإكزيما على البشرة.

-عدم التئام الجروح بسرعة.

-تقرحات جلدية متكررة.

قد يهمك: هل القهوة تبطل مفعول الزنك؟

3- مشاكل الشعر والأظافر

أعراض نقص الزنك قد تظهر على هيئة ترقق الشعر وتساقط الشعر وهشاشة الأظافر وظهور بقع بيضاء على سطحها.

4- فقدان بعض الحواس

إذا كنت تواجه صعوبة في التمييز بين نكهات الأطعمة أو الروائح، فهذا مؤشر خطر على نقص الزنك، لأن انخفاضه بالجسم يؤثر سلبًا على حاسة الشم أو التذوق.

5- ضعف الشهية

فقدان حاسة التذوق الناتج عن نقص الزنك يؤدي إلى ضعف الشهية، مما يسبب فقدان الوزن وسوء التغذية على المدى الطويل.

6- مشاكل الجهاز الهضمي

إذا كنت تشكو دائمًا من مشاكل في الجهاز الهضمي، فهناك احتمال أن يكون الزنك منخفضًا بجسمك.

ومن أبرز مشاكل الجهاز الهضمي الناتجة عن نقص الزنك "الإسهال أو سوء الهضم أو ضعف ضحة الأمعاء".

قد يهمك أيضًا: طبيب يحذر من الإفراط في تناول مكملات الزنك للأطفال.. أضرارها جسيمة

7- ضبابية الدماغ

إذا كان يصعب عليك التركيز، وأصبحت سريع الانفعال، فهذا يعني أن مستويات الزنك بجسدك أقل من المعدل الطبيعي.

ويسبب نقص الزنك هذه الأعراض، نتيجة لتأثر الدماغ بمستوياته المنخفضة.

8- التعب المزمن

إذا كان شعورك بالتعب لا يتحسن بالراحة والخلود للنوم، عليك إجراء تحليل الزنك، لأن نقصه بالجسم يؤثر سلبًا على استقلاب الطاقة، مما يسبب الإرهاق المزمن.

9- مشاكل النمو

نقص الزنك لدى الأطفال والمراهقين يؤثر سلبًا على عملية النمو، لأن هذا المعدن ضروري لانقسام الخلايا وتكوين الحمض النووي.

10- صعوبة الإنجاب

انخفاض الزنك له تأثيرات سلبية على الصحة الجنسية للرجال، حيث يؤدي إلى ضعف عملية إنتاج الحيوانات المنوية واضطراب وظائف الهرمونات.